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如果你想睡得香，飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，就可以自然又健康的吃出睡意。以下推介七種湯飲，不妨試試：# T& G0 S% V' D2 C
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" x2 n: y! I: ?www1.tvboxnow.com一、酸棗仁湯$ t$ n' {% a- }# k0 \
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。www1.tvboxnow.com1 ^( M) U6 `& p6 c; w4 E
8 ^2 [3 n3 ]( _! W: ~( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、靜心湯
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龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
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三、安神湯tvb now,tvbnow,bttvb. f F1 n8 }* g9 ]- o5 ~2 e
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將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。0 }# P- b8 ~' y
- _: n7 r9 G$ M5 `四、三味安眠湯tvb now,tvbnow,bttvb6 f% x! r" K Y4 W
$ \$ v+ l- P) u9 L9 C. M1 O. K公仔箱論壇酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。公仔箱論壇7 R0 h% x) i) I3 N) c* ]% Z l
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五、桂圓蓮子湯
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6 o; M2 |( a& M( P取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。/ Z0 f9 V+ a; y' l( L
+ h9 }; T6 d. G# G六、養心粥tvb now,tvbnow,bttvb2 k: S9 L5 R' e, {
3 z1 S' U' t" @! }2 twww1.tvboxnow.com取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。公仔箱論壇& u8 i: Z( u' H2 L7 C" f
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七、百合綠豆乳
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% o4 c0 _* q/ O7 w. }! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。 |
發表於 2006-12-8 10:21 AM
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發表於 2006-12-9 08:34 PM
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