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7 v v4 S0 e" R- U3 X( Qwww1.tvboxnow.com【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb" R$ Q0 n6 R: s
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5 r) w5 h) C6 k6 ~公仔箱論壇平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H3 R/ _- @3 x* ~
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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- S) D2 W! A1 i$ M- U% v; o4 x8 u而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A4 M$ q1 M* ?) R" V- b D" N
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7 I/ |% B/ w# x! w% b$ D3 a: s公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法
& c4 E: z. h8 b! W起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身
& L1 C) x) c3 m+ `" M公仔箱論壇多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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# w& |) J3 \! Bwww1.tvboxnow.com2.加穿彈性鞋墊 ( c6 e0 w1 B. K! W O
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 3 T9 e; n3 m1 e
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3.生活規律
% {! a9 @+ N- c% @. r4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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8 A8 A' ?) i/ K+ l9 f* s! h( I4.攝取足夠的水和鹽份 tvb now,tvbnow,bttvb. l# s* }) P$ G
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g # N; C u- q, C- y) S; c, i
' D/ t: C$ Z+ ]: \. B' g5.補充鐵份
* e0 G0 ]4 d1 m" E$ y; O多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb2 _" @! ?- L1 G u9 f$ _4 D
. {$ R2 k4 P6 W6.攝取適量的升血壓食物
- \7 ^2 j& M" Y! a6 I. m: L) t5 W適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 www1.tvboxnow.com' I$ [5 @9 X0 Q9 C. w/ x5 S7 O ~; s7 t
% r' s# P/ G) K9 N+ j公仔箱論壇7.緩解便秘
$ G0 u3 c2 k" F4 V便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
# ~; P% n2 f5 S, qtvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。公仔箱論壇* r/ s- m: g( s! `# H) O8 I
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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