早安健康／石垣英俊（治療師培育學院校長）
2 m1 W% G% S7 R; L- N$ @4 S2 a% T+ J8 R' E: D
與胸椎有關的不適症狀
4 H0 g( q% x- D }" b) dtvb now,tvbnow,bttvb
% d$ C2 f v; F6 r6 v' U脊椎中的頸椎、腰椎、薦骨若有問題，就會引起頭痛、頸痛、肩痠、腰腳疼痛等不適症狀，這一點不難想像才對。不過有許多關於胸椎的毛病，就蠻令人意想不到。
' {" w" M* Z" e0 E' s) C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 X) w* l) d; d1 H3 P
例如：胃痛、咳嗽、手腳冰冷、過敏、情緒低落……，光看這些症狀，各位一定很懷疑為什麼跟胸椎有關吧？近年來，這些不適的症狀很常見，甚至有越來越多的趨勢。 % G9 `9 n; r5 r
$ C% ^& p/ y$ {# @
前面說明骨骼構造時也提到，胸腔和心、肺、肝等臟器有很深的關聯。自律神經之中，交感神經的主要中繼站相連而成的神經幹，從胸椎的前方通往肋骨的連接處，因此胸腔的活動受限和姿勢不良的問題，就有可能影響到自律神經。. L" r$ b( l2 g1 c9 r: Y
" |/ o( j/ o! s* G |
) j$ k6 |$ Q4 P: N: |6 ]+ ~) p1 s
4 w$ ^5 s9 p. I* {2 F* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，精神方面的失調，除了肇因於這些錯綜複雜的影響之外，姿勢也是一大原因。垂肩含胸的姿勢，會給人一種憂鬱的心情。相對的，背脊過於僵直的人較為神經質，遇到一點小事就會感到暴躁。
7 p3 Q) E; f) {% J公仔箱論壇/ B" o& d) ]0 N4 E4 c- A1 I
再者，中醫的氣脈又稱為經絡，經絡和內臟功能也有密不可分的關係。經絡上的穴道是內臟和心理的反應點，同時也是治療的關鍵。
+ l6 A) S9 R$ b9 d) i0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w/ l2 Q( z2 H+ r2 ]) e2 {
假如內臟或心理不適，相關的能量就會淤塞停滯，反應在特定的穴道或周邊部位。不去處理這些反應，就是造成身體不適的原因。
* a% \8 C3 Y1 ~3 I' {1 N, G$ d) ]: p8 W! p
有一位五十多歲的女性，來找我治療背部疼痛。我觸診時發現她胸椎周圍的肌肉緊繃，於是我問了一個問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y* l( Z: F6 [( T. S
www1.tvboxnow.com& M3 K4 e( r2 P0 ]0 f
我問她最近胃部狀況如何，因為我發現她的胸椎上有不良反應，那個部位剛好關係到胃部和食道。果不其然，她說最近常有腹脹和胃酸過多的問題，只是還不到疼痛的地步。
% |! c7 @* z; e' |$ ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 m3 [/ y1 ?% l9 |0 [: C0 u' ~
由此可驗證，當內臟出問題時，必然會反應在脊椎和周邊的部位上。/ i. o: h0 |3 e9 R4 C; ~* ]9 A. Q) `
7 N: b( ?8 c- r/ D) Y
為什麼在內臟感到不適前，會先反應在脊椎和肌肉上呢？因為，在我們還沒有自覺的時候，一旦內臟功能發生異變，身體就會產生下列連鎖反應。 ' G V7 J" h$ R3 m: G* {: t$ v) X8 c
) ^( x/ P% Z k% N7 U& M首先自律神經察覺內臟失調，透過脊椎傳達給大腦。大腦發現狀態異常，就對該臟器周遭的皮膚或肌肉下達指令；也就是發出警告的意思。
9 G7 _( d7 ^1 ^0 W8 M3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- u# X0 w3 p8 r: `* T
這時皮膚會變得敏感，肌肉也會進入緊張狀態。緊張狀態持續下去，人體很容易因為一點小事受傷，或是感受到背部疼痛不適。
4 \2 ]! v1 u1 w+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P v/ c& @2 E" Z' l0 t* c5 J
〈註：內臟狀態反應在皮膚和肌肉的疼痛、緊繃症狀上，這稱為「內臟體性反射」。反之，皮膚和肌肉等部位的體性神經，透過大腦或脊髓反應在內臟上，稱為「體性內臟反射」〉 f9 P! n i: C1 B$ ]- E
