多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
# E9 P' C6 U" B. S8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p- r; `1 X; I9 g! U8 M公仔箱論壇【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。www1.tvboxnow.com4 r4 c& N/ M. q) Y! `5 N( F9 R
9 X/ R' x9 w' }8 y何謂靜脈曲張？
6 g& t" X$ X% [! F/ L7 d
( j; @- N6 C: I& S3 j0 B由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。% R7 D5 m4 t; L! h9 \( M1 I! z
www1.tvboxnow.com z' \. U; U2 `) Q
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G& ]" M1 ?3 V/ o! v7 c- m% X6 L
tvb now,tvbnow,bttvb4 n4 B% h2 q" ~9 j6 y$ c/ t
【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
! q: Z \# t$ E) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z2 r3 f2 t [* ~. F+ \( [
1. 按摩小腿
- l# \: D' E$ B. F5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C- i& d I9 }2 j# _
睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
2 T) A. ~2 u. |3 G! k+ Y, Cwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com5 n6 j l9 Z; f) @% b" d; u
2. 運動與水中漫步tvb now,tvbnow,bttvb5 j6 a9 ^4 \' ?- _2 Z4 B
6 ?& h9 n& a- n
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
: M$ W( M( N) }公仔箱論壇: b1 o9 X) ]- F& r- Y
3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力5 R2 U- P5 v' e9 c' L9 m
www1.tvboxnow.com6 @4 {2 I1 u2 C" J
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。* G/ A8 t9 ?+ I1 }( x
& [2 h% e7 W$ a3 Q6 Y) z0 V公仔箱論壇【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣+ ]7 r9 W3 G, X+ R* f8 p9 s' z# F
( _5 y, b" H, g+ g1 k Jtvb now,tvbnow,bttvb1. 睡前手腳動動操3 `3 _3 `! w" z2 ~+ x
1 I: r% y: r2 a: A5 I" _靜脈曲張
3 x3 C3 R) C8 z e& h, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U% o3 L S. o$ C2 X
步驟
2 x( j3 z2 q: X( n公仔箱論壇1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb( D; M8 i$ |+ A, X3 [ {0 ?
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
" i# R8 A2 |; `+ _1 J* W2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l/ I, C- j( h5 F6 f t% o
2. 新增7個生活習慣
+ p. V/ F+ H1 s6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 W# L- _) k$ w6 j8 s6 y- O4 z2 S) L5 r# t
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
8 ?9 k# R' a0 j: c1 a+ M: Y" U/ o2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。* P) E3 N4 j( }& {
3. 空中腳踏車。) L- Q( f0 A! k9 f
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
3 e5 T% z+ y5 ?1 Q/ Ctvb now,tvbnow,bttvb5. 養成走路的習慣。
. W; B/ `/ Y4 @2 W; Q公仔箱論壇6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。3 G0 l! L+ ?. ~: `
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
| 
