多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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; q! s9 J( j" p- J1 J, I0 N【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。公仔箱論壇9 j: T/ ?% Q/ P- i8 }
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何謂靜脈曲張？
8 g8 t. \/ j& b) L" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 M4 k7 r9 } }9 Utvb now,tvbnow,bttvb由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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. M1 L$ a' Q7 x* J0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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% t3 d- F! |% t- Z' X$ n d) P& @公仔箱論壇【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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1. 按摩小腿5 R9 a) x2 ~6 x% ^" T; R1 @
6 _7 `+ H' h: @, C7 s/ D7 T睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a, ~8 s9 M+ @8 G: v
6 j# F9 Z5 g& L8 m' `! ?0 w1 V& I2. 運動與水中漫步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @6 [/ L$ g' s/ ~+ C
4 [/ T p+ t2 G& J* s. L3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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- }6 ~1 ]! F$ E) @1 l! {公仔箱論壇3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力3 Z, v. M, O- G6 L0 a1 a) `
- S( F4 |: q* ^: g1 o2 X/ q" `' jwww1.tvboxnow.com血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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1 S: Y3 F7 k* ]$ {+ }# S【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣1 [! N# q+ @6 P" j3 m2 v
6 m2 s9 z/ j# C0 h) b1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張2 z" d1 i/ F7 F6 B0 |+ d- u
2 D( j% R% e+ M i5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟
* H! ~1 X/ n; a: Z8 T1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。www1.tvboxnow.com9 m, @6 R3 ^# P1 W4 T9 G
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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! }" [# L8 U& y( ?! [0 ntvb now,tvbnow,bttvb2. 新增7個生活習慣1 X7 U" q! m, V& G' _1 s b5 z" H
& O( y' N J) x+ u0 y m8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
2 U; [+ W" t2 z7 C j) Z% jtvb now,tvbnow,bttvb2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
6 v5 u9 r7 n+ ~. M. T- r& i e$ s( |3. 空中腳踏車。
3 B2 x( A$ R; d/ o2 |: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
) C: }* }$ A. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 養成走路的習慣。
8 x6 ?0 C: `& _: G# h! K1 o4 \tvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。tvb now,tvbnow,bttvb4 r: w# `8 i8 l& s: x$ { ~
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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