 公仔箱論壇( Z- X( F& a% }! k% J7 ]3 a) \8 }
7 H6 G t( `/ Y/ T7 y【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
; g! z% x! B+ S. [! e0 S! ]( K8 ^2 K5 G( d
5 i8 V h/ ~2 z1 f m! t" r平常血壓正常，站起來就低血壓？www1.tvboxnow.com. _7 P0 X! g! i
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 www1.tvboxnow.com' p" i9 q$ G$ \7 O& b1 ^) o
tvb now,tvbnow,bttvb0 `+ [9 }, A8 p; M
而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 : {) J# \; Y' |$ L
tvb now,tvbnow,bttvb" L8 o) b* R/ P
tvb now,tvbnow,bttvb/ b3 r( x8 s+ u
如何改善預防？教你八個簡單方法
* w9 q! |4 D6 @) t/ }1 J" i6 R公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
, X! _8 P. ]- e: k4 Y$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `. ]0 I+ I! ?4 x- U" h+ ztvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺時墊高上半身
' ]+ ?: d: b, z6 E( V2 o多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 www1.tvboxnow.com: H& x$ S- p% r r) \. v! U
N4 A! i4 j% {8 c' U1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加穿彈性鞋墊 : q4 B0 G/ p9 a4 u
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
6 q3 y" B& x# `8 r8 z7 gtvb now,tvbnow,bttvb* \ B3 A: P; m# D
3.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b0 r6 t o f3 @- u* d7 i. d
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇' B) y1 V8 {! D
tvb now,tvbnow,bttvb3 Z0 i, W8 F% L8 @5 F- m
4.攝取足夠的水和鹽份 " C9 Q! H) C9 J% x0 ]3 e9 y
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
( p, p* l$ ^ S) F* z1 r" Z- F. ~* }
' v' l+ v4 A! _8 ktvb now,tvbnow,bttvb5.補充鐵份 tvb now,tvbnow,bttvb% h3 e" K* g/ v! z, U
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 # W! J2 Q; \2 h$ x0 o- k) i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G# s( Q" [' c5 o0 x& R" M
6.攝取適量的升血壓食物
: e: {" B+ N8 H9 z8 M0 P公仔箱論壇適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f# Z; }7 e4 i. n5 [
) N% b/ |! B- A+ [0 kwww1.tvboxnow.com7.緩解便秘
5 D2 h$ @2 R) m: ^$ Q3 @公仔箱論壇便秘時的用力也會造成低血壓 公仔箱論壇) p9 T8 i" S) d+ z' E# d8 W
. M6 c" n2 ?8 O# |' x$ ?www1.tvboxnow.com8.從事輕量的運動 公仔箱論壇! P- q9 L+ ^- H5 [- D' L
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb6 M- r. x2 C& ?% p4 y* a
|
發表於 2018-3-12 06:45 PM
| 
