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$ T# T7 B4 i" X# d, @/ Ztvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 tvb now,tvbnow,bttvb" F8 I; ^. |: a$ P* O3 d
! f$ j6 I4 ~# O5 |+ D+ k' X公仔箱論壇瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 4 N8 F) G/ P* e
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' i9 c5 Z! [7 K" `5 S7 j靜坐冥想
/ R1 o5 P& Q3 F4 i/ ]5 f7 k2 A公仔箱論壇靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n( d+ Y0 b: b0 m' ]0 V! {
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如何做： 9 H1 k3 Q% L7 i
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4 o7 S* C1 w! M) l! \www1.tvboxnow.com改善便秘,瑜伽公仔箱論壇, R5 o* _2 T+ Q5 N3 C) B; Z4 E# X
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! @' w' N4 \ r9 n( K$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
A; p4 X) i" x" G為何有效：
7 A# Z7 z: n0 N人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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立姿前彎式 檢視相片
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9 Y, l) G$ k$ S% H+ C9 O公仔箱論壇改善便秘,瑜伽
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效： 公仔箱論壇+ l- p, w) Q5 a0 r/ C8 D8 J" R
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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j9 u+ P$ r- ^6 ^" y+ q. Ftvb now,tvbnow,bttvb下犬式 檢視相片
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改善便秘,瑜伽
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如何做︰
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- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q: O0 k" X4 Q: w" |( `' N4 V
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袪風式 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb7 {0 {8 b2 G" C" T
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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