多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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* o" W, x% g! S: N6 v公仔箱論壇【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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5 t4 n& f( s0 cwww1.tvboxnow.com何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R. m7 h6 ~7 Z% l
/ s1 k* k5 F; F- Dtvb now,tvbnow,bttvb高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。www1.tvboxnow.com" Q! e6 m5 R# W W3 C8 u
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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1. 按摩小腿www1.tvboxnow.com5 {6 q; e% u* c- K! r* b
: h, m, H7 @! ]& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
0 Q9 B& R V7 ?0 [ V7 g) Z" h stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c9 \ l; q% l4 X
2. 運動與水中漫步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g2 R* C. h4 q' v/ O. X
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。. r7 V |* J" U8 d# @: ]6 Y
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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. Z' k2 w5 e3 w% N& b, [: e" Q5 Hwww1.tvboxnow.com血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇" e( z; @3 V X2 ?* l
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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1. 睡前手腳動動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~! ]- x U3 g
: `, C8 G0 x, L, `0 P6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜脈曲張公仔箱論壇9 X/ G9 G9 W4 G; C9 Z" d* ]
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1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
1 w3 h! | B [" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣www1.tvboxnow.com' J8 x$ d' ^* c3 T$ B- R
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z0 R. q* j; D; Z6 U
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C0 i0 {1 X& I) T
3. 空中腳踏車。
) F7 _' m& i8 L6 k( Rwww1.tvboxnow.com4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
9 \8 ~7 }4 {! ztvb now,tvbnow,bttvb5. 養成走路的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P' R& D a2 u3 [! h
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
5 t% W, l9 k! T$ ^8 s: U& Rtvb now,tvbnow,bttvb7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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