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3 o! j- L/ \+ _, U. Z; U- ~【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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- c! V& G. c. p6 u; H; h3 \平常血壓正常，站起來就低血壓？
) O* b! `2 `( L- \, a \. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇: i- ]7 U$ n7 b! W+ h4 [3 R
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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0 t! G0 r1 N) b& U. y7 F6 v1 e/ Q公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法, f' g* i8 ^5 T; D) `3 A7 r* X5 |- X
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： ( _1 `. b% C8 r r
* Q' z; m& S3 j: b2 V( i公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身 公仔箱論壇 K( M7 ?' F O$ W4 _4 P* `' ]
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 ( V; a Z- [+ i: X: {
5 I0 l4 W/ y3 q+ k1 k2.加穿彈性鞋墊 ' n* X8 l7 M% O1 o% m
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb: [% @. B' }2 I' v
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3.生活規律
8 x2 R3 v! K3 S' s9 p( w公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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# _) @0 A% Q9 ]/ f0 F4.攝取足夠的水和鹽份 tvb now,tvbnow,bttvb' Q, R! t% j0 h6 R
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份 - @9 c5 h2 c- X, ^! s9 n7 o
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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! t/ e- f" `4 H9 T: n2 }4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物
$ U. s; ?$ f) H C8 ?' B* _/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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6 E' F) X1 C+ v6 Y7.緩解便秘
2 h% Z8 a+ B' R) @8 t& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
9 O6 v3 j- S9 R) U- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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