 檢視相片www1.tvboxnow.com% }" U" i1 l) S0 n2 {5 h0 d
www1.tvboxnow.com% K& q4 [% I4 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a2 I; F7 Q; R r8 ^ }3 c$ H/ O( I
- R# ^7 D) ~' i6 B5 i/ P
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ 公仔箱論壇 W% }/ r! e0 k
公仔箱論壇$ Z! N3 \5 e" n4 z: a
澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
1 Y3 P; {- b1 [) G: k# D) D- B主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S t1 x2 m( @& a2 o
1 p* [& Q# r: [, Z- G) ]五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
2 R: i2 p" C) }公仔箱論壇$ H! @1 g3 k' C; i
蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 www1.tvboxnow.com# {) ~' B5 \$ {% U5 Y e
& S: p! K9 B5 @8 |! e
3 c4 x k0 m# X# f. [0 h+ v公仔箱論壇推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D3 ?' T. _/ b$ z7 V
! G% [+ U) u' c
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
% a K, i6 c6 K5 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 H6 K" @5 e$ M: f, u4 B
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
9 _, N0 i4 C" E+ l/ d3 Q公仔箱論壇公仔箱論壇3 x4 }7 Q8 W9 ~* a i! r
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 + k, }% N+ E7 j- e* ]
8 Q- R# k$ j' O6 B
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
L# O. X5 R4 r# a1 g; `) ?+ ?+ f3 _www1.tvboxnow.com
8 P4 t S ?1 N( p0 Z& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
0 ~/ G) ~9 R2 `6 ttvb now,tvbnow,bttvb
9 @' O( m! B0 q+ v* `% j: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ p7 K7 n* Y/ | H. Q再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 公仔箱論壇, @8 [) A6 |" `( \% `: y
8 g- i7 m# u! M$ d3 S+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
. g3 w9 k: N% P: k }; O8 }" Ewww1.tvboxnow.com
. ] U/ o$ N) O @tvb now,tvbnow,bttvb一、鐘擺運動 公仔箱論壇, `6 M. o: t/ N9 }# @
: W8 k3 H4 l& Q2 A! a/ N* _. m* ~
3 \: z( q$ @: x. q4 Jwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb6 Y' i' S( }( |! _: G2 S- @
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
( b7 s6 D8 @5 k$ ?2 R0 A* n6 B' q
+ N6 j. z; N2 x1 w# Z! }/ h" U二、肩胛下壓運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y) T: o+ W6 m# p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y) D0 ~6 _# t) b* b# y( M
tvb now,tvbnow,bttvb4 v0 D- p8 e, @& W* V6 f/ y, y" G" e
/ B( s" g; V' x/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z2 A( C: g' @! M* E2 B
|
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
