氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。tvb now,tvbnow,bttvb5 [' r) o: H# c' _
tvb now,tvbnow,bttvb8 z' c( H, x! y, C. g4 a- R
腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。tvb now,tvbnow,bttvb1 W9 y6 K5 w6 s- i/ x% ?
5 T6 H2 U3 m) z' I- p8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫暖腸道，吃出排便力
& ]# A3 o4 ?+ p6 d% o }- ztvb now,tvbnow,bttvb
! d" G1 ? O7 w# G( z/ q kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。
3 f9 o, H& X9 @; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F9 C/ l: P2 @$ E* `; w; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。公仔箱論壇* `! u6 d9 v6 x t. J' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]5 o% `: q3 a J2 y
紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb2 a: ]6 q" d; {0 p0 i8 B) [
- ?% y. q& j+ v
為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。
- K" g0 _7 y6 ]5 Z- K! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S$ m( x- |9 i+ l
此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。
d* x1 m" G. E S. I+ O公仔箱論壇
6 U2 [8 i9 ^& I# ^6 Q g% K重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素
* [6 C) M4 p3 H) Y1 N" v' Mtvb now,tvbnow,bttvb! H$ Q: f1 N+ M- f; e
早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。
p: W/ a6 v. K6 s2 a. K5 ~- ~tvb now,tvbnow,bttvb
) d5 P% O; |# c6 M Z* O& U Vtvb now,tvbnow,bttvb重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻" W& F4 n5 U% D. }8 L
$ e1 h q- [7 a$ p$ H7 o/ k4 l8 e$ e
研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。
& O# l' |. \# G" a4 k# I- I5 G; _! O公仔箱論壇9 b$ V5 Y8 }: m; I) H6 i
重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油
/ Z+ c! e! T0 o. g7 Q$ K) Q5 Swww1.tvboxnow.com公仔箱論壇9 z0 ~. d8 }. n
想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。www1.tvboxnow.com5 n7 g- a4 V; T' A8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m* J& D# t& x1 a
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
