空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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膽固醇
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低☆☆☆
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4 Z$ F3 j% x' S! O+ Bwww1.tvboxnow.com建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理公仔箱論壇" q7 V" m# g4 F+ g* O
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
4 O3 F- X( W8 @" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F6 _5 q0 N5 {% K1 c5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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9 M( b6 `7 W9 U* A' Xtvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處
- ~' Y7 m. c0 }7 T7 S! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb; d3 @; Q) S( _
" p0 D1 `6 H' W$ a. K" L' h f L$ @公仔箱論壇空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 2 y; R9 M! a7 L7 K, ^$ R4 F
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烹調宜忌公仔箱論壇+ N; V/ U0 G$ |7 F
[宜]炒、煮、涼拌
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忌
1 @4 V7 M* ^3 W ltvb now,tvbnow,bttvb．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O" Q( a8 i& P2 O, }" w
[宜]公仔箱論壇7 z# r" q) G$ S, U
1 {- t4 ^2 @+ K! l空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂tvb now,tvbnow,bttvb; J: w D( D8 {
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
* O8 r, ^1 O+ z) E- ]/ f建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
* [! C& U( ?- Y2 s玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
, P0 F* }5 g) Y+ B# ^5 z* ?建議料理：玉米粒炒空心菜
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( _. ^7 ~. r+ `7 vtvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
8 S( f& O3 R: @" i, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 5 k: p, \# P0 Y) g8 P
建議料理：空心菜炒雞肉
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: O6 N1 m$ i) h0 W# O, a/ c降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q$ F" f$ \. E
0 V- ?# }9 {* }( ~' u( M4 A蒜蓉空心菜
$ J3 Z4 {' t; O7 w. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R# Z4 [ S" ~' Z- F9 C
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb4 X4 A# U' C* e ~$ b
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 www1.tvboxnow.com+ ?0 c, m7 T1 ]
〔做法〕www1.tvboxnow.com6 A7 Q0 q! s6 K
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
' x7 m$ P: Z* ?. x# M' w2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U; H" l5 w; m+ q; X5 s
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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I4 C* ~% I" W玉米粒炒空心菜
" D$ ~6 C" u" K* i) ]! R' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s t- ` [: `2 y〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
9 Z0 ?5 x- O, s# F7 e; ttvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h/ E [# K1 v) R- }8 T* @
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K+ Q6 R o* B" M$ J. ~
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 www1.tvboxnow.com. |& P2 h K2 H* x8 N9 P
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 ' ` H0 Q! A# Z
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降脂祕訣
5 e( x% [& T$ i; r1 W/ s公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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