1杯只要9大卡？專家爆「3種咖啡」熱量秘辛 點錯竟差13倍

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▲許多人倚賴咖啡來提振精神。www1.tvboxnow.com* _/ A  ]9 |+ Y* K

0 k/ C. W9 M- p& H1 f7 @! Jtvb now,tvbnow,bttvb咖啡熱量知多少？現代人為排解生活煩悶及幫助工作醒腦，每天1、2杯咖啡不稀奇，不過許多咖啡控對咖啡的觀念不一定正確，到底該選甚麼咖啡？1天又能喝幾杯？這些選擇的背後代價都是由自己身體來承擔啊！tvb now,tvbnow,bttvb# A2 S$ l$ P  c! Q4 D+ v& b* g
在《1天能喝幾杯咖啡？超過「這數字」易骨質疏鬆　加牛奶也NG》中曾提及，每天咖啡量應控制在2杯以下，對此，營養師侯欣妤也補充，每日咖啡因總攝取量不得超過300毫克，因為咖啡雖有提神作用，但攝取過量的咖啡因易引起心悸、失眠，且有利尿作用；而懷孕中的媽媽最好減少攝取咖啡，每日咖啡因攝取量應少於200毫克，因許多研究皆顯示，過度飲用會增加流產機率，咖啡因也可能會影響胎兒發育生長。www1.tvboxnow.com2 W& S$ i5 b4 k6 s$ O
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▲營養師建議，想減肥的民眾最好喝不加糖和奶精的黑咖啡。
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0 r$ r% W: a7 m9 `' ztvb now,tvbnow,bttvb而針對咖啡熱量，侯欣妤列出常見「3種咖啡熱量」（便利商店中杯來計算，1杯約360毫升），以美式咖啡熱量最低，跟拿鐵比熱量甚至差到13倍，她也建議想減肥的民眾，為避免攝取過多熱量、糖份，建議選擇飲用無糖、不加奶的黑咖啡。  X, ^( J0 U2 g% o; D
1.美式咖啡（熱）：9大卡／杯
5 B2 O' O0 {. ?4 M) |" s! T因不含糖及其他調味料，熱量較其他咖啡低了許多；咖啡因含量則是101-200毫克。
, U! B( |# d. e6 ]$ R2.拿鐵（熱）：152大卡／杯
1 \6 k: d( G9 K) ~拿鐵咖啡裡，牛奶才是主角，其標準比例是1/6濃縮咖啡、4/6蒸氣牛奶、1/6奶泡，另外可以再添加榛果、肉桂、香草等不同風味；咖啡因：101-200毫克。6 f8 l! R8 E( L. j  l6 O
3.卡布奇諾：115大卡／杯
5 T+ A- S5 k8 q: Q2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡布奇諾，咖啡是主角，和拿鐵的不同之處就在於牛奶的量，其標準比例是均勻的三等份：1/3濃縮咖啡、1/3蒸氣牛奶、1/3奶泡；咖啡因含量同為101-200毫克。
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4 ^5 I0 H/ x% g; Z9 |7 vtvb now,tvbnow,bttvb▲拿鐵和卡布奇諾差異在於牛奶和咖啡的佔比。0 c6 E) g& [1 ~- \& D5 a) v* ?

/ A0 J7 g- n' v7 T公仔箱論壇營養師說明，拿鐵和卡布奇諾，都是由濃縮咖啡（espresso），加上蒸氣噴嘴加熱出的蒸氣牛奶（steamed milk）和奶泡做成的，主要的差別在於咖啡和牛奶的比例差異；而常溫罐裝咖啡主要成分為水、糖、乳成分（奶粉）、咖啡，為避免高溫殺菌過程導致乳蛋白變質及浮油狀況，另加碳酸氫鈉和乳化劑2種食品添加物，與現煮咖啡的風味截然不同。