吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！www1.tvboxnow.com8 x4 ?6 t: _" q" J
" Y+ @8 Q5 N: b) }: l: rtvb now,tvbnow,bttvb每天100克鮮果 減少心血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb6 _2 ^, G$ u6 f6 r) A P+ J3 m" }
9 h2 i [2 I( i8 t0 n2 i
英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。
; z: d8 H( q' Q/ B0 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k+ x; @; z- h. F" A7 w
研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。" q, S8 ~0 y* x% Y8 w: A1 ?
' E B7 b+ [5 r! x( {公仔箱論壇這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。
# R7 r. a/ f4 w' z" q- g
: K1 ? |& D! _! Z4 `www1.tvboxnow.com新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素
+ Y( Q# L1 p" @+ h( Awww1.tvboxnow.com
B3 J' F+ j9 _$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。公仔箱論壇/ V& _4 F' a" c3 i7 I: S! a) V: ^
www1.tvboxnow.com; `/ l# u) _" L" ~, b/ s% r
水果糖分不低 每天適量才健康
7 _' r/ o. q/ t I, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g ?& V% o4 ?+ U7 b
雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。
* I" q1 p4 a, \& C6 K* K v9 i3 mtvb now,tvbnow,bttvb
; {! S! S( b2 H& @另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。
0 O" Y5 H, p* D/ E% r/ Ewww1.tvboxnow.com
0 X E! M: g% Ctvb now,tvbnow,bttvb(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:50 AM
| 
