多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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% `1 B% c# M) w6 b4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。5 H- l4 T! `: I
4 H' V- q% o: {) x% Q# z4 x- U公仔箱論壇何謂靜脈曲張？tvb now,tvbnow,bttvb: O& Z! g1 w; K
, Z& \/ C2 H& w% l公仔箱論壇由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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! r& i4 v# s K1 ]& t! t. G$ M公仔箱論壇【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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1. 按摩小腿
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7 w% K+ s8 e# n2 f$ w睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。公仔箱論壇0 q. x; }8 r5 e+ s3 P, [
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2. 運動與水中漫步- u. @9 }7 s4 `8 m& K3 l/ @
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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. j- d6 _9 a* w: O' v' \$ O5 m公仔箱論壇3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力www1.tvboxnow.com1 g5 N9 d, F7 U/ }: `8 O
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。www1.tvboxnow.com$ H7 ]# }+ N* l
# ?! f" O' H% K1 K4 M6 _. T5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣www1.tvboxnow.com5 b- G2 O$ ^& Y' }& e
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1. 睡前手腳動動操www1.tvboxnow.com8 g7 p0 D2 F, O/ ^5 K
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1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。5 j+ a# {, O1 Y7 r1 K$ S5 }# b
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。公仔箱論壇9 \! }. D, I* v- ?
: |1 _" E, y" D$ c$ e2. 新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb0 N/ `; k2 c* x" _
$ M S5 K% m/ E) S& F公仔箱論壇1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
1 v0 l l/ O8 E4 \7 U2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
5 q! i0 x9 p8 u3 |6 ]www1.tvboxnow.com3. 空中腳踏車。
. y% H2 U b6 }% b( ]! s4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h; w/ d4 W; x* v( v
5. 養成走路的習慣。. j9 a4 q0 y' s
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。+ Q- `+ z3 [$ e
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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