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趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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# A( k4 T7 h' y2 b5 z公仔箱論壇泡麵可樂 能解饞就好
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* |. Q" E$ c0 `; U) u |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。$ w+ m8 V" p* v3 z/ o, q
( s `; d, m8 b( |( E至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。www1.tvboxnow.com+ z, ~# {1 f7 T/ P3 a. Y
( g7 c; `3 {9 m0 u$ t4 }0 Q" T公仔箱論壇對抗癌症 你可這樣吃
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持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：公仔箱論壇, z4 W4 I% q6 \$ G K" T( A1 z4 e
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1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
o4 d" d% d4 R. Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o) v" ? f6 A% E' W
2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等www1.tvboxnow.com2 \( T1 O- j9 W5 V. c
7 e( ~& e& Q; i: Zwww1.tvboxnow.com3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
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- u! u% t: m: O6 T2 F! j5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
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9 K/ Y9 G8 n, h N- C" g公仔箱論壇如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。tvb now,tvbnow,bttvb: R- E: }! C8 y" R5 |
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維持巔峰 從飲食開始, k7 O/ q; E; C. y
8 [7 i) j" p \$ G9 @8 S- owww1.tvboxnow.com與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
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/ v0 }3 z! P! V$ itvb now,tvbnow,bttvb另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。tvb now,tvbnow,bttvb! p4 ?1 c9 j9 h# R9 F4 y
- x% X* q0 G5 Z5 Cwww1.tvboxnow.com從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z! g6 x, T) _+ s# H* O& i
9 I) y, Q# F/ b! L% Ztvb now,tvbnow,bttvb吃得乾淨 身體就潔淨
$ _% S& l7 J8 Q/ r: b9 t$ p7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s7 p5 g, f4 ^* F' O9 {# h- L
癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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) [5 X6 _* y8 p1 N V& [5 Btvb now,tvbnow,bttvb經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
" v3 R5 B9 t1 p$ s8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Z0 v/ y( Y7 ^ T4 I9 j/ n有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。/ y, e. N; z# n3 Y. p4 R) y
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來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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