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【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 & A1 f. b# ~7 L
& `/ Y9 F+ q& Q0 Y; htvb now,tvbnow,bttvb瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 公仔箱論壇! O$ k) ]& ^! ~ t* u- E
7 N0 h0 U* M: O* c) J, J便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 tvb now,tvbnow,bttvb, O1 t" P( i- v8 v5 h; E5 |+ T
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9 R) f0 w, R& Y) a, |" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靜坐冥想
/ C2 J- k/ M5 w) q( I8 U# f+ D# ?靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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' a+ W1 e6 a. Q4 ^7 N+ j& b如何做： tvb now,tvbnow,bttvb& l# ?4 t( a2 O7 u7 {$ U- g
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改善便秘,瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H2 I, i" H% A( i2 Z+ ~0 Z( n
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- Y3 O) u) L4 w5 {- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
" P. W. A( ^" Cwww1.tvboxnow.com為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K1 z5 i$ x7 f& h& y, Q
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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立姿前彎式 檢視相片
) m0 L: }! U$ w) F: C+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! t% r ^1 r# ?$ ]. I
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8 n9 M6 M' A4 d4 s6 S& ~% k! \4 n如何做：
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效：
) U) b( r( a; Q9 Wtvb now,tvbnow,bttvb這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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7 d o! N* {0 ^6 ]4 m( f下犬式 檢視相片
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改善便秘,瑜伽
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7 ^) ^- m. s( a# ]0 o$ Ktvb now,tvbnow,bttvb如何做︰ 公仔箱論壇- d- n/ ?1 c8 H0 ^
1 }: p' I" p9 Q3 I公仔箱論壇- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
9 |. H/ L1 C% u0 k* {; u6 Y( ?. N為何有效： tvb now,tvbnow,bttvb6 ]# W9 R+ u: u& Y. K$ m! e
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h2 d. i, E2 G4 x
O6 v# T+ W& A5 l- q下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {. q# {% A# E+ E* h
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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