早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w" \# d- C2 y
" r# F. r+ k; Z7 a養護「作強之官」——腎臟養護常識
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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% X: q$ P- q: z公仔箱論壇腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j+ f& [: y2 c# C P2 D: @
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腎臟的主要生理功能
$ [. a |- y. Q, R5 g( [% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主水液代謝
9 b+ \2 Y9 _: J }tvb now,tvbnow,bttvb中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
( k: P4 P# V- e+ Y1 m) a4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 k( p" F* v+ {) n公仔箱論壇腎藏精 tvb now,tvbnow,bttvb6 @) n0 e+ ^ o0 { }" J& Y
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 www1.tvboxnow.com0 O$ k" S7 P% X2 u8 d% q) b" t' q
. u: c( G, j; }腎主納氣 tvb now,tvbnow,bttvb5 x2 o1 \- H( m \# p
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 " g5 \; |6 z) p$ [5 m
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腎臟養護常識面面觀
0 X9 j/ I9 o- O2 X腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d0 e' i% e4 \" t( J
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb( w3 L4 U0 H6 y. x# s
8 s9 }" F+ v( W( a) Ytvb now,tvbnow,bttvb推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜% q8 A9 O+ A C$ I: k6 f
) C8 O+ V8 n; y8 gtvb now,tvbnow,bttvb腎臟異常的具體表現 公仔箱論壇( U6 t4 u# J1 M
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 : H8 r$ h1 M3 g2 Z
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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+ f4 B4 i8 `6 n公仔箱論壇1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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7 l& Y! m! Y" M* o3 Fwww1.tvboxnow.com2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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7 M* d* @% H& x3 L# t/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 公仔箱論壇0 i# V- l! d0 [# e @5 Y! [
5 b$ g: z2 a6 }! d, I$ U. E4 y腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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眼皮和足踝水腫
1 ^$ T$ A* e; B! U, k1 w血壓升高- G8 h" }' N: E) t. J
腰腹疼痛
5 g/ Q" B3 c( `1 v% F血尿、蛋白尿
. \/ M4 t7 ^ ~9 w2 l8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路感染
& N3 k+ c9 g* B& Y1 j9 r/ \6 v+ @公仔箱論壇小便不利、赤痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ S0 I2 o1 r5 N+ N. {5 S
尿量增多或減少及夜尿增多公仔箱論壇1 h% G. j+ x ]) Z8 k$ o, }0 A: e- j- F
小便排出小沙石# Q9 @& X, ~1 z2 s
' v. N: _) H" x twww1.tvboxnow.com腎臟保養要點 / T& \/ C2 f) X# [7 B
限鉀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i1 E/ l( @- [. |3 S' j
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 公仔箱論壇- d2 ~6 \, O4 a" j/ [! Q4 E
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低磷 |& C$ N# d, L4 H0 K
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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7 g& j# e0 v0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減鈉
5 I" }- x2 _% H4 N& a少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 www1.tvboxnow.com" ~, A2 k8 q$ G" }+ P4 z0 ?
& Q q7 y7 Z, @! Q6 m e& E9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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不亂吃藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [" d8 X/ }4 v5 @( A, g6 ?; e
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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& ^" V: H9 K% S, T p! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制營養攝入量
- u% x4 x/ }/ D* c' q9 |www1.tvboxnow.com攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 www1.tvboxnow.com8 R7 q$ l" c; O% s5 M _
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控制血糖血壓 9 `2 |, K2 }( Q. T1 w; v
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動
# y6 \& t% b, N+ E: a" Q3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 公仔箱論壇" }/ g' k$ K- S8 @/ N7 P, m
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 tvb now,tvbnow,bttvb) v3 C" P2 L( r5 V8 f1 j% L
/ \9 u9 ^4 ^9 G9 \8 stvb now,tvbnow,bttvb持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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# ^% J$ z0 C' X0 K7 J8 @5 Q+ s+ ]8 Ptvb now,tvbnow,bttvb黑米──滋陰補腎、益氣強身
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性味：性平，味甘
+ x8 C/ R4 d. f( x( D( \tvb now,tvbnow,bttvb歸經：歸脾、胃經 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b/ f3 C- O6 x
8 x( r- s/ C' v7 M/ ^3 itvb now,tvbnow,bttvb定義 公仔箱論壇2 z8 y* W- i( I5 S3 g7 W' `8 t! x; e
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 www1.tvboxnow.com& J1 z5 @) ]- t. f4 Q
( p1 K- T& g' xtvb now,tvbnow,bttvb主要成分
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. w' z4 v; m2 o; ptvb now,tvbnow,bttvb功效主治
6 V" Q6 ]6 W+ i9 @' Q- F9 s' @黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 公仔箱論壇8 H$ K O8 H; b4 e. i, {
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優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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& Z% v9 w% T% X% h; L3 N/ N2 s' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子黑米粥& Z8 y$ ]3 w& B- }# C
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, y! p' S+ \1 [www1.tvboxnow.com食材 5 y8 R) F- c0 l4 c# e0 d9 M
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e' @! X1 x- @! j/ w: e/ e! X* t" p
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做法
# {7 R0 G. B5 ~" u- dwww1.tvboxnow.com蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
9 a6 O* Y% j0 `4 g4 }2 }7 G$ y8 S9 c紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；tvb now,tvbnow,bttvb/ I& F# e1 h9 J3 p
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。+ r: V4 i9 K! @2 w& Q- a4 @" L& m. g5 c
7 L. H! G) x; \7 Z) {功效解讀
( j7 z+ }( g: J0 }+ D. M; Utvb now,tvbnow,bttvb此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
$ f" a* @6 h ]7 q6 O- T( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' X# k* g$ _& r# Y黑米赤小豆茉莉粥食材
# S5 a3 z0 R2 ?( rtvb now,tvbnow,bttvb黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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- i9 h8 y: e3 e8 W5 a( _4 @做法 ; v* F' Z- p$ l+ ]9 b/ b
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
; ~8 K/ {# D' R0 }6 M& ?& H7 y+ rwww1.tvboxnow.com鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；$ A4 P3 e: X/ G
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。www1.tvboxnow.com# f' e9 J3 D* g/ v+ H7 m
0 N! U' S6 S" H( q+ A功效解讀 $ h! i; L: M( `) m3 F6 Z+ M* [2 C4 T/ x
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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