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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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' n& D( b& |: \/ Y3 Z! T3 I平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B" A- O% l8 W% k4 A1 S
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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5 }: }" q( `8 Y公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法公仔箱論壇! c1 o j5 j( E& Z' q: P8 |
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇: G: a7 _& c) S- p, x' J' N2 J" J
: X8 f" s1 E$ [8 \www1.tvboxnow.com1.睡覺時墊高上半身 公仔箱論壇 o" F8 d1 \( W; N' I: H
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇# `2 o4 m1 K. \9 i& U% t: ^
1 l) e3 G" y6 e% U6 |* x2.加穿彈性鞋墊
- V' c& i7 I; T0 k7 b! |www1.tvboxnow.com彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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8 P' h Y! y KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.生活規律 8 {4 X/ {: H1 ^/ S
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U T! @$ C9 ]) K
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4.攝取足夠的水和鹽份 tvb now,tvbnow,bttvb( y# B" k: H0 ?" [ S$ T2 v
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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6 r- J* A9 i3 z" M, pwww1.tvboxnow.com5.補充鐵份
% s2 j! Z8 D) u% m% o3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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5 n+ z7 Y! h, D, K0 Qtvb now,tvbnow,bttvb6.攝取適量的升血壓食物 # i$ L$ n$ t- W9 {7 Q
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _! h( K" a4 F) Y7 V/ u
9 ?% B( }( s. w* @5 `4 C8 u4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.緩解便秘 公仔箱論壇: d0 s9 Q7 h; v- I4 ~
便秘時的用力也會造成低血壓 公仔箱論壇3 e# [/ J. f2 I" f) m. S( l- e
2 U0 F; K: L$ T. |6 |' O% F4 U$ p公仔箱論壇8.從事輕量的運動 / q% S! ~3 {" b" L# p, J
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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