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" m+ L. _) q* ?( n- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r0 ^3 G* L' ~) i+ y1 E
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+ A( H* {3 B# `4 ^平常血壓正常，站起來就低血壓？公仔箱論壇/ ^6 a. j( i; F% ]( o t
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇: b3 d& ~; \% l! h( W" F
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c: [) q& b& l( N6 {
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! r0 d: a, V4 c4 {2 L S$ S$ Xwww1.tvboxnow.com如何改善預防？教你八個簡單方法
, a. x ]& F/ V) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 www1.tvboxnow.com& c' a7 |5 h, \/ ~* E6 p
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 www1.tvboxnow.com5 T; j1 c2 I# h, ?$ D; j- u6 z6 Y7 I
1 O% k2 ?7 r0 l9 Q6 o: }9 q公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊
: |- Y6 {: C. m+ s% P, ~彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 公仔箱論壇, Y# P% B2 h8 P$ }. W! ?4 L% l
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3.生活規律
& `9 u2 ]. j# j+ r公仔箱論壇固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇! o Y @# V/ i/ j0 A+ d2 k6 H E
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4.攝取足夠的水和鹽份 1 D/ t, U7 O3 [" k% W7 m9 {
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g * f5 M6 G" a, D
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5.補充鐵份 & o* ^- O4 k9 u) u w) S
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物 L4 L, M2 \% n7 R# K
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb/ @3 d5 l# M5 R/ d+ q
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7.緩解便秘
; S( C4 z- x, w4 c* A公仔箱論壇便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
; K2 R: N2 w' o7 `3 btvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb) w' r. m# r* Q
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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