 N! R: G! U' p& P
趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
/ `2 m: T* y8 h+ t4 A+ P Q
+ P/ w$ t- z) f0 {) x2 O5 N泡麵可樂 能解饞就好tvb now,tvbnow,bttvb8 ^9 v" y: g w# @/ a& H1 T1 \
2 C _& l6 f( y+ z; ]# v
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。www1.tvboxnow.com0 [0 B* l }6 ^7 c9 t t
www1.tvboxnow.com; c& D/ V( }1 b# |' H
至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。www1.tvboxnow.com4 n' X7 k M T$ Z$ B, W1 x
0 _) }/ C. ?& D" i9 p2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對抗癌症 你可這樣吃
# M9 L7 X7 U+ F3 P3 M i" Btvb now,tvbnow,bttvb: l3 I) t. N; u6 H& K- d w' h8 h
持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：公仔箱論壇8 t: v4 ]& h5 e; L# d4 G
4 }/ B) M* P' W0 q$ I
1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
. o3 {9 P* ^( p& o& D: ltvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com' O7 ~( z: d" O& y- e5 ~
2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等公仔箱論壇* w R& C/ m! d/ n B# F0 l) a
8 C! b$ z2 D: z4 G3 g6 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油tvb now,tvbnow,bttvb/ l1 A1 s8 V, n5 `6 n9 e# F' E1 V: Z
, [, Q# ^% f! L/ j, L8 r5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V7 O' ?2 R4 w5 d
& `; J9 v* P# B, d2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
J+ f* G; I3 i' B5 \: a& Y
6 e2 V) l4 T1 a; H& U5 l% ptvb now,tvbnow,bttvb如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
& P& D+ Y& `5 |3 X6 _3 o. awww1.tvboxnow.com
% @9 C) M0 a% n7 E/ D- |9 e1 rwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b$ Z6 M T/ `+ K- m4 W& a
維持巔峰 從飲食開始0 f, P5 Q. N& y9 i0 ~: F9 G; {
" k+ }! I; s4 T! H$ t' y" s, g e
與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。公仔箱論壇' Z6 Q! x/ y6 `% ]( u4 A: q# i
! j6 A3 U/ Z; M) g( A0 Cwww1.tvboxnow.com另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。0 Y2 p/ n! D. j1 [% R! L7 O
, R8 @, T/ T. Z. B- C) Z從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
/ U! @- B* f' {# m7 vwww1.tvboxnow.com% ~! P, L! W# z! m4 L, ?
吃得乾淨 身體就潔淨( Z0 `# ^% m: c% p/ g1 S
( S! @, P9 P+ J公仔箱論壇癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
- R* |- Q) i0 \3 i4 W3 H9 rtvb now,tvbnow,bttvb' b* L% H4 k0 r' g2 u% b
經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
& P3 E ~- {& ~3 L4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P: I& h% [% `/ i8 l8 Y有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。tvb now,tvbnow,bttvb& ?5 b4 C: \3 r6 b# D1 {1 q
# ?( |! s4 y0 E/ q. p! A. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w; J* C" o8 s8 Q; ]: _0 g& R) E
* p! n1 b% F: c5 Q公仔箱論壇來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
| 