+ p: q3 I3 V* F/ H) vtvb now,tvbnow,bttvb有件事各位可能不清楚，內臟要是沒有任何問題，通常脊椎和肌肉是不太會受傷的，除非你的運動量很大或刻意逞強。 ' X1 g- P- I5 [+ i/ {7 {. }
0 S. f) V! H" |4 h) R& W- Xwww1.tvboxnow.com相對的，就算內臟毫無毛病，一旦脊椎或肌肉有問題也會漸漸影響到內臟。
7 n3 h' ?& {- J0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 x' w5 A/ K: ^( ~8 ]+ S) z畢竟雙方的神經相連，對彼此互有影響。我們平常用的針灸或按摩等施術導引，就是最好的例子。 4 v) E3 Q* [4 i6 |* G+ t; G
3 Y9 A: m4 X" o' Q B3 [$ \6 v藉由皮膚、肌肉、骨骼的導引，來改善內臟機能是很常見的事情。脊椎和肌肉的狀態一經改善，不但有益體態姿勢，也能確保內臟的運作空間，讓內臟舒適地發揮正常機能。 " p' H+ |; T ~4 Z3 o9 {
www1.tvboxnow.com, k, i) _% ]' j) b
總的來說， 要預防內臟問題，除了平日要注意體態姿勢外，利用鍛鍊法維持脊椎的正常狀態也非常重要。
7 U& e* J4 I5 l; q% ~+ J% e( ?* ptvb now,tvbnow,bttvb
/ k: L4 }1 b& C" b/ K g, Fwww1.tvboxnow.com鬆筋解痛的簡易鍛鍊
n. V6 a0 E/ }; _; J" atvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com/ v9 F" k* K3 q# M) X& V9 ?
脊椎鍛鍊一轉身推牆 改善以下部位不適 頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。
* f% b9 U3 z9 ]1 K, l1 i4 o! M+ utvb now,tvbnow,bttvb, g8 G0 v M" N, I8 ?5 \
1.背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。www1.tvboxnow.com- b2 |; S3 ^6 E u( Y5 B; t
% Q* R: \! u; ~3 o' h6 J公仔箱論壇 www1.tvboxnow.com4 u8 J% ]$ d2 G7 N
* b- G9 Z/ c9 ?
2.在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb; f y) y! v7 s1 s8 I( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P, `$ M# q9 n
2 a) \( K4 a) S; X5 { p& ?公仔箱論壇www1.tvboxnow.com( n+ t( v3 f+ t4 m1 e. A
3.接著，臉部轉回左邊。
, u" P0 ~5 v8 H% S! w$ n. ^; g/ Y6 m+ J( }- K$ @& E( u1 w1 o' O
4.頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
% E) T3 L0 [4 L+ Rwww1.tvboxnow.com s: A1 H. w$ ]7 b
) i! {0 X$ l+ m0 O+ q( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]0 q" g) V" H" I0 m8 F7 X a
動作重點 tvb now,tvbnow,bttvb8 p& q0 s1 L6 H; A
這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。tvb now,tvbnow,bttvb! ~+ t5 c) t5 y5 M7 n# E) R
. q9 n0 o8 n/ ~2 [ n6 {5 o
 $ n D: }0 I" _6 M4 J( l
_; V( D/ g" R( q& b- ywww1.tvboxnow.com手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。 |
發表於 2018-3-15 09:28 AM
| 
