利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞! G( B9 x( _6 ?9 W: @
) D V; a2 j6 {* m公仔箱論壇* @% _0 F/ J5 Z
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。 3 s4 v! c3 `: Z" R) v, R
- s" j+ r$ j; B) J9 x( Etvb now,tvbnow,bttvb切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。
! P7 h# Z2 A4 v w# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e' I' b! G. [5 i( R4 b T
不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~2 q' |# ]6 X7 D
! Q% k2 X/ _9 t4 e每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。 8 u; V8 v. a S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h& R& A! U* x; h/ ?
如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。
0 r, `; C* x! g# W- M+ O1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O) C& i$ I9 L: R, J9 ^" y
公仔箱論壇+ k2 Y; o4 }6 z- x
point.2 L- C% q$ c$ [; S
tvb now,tvbnow,bttvb5 V9 o" N& V5 P+ T# |" i* n
• 1天3次，在餐前吃高麗菜。 公仔箱論壇( w$ W! u& e9 P' S
• 高麗菜要生吃。
' M& s4 e7 q5 ~, c- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z. }' T% }# D+ R' @5 ]
• 可以調味，但不要使用油脂。
& c& x) `' W0 K& O3 [6 n" t" x8 p& A* e• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
