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5 v# C4 f; r# i【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
: c# ~% I/ k/ ~' Rtvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 公仔箱論壇- I! f% g( W% {
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7 a; ?! w6 }& a2 h/ _0 L8 h如何改善預防？教你八個簡單方法
- A- F0 z/ y) D0 D! V4 @& [tvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身
6 S7 k2 V n$ f多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊 www1.tvboxnow.com4 D* y, _( d' @
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律 www1.tvboxnow.com6 {! {! R/ d& K( m5 u0 c3 B
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4 v5 N# x5 u$ U( b; Pwww1.tvboxnow.com4.攝取足夠的水和鹽份
6 S$ S$ y, U3 w! p$ D- r( S: ^鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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% L6 {6 k: c" u u# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.補充鐵份
4 T) T% Q# F/ j6 d9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 : F7 k& U' O2 B1 N W8 {2 _
; ^$ B; N t( l7 l+ U6.攝取適量的升血壓食物
# }( Q* y$ E+ j' Y2 ?7 J適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 公仔箱論壇3 H6 {7 G9 t9 Q
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7.緩解便秘
! P$ d! J; @; C/ x8 g+ p* K! v公仔箱論壇便秘時的用力也會造成低血壓 www1.tvboxnow.com( C& @9 A. ~" H5 N" F
6 y: ^) m0 J. z& X* k# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.從事輕量的運動 www1.tvboxnow.com" c% K/ R7 d+ W
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U+ Q0 O' [" @6 k4 r
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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