空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管www1.tvboxnow.com8 U8 D: Y/ a; F) @
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營養素
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脂肪
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建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
- @, J1 L; i- {" F2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb! J/ O* [ ^% k' `
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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, Y! }1 e% K2 O1 G6 M1 awww1.tvboxnow.com對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^* c: {3 {6 {3 |0 `
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病- Y$ U, M c) p8 _
, ~# `) f! X0 A空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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# m( C& q5 F. {9 g2 a& atvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌
& k' M- A; W* C! Y. o[宜]炒、煮、涼拌 - u" m" U; H7 f* ~
' w R c: |( m% m6 @: y( awww1.tvboxnow.com族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w' W, a9 e7 a9 |$ s, `* s5 u
" M0 R( {- n8 U) A2 |tvb now,tvbnow,bttvb宜
2 t3 w4 f; A6 E, itvb now,tvbnow,bttvb．適合便血、便祕者
% w& i& D0 X3 }# L' L+ b9 \8 l J; M．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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8 d- \( Z' g! M$ dtvb now,tvbnow,bttvb忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~2 ^2 Q; K3 n; J: E
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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# [5 a- D' Z- d7 {/ U, i) Otvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌# @, ~( a' q3 l z6 }
[宜]
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3 }% i4 A0 B( q- Y1 D6 [tvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂! k) ?! g, ?6 q: M, {- {9 v0 a
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d* m+ p J. l9 {" d
建議料理：蒜蓉空心菜
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% ~5 }% ^( }. e ]0 I9 i: L2 ]' L! G. ]tvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
8 c; h$ T# k9 j0 i+ F2 }9 otvb now,tvbnow,bttvb玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 公仔箱論壇( T% H, k) }' F/ l" Z: c
建議料理：玉米粒炒空心菜
* G/ z5 l8 w4 S2 ~ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ^8 B! t6 n8 J/ {0 Q' L) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇) U+ _) a) i' M# k N' V; X s
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 1 ~% \* l: G0 E4 M
建議料理：空心菜炒雞肉 www1.tvboxnow.com; s& M2 \) X' l6 ]/ I9 T7 J
) o: u: l% X: I: X! F2 }) j公仔箱論壇降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb* B9 g- G* s3 a! o0 O! a
6 D; `+ f6 x3 M* D1 i! ? rtvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜
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# l* {" a9 L: R, p〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 : ? X S ], \$ w9 n
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇: F9 \7 z& N3 y1 ~
〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb- G& \) p9 b0 U# v
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
( p u: G2 g# ?3 R' Z) y2 ], w2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 , N9 O9 X l( S3 _' D7 i
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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5 M3 N9 h. P6 r8 M+ H9 L( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜
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2 }: E* M: o5 h5 utvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
$ _; ^& p' \( S, A7 s# M〔佐料〕鹽、花椒各適量。 4 M9 O# a, s7 y) h$ B. q& L9 P
〔做法〕6 Y& m, ] w0 K4 m5 o, ]
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 4 f) g; J& d! g" r" ]5 j
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
: r* h) e7 i' f4 ^7 otvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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& s# U8 G& K) f4 ~tvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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