 檢視相片
6 {8 P# p+ |4 p
) ]. o; B; D% w/ l% n! F% v公仔箱論壇www1.tvboxnow.com- i* ]3 @, P: \4 i
i* u& { Y7 |+ J【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
' s. |6 Q, a* x' g3 @tvb now,tvbnow,bttvb
8 }) h% p" W' }3 m# O& }+ Y, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 www1.tvboxnow.com, e q, _ |3 z B1 E. F0 V8 S
tvb now,tvbnow,bttvb% B, {* @. K' r x, T6 X
便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 www1.tvboxnow.com5 s% K: k+ e# c1 c6 _
6 W! ^3 A+ s4 U( U! u; q- V" Y6 |7 [www1.tvboxnow.com+ e4 a) f1 c/ _! @
靜坐冥想; c7 P! O; B9 ^* F" ~3 B5 l
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 , t! E% m" S) b5 { p
8 {, q, [4 m7 ~+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |* [1 R: c+ d! W/ z2 o+ b公仔箱論壇如何做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q3 @9 k5 K5 s% u; W- G
' p( x2 t& \9 p8 V 檢視相片
. e+ w: J1 L, X. Itvb now,tvbnow,bttvb! W& ]0 b" p" J$ C+ I
' u" P- i' V8 ~- }$ j$ n. D. v9 @
改善便秘,瑜伽; y0 `- f V9 F* |" }- H
更多www1.tvboxnow.com: t9 q* [0 z+ I* ^2 k# O
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
# v; s' l2 s( q% m" Q& O
為何有效：
6 M) }: @/ J hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
/ r6 V* @# z) A8 g ~# Y0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \& q- C! o$ ]
; ~0 e. O0 p6 ?3 H- K4 E立姿前彎式 檢視相片
" `# t" X6 m7 J2 S# R0 i. Lwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M5 y% B2 N$ W) @
tvb now,tvbnow,bttvb) X7 f9 _: e8 x
改善便秘,瑜伽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q+ b7 n' C- B
更多
& D; o5 x9 c7 Q5 g; Q* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% w7 c, P+ T2 T+ o, s! u4 D9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c' i3 |- W' F* H4 F4 ]如何做： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z8 y+ x7 d/ @- _' E6 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J8 V" N, f: [0 V' s
- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l* T) z% K O# E% [/ Y: w
為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~; K o7 G1 g$ T8 D+ F
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W, v! K8 \) Q/ Z& w' R
: C, b% p" R0 }8 e* ^7 @tvb now,tvbnow,bttvb
. b( W: x1 j/ @tvb now,tvbnow,bttvb下犬式 檢視相片) R5 B& A% L8 L3 g* l8 I l6 q" F
7 [& _+ i: s% E/ o# S9 @3 q
0 O+ [) ?+ c3 u3 d" _改善便秘,瑜伽www1.tvboxnow.com8 C" |; a# [! H& j2 W8 h
更多
; B3 O3 V/ ]% I! U6 M
( F% ?$ M2 M+ H- |' ~www1.tvboxnow.com
% ?: W" b Y. T7 C" L# D! Twww1.tvboxnow.com如何做︰
/ A+ f+ F/ E/ B+ f) m公仔箱論壇
/ _. L) [3 b4 ]" R公仔箱論壇- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
6 _0 f+ d* b; S/ C$ V' i7 ~% o3 o% ptvb now,tvbnow,bttvb為何有效：
) X- S' r! y, i' w1 ~tvb now,tvbnow,bttvb下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
3 |3 Y4 [ @: itvb now,tvbnow,bttvb2 f) u6 X1 [9 p
下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
4 a$ w- H8 T* p- c/ V公仔箱論壇公仔箱論壇& H% O6 P. I2 }! P/ N
8 S$ Q4 D8 h4 ]7 L, j T
袪風式 檢視相片; u" S5 o/ V( L# H' J7 L9 s
e8 j; |- u( f- a3 p! i+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W7 e# R6 H. g! i
改善便秘,瑜伽/ V0 u0 d% Q1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y& d9 e8 ~- y8 `5 I% }* b% s
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 