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配料：
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1杯（1杯＝8盎司）加利福尼亞無籽葡萄， 切成兩半 # o( P1 H( V D% T( p
6 ~8 f3 l! W A, P6 C$ `8 a) d公仔箱論壇 4個玉米粉圓餅（直徑10英寸） 公仔箱論壇6 l( E7 T$ i: v( {
! P1 u, f6 [' z9 H' n; gtvb now,tvbnow,bttvb 2杯煮好的熱米飯 www1.tvboxnow.com# m! k* W7 T. H$ m; L6 a1 Y8 `
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2大湯匙切好的洋蔥和阿那海姆辣椒
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; G z, H" `& R9 n6 g 1瓣大蒜，切碎 公仔箱論壇8 u5 F' Y6 X3 k
# B8 ]8 [# l3 T) O4 s; htvb now,tvbnow,bttvb 2大湯匙蔬菜油 www1.tvboxnow.com8 `" K, { Q4 b& @. `
- Z$ B% w( h9 w2 d" zwww1.tvboxnow.com 12盎司去皮的中等大小的蝦 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y# Y: ~& d6 n8 Q% H! c: G
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1/2茶匙搓碎的檸檬皮和壓碎的幹百裡香葉
3 U) y# k6 u2 B% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" T9 f! k4 k/ T6 j. ~- j8 y" dtvb now,tvbnow,bttvb 1/8茶匙碾碎的黑胡椒和肉桂
4 S' W s/ V" W" [$ `6 w2 F# ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C9 P4 F! D- ]3 T* i
2茶匙新鮮的青檸汁
; K* \( p+ | F& T \公仔箱論壇公仔箱論壇) Z7 C" }* C) e* O
1/8茶匙瓶裝辣椒調料
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6 l: ~7 a3 i* y8 X公仔箱論壇 1/2杯芒果酸辣醬 ) e9 {0 l0 i$ [1 g6 }' `
8 I$ M2 l" [1 }8 h+ j5 }* h+ x! f" y公仔箱論壇 1/2茶匙鹽
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制作方法： - @6 u8 L* V- z+ L( @5 p @
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按照包裝上的說明將米飯煮好。將洋蔥，紅辣椒和大蒜倒入油鍋中快速翻炒，直到洋蔥變軟。放入蝦，檸檬皮，百裡香，胡椒和肉桂；快速翻炒直到蝦基本熟透。加入葡萄，檸檬汁和瓶裝辣椒調料；混合均勻，從火上移開。混入米飯和酸辣醬；根據口味不同放入鹽。將玉米粉圓餅用錫箔紙包緊，用350度的溫度加熱5到10分鐘。將玉米粉圓餅攤開在清潔幹燥的表面上。每半個玉米粉圓餅上放入1/4份蝦的混合物和1/2米飯混合物。把邊折起來，卷成一個方形的包。 tvb now,tvbnow,bttvb" c, x9 k% M: ~9 j, b
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營養分析：
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9 i0 _$ W. I! y 每份：
: a* q& i4 W! k0 s# ]卡路裡125；* [4 e$ s6 C8 h: n( o& ^' l
蛋白質5.5克；www1.tvboxnow.com4 C) J1 ]$ ]" b( }2 e
脂肪2克（3.5％的卡路裡來自于脂肪）；www1.tvboxnow.com8 O- r7 ^) |5 V# [) H( q( g' a# V* [
碳水化合物21.5克；www1.tvboxnow.com! S, {6 d, I1 P; t
膽固醇30.25毫克；
/ H3 v9 Q( M7 S公仔箱論壇 纖維0.8克；www1.tvboxnow.com5 h' e/ Z" k" z7 f1 A: q
鈣質138毫克。 |
發表於 2006-12-8 01:55 PM
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