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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c: z4 J( e! O) O+ }' b
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
, e# v- L( ^& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 www1.tvboxnow.com6 ^7 k3 D _% o) o/ J
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 www1.tvboxnow.com8 S+ h( B/ U6 L3 V6 F
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" ]1 d0 w! e8 n$ m& x; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法
: [' k1 g& I& b; p2 k$ `2 k" z+ xwww1.tvboxnow.com起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇% R: c- b; C# j* [5 ]
3 o4 f9 p% D- S) Y) B8 [www1.tvboxnow.com1.睡覺時墊高上半身 " t4 q' y/ p _; m. u
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `& \ I# T+ K3 h$ u4 G5 y" |
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2.加穿彈性鞋墊
& f* @$ X+ q3 x公仔箱論壇彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律
0 |: D9 x" |. v5 L: K( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 www1.tvboxnow.com" ~. ^7 H' Q# ]( `; G8 m6 l% H. p! l
/ l, A7 T$ }3 I0 P6 k4.攝取足夠的水和鹽份 www1.tvboxnow.com$ k3 h% Q* E3 b* X' _, u$ n$ v
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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" ~9 s+ A( z; Q: _+ g7 H5.補充鐵份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f7 l9 J2 ?' X- ?4 X9 }& y
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R! o3 ?2 l2 D5 A( A$ J0 M
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6.攝取適量的升血壓食物
/ @& C/ B2 g Q3 R- {tvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J( L% I5 M% p3 {6 I7 T/ e+ }
便秘時的用力也會造成低血壓 : e M7 {0 P; a% I8 w
8 o( b8 m, }( {; l( }公仔箱論壇8.從事輕量的運動 tvb now,tvbnow,bttvb( M0 _# d) p+ K# W' \/ w
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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