多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張公仔箱論壇) j3 |3 K# j* T% w
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。; k/ u1 I" i% ~' J
9 Q& G w0 V# J3 z! c# wwww1.tvboxnow.com何謂靜脈曲張？www1.tvboxnow.com. [ p" Q, H+ z/ v5 f
0 K5 q7 ~! a7 q2 C' V由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。: l' ~& Q9 B/ h8 P
3 v% m* b# m/ `% S& N4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W' K1 H) b4 @, l5 |
4 N Y; }! i& q: o4 j/ Jwww1.tvboxnow.com【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x" O$ ^- x; u l1 v& s
( S0 D G9 E3 J& C' ?7 K" a1. 按摩小腿
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1 {6 f. M: c- p# q: {2 n公仔箱論壇睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。6 R J( P# i3 Y( N) Z
+ V* p! G! _! S2. 運動與水中漫步tvb now,tvbnow,bttvb- L' d8 y6 C" [- ?5 L4 K) R
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
3 }- B; b( u2 b7 t; |: twww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \1 \# p$ Y, W; b7 \+ F" P
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。tvb now,tvbnow,bttvb, t- E% F& L$ b+ z/ E0 Z
0 b& x. `5 w; i& j$ e9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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: H; E9 E1 j- i' m* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 睡前手腳動動操tvb now,tvbnow,bttvb5 ~% m- `- x; n0 p
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靜脈曲張
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步驟
7 A$ \& A* S R, \* s. W& M1 M1 k1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
8 }, @. x' R8 t. w/ F7 g6 ttvb now,tvbnow,bttvb2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
& U1 I7 c# ? G9 G8 p* |+ D- U; J9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o; }' [# u2 `2 B) R
2. 新增7個生活習慣公仔箱論壇* ^4 h( g/ s/ S2 ], [/ R# ?% M
% o2 d: \/ U. Z8 x; c: mwww1.tvboxnow.com1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb3 N& s. v, f d( k( n
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
. ~2 n* s1 u, t6 p8 u3. 空中腳踏車。
: `7 {. |6 J7 x公仔箱論壇4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
# _7 ~* p6 {' t3 e+ Kwww1.tvboxnow.com5. 養成走路的習慣。www1.tvboxnow.com! _, p% `* ^+ l& d7 M- Q
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。tvb now,tvbnow,bttvb' \* A% c" f9 x1 W+ y
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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