早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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養護「作強之官」——腎臟養護常識TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w% v/ ]$ s- f- p
4 X( {& U3 A2 G7 O% Y公仔箱論壇「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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) N0 e# c' ?, p" L6 A" W5 D腎臟的主要生理功能 ; z! @" Q+ v, \& r- E$ `
腎主水液代謝 www1.tvboxnow.com5 G) Q4 D# V4 }0 h7 I
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb; d6 B7 ]- ]" ?% w( I ~$ H
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腎藏精
6 X+ _/ k& [4 a* y, a公仔箱論壇腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 - G% _/ j4 P% I4 }9 Y
/ q) e5 `# a2 i- M腎主納氣
) }; E" x/ q, I, F' k, Q2 Lwww1.tvboxnow.com納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 8 V) b' [* B/ w) W& `! F) S
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腎臟養護常識面面觀 tvb now,tvbnow,bttvb% q9 z% K. z4 O4 G! N
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 # f: o& }) Q+ g. p* @3 m& c
7 g3 p- A4 G9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 ; k ?9 c- u7 m7 U* x: h, M
4 g9 j! g. Q( m$ {1 W% J公仔箱論壇推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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腎臟異常的具體表現 $ @" l7 G: l7 P8 F% U! l
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 ) D$ E6 _% B1 q* J$ {# V" X
1 t. b+ a3 v# l6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： ( @: X: c+ [! H: e7 A; P& b& v" [
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 , {, A& `. b0 c1 Z. R
% u- p% ~# f- M( p5 P7 \+ y% Mtvb now,tvbnow,bttvb2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 ( i7 U f0 N" v
" j- A- T. v6 K+ T8 I腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb* L# F# ^" Q; b8 Y K7 @4 v
0 {. b! B& [! Y0 v- \/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： 公仔箱論壇( X0 X7 x" S E% y/ ?% D
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眼皮和足踝水腫tvb now,tvbnow,bttvb7 R: |0 S2 o& J+ g& x- P
血壓升高
. c8 P% w7 ~; `! H, ~! @1 t0 W# l公仔箱論壇腰腹疼痛
; L7 R2 S4 O) D0 I1 P) h0 Ewww1.tvboxnow.com血尿、蛋白尿
3 Z0 ]+ v, V% H' r {$ C. x' ^尿路感染tvb now,tvbnow,bttvb, }3 R/ B p: n$ R( [; v
小便不利、赤痛
+ N& q H, S- x7 y1 k' _尿量增多或減少及夜尿增多
0 a% ?6 m+ }/ j4 {5 b4 b7 |www1.tvboxnow.com小便排出小沙石
' U( N% j1 [2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N6 K* m5 P# L, \/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟保養要點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H7 r8 } n8 z
限鉀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]& o' I; s/ U( }! ?" ^
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 公仔箱論壇, i% o2 N, ~2 w* V0 i' w
( [" q/ A$ a7 c" @5 D- s) y8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低磷 公仔箱論壇7 x$ k% \6 t$ h
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 公仔箱論壇3 g: r6 i, }$ t
$ t% [) ~# U% @2 t# x* Z減鈉 tvb now,tvbnow,bttvb# J7 f& D8 D x- y. x
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u( G4 t" X# S& W; q3 L" k
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 G+ [3 k( L: b0 p6 D
* G0 P/ x* ?% l4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不亂吃藥
+ |# Z# U. F- Z6 G/ o& p: M1 Y4 ~5 Z" Ptvb now,tvbnow,bttvb按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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9 B0 ~/ [3 W2 M5 ^5 ^tvb now,tvbnow,bttvb控制營養攝入量 8 g6 O, I& A) C; {1 F2 v
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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控制血糖血壓 tvb now,tvbnow,bttvb6 t3 [0 B4 q# D5 F9 Q
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動
* \% O+ F: P$ W' d: r) c3 n5 m2 E公仔箱論壇腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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1 m: @$ V+ P' o+ d" m公仔箱論壇湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 + E) p4 R: e) O. g7 h7 `8 o4 x7 m8 j- Z
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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黑米──滋陰補腎、益氣強身
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性味：性平，味甘
! Q* g. ?' E; I3 j1 [8 h3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歸經：歸脾、胃經
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定義
9 i H8 A2 x: A$ B2 g# U& Y$ ltvb now,tvbnow,bttvb黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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主要成分 公仔箱論壇. o4 Y2 n. W4 o6 r0 V, u2 `) q
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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' }- e. J7 E6 @tvb now,tvbnow,bttvb功效主治 tvb now,tvbnow,bttvb2 v5 i5 e3 {( d2 o f0 Q- u
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 1 j! S1 A! o# j, v/ H7 l: N6 k; Q% [, P
3 `) ~+ w. ]7 m- O. E) d選購與保存
+ O5 ^$ o8 l$ x; Ztvb now,tvbnow,bttvb優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
5 @! [: [( Q, a: V: d z$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z' B$ m* r2 w# Y7 k3 C- l
蓮子黑米粥tvb now,tvbnow,bttvb( i8 H: }- H7 }$ F/ D/ Y
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食材
- v3 f" {: A; j公仔箱論壇韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
+ `( |3 ]1 X) ~# }9 qwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, }7 K3 z {4 _- y5 S5 W$ Q9 s% C9 L- P
做法 0 c5 K; S: O3 W$ f
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；公仔箱論壇4 y T: B6 P- i" m
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l$ f6 U* E4 t* d* n/ y1 w
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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功效解讀
' \% X+ w! i0 h) i; @0 q* X7 F. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 ( B* R3 F6 U& z6 p" H: `3 H- O7 B3 n
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黑米赤小豆茉莉粥食材
! O8 i9 d6 Z" W4 I2 U公仔箱論壇黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 : m* m5 U) H: }3 G
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做法
3 v* c( k& ?7 E0 [! v% H2 P公仔箱論壇黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
0 U( ] r, p5 d4 g3 u鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S( R/ A4 F k" e* o
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。) X$ s7 F |/ c" v6 c2 ^- H" C: q5 }
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功效解讀
3 u' x! c' @) j; ~) i+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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