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現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
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澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
$ J! O/ {1 d- i主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
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% K9 O$ c8 L# D: `7 hwww1.tvboxnow.com五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
a0 H- X# u) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m1 d: s6 U. H- n公仔箱論壇蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb: z1 P! w5 o( C1 ~: K' W
% c: C! r* @/ ]3 @& g2 j* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ M4 m" L3 _8 L; I# M/ B, d# ~推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇www1.tvboxnow.com' K' M# t9 f% J0 n8 L
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很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
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7 V T/ @/ B9 n# {; I4 gtvb now,tvbnow,bttvb至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
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「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 $ \( [# u/ W) ~" W$ y& V; w
( j: p3 i1 n4 D8 z8 ]8 d蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 www1.tvboxnow.com/ V' {# [2 f! F) M9 k u; i/ h: B4 p: [
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如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ 0 ]0 o5 t+ E: n
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) \! d$ x$ c* p6 Z5 F; U9 Z7 Nwww1.tvboxnow.com再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 - M4 z8 n! V7 |. [: p
; O7 i% }( x! K' Y5 u0 Qwww1.tvboxnow.com最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。 ) a) [. x1 N2 }# @. I7 q
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一、鐘擺運動
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+ h3 P% u8 |) T c }公仔箱論壇還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
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& {6 N. q/ x8 P" {/ h' ]; F1 L( r1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、肩胛下壓運動 tvb now,tvbnow,bttvb6 c! O8 _, H$ g
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2 n, B0 b7 x" G! [5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {" f% c5 }- }4 x. i9 G6 `7 U此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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