空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管www1.tvboxnow.com9 [# E1 r: x/ ^- N
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營養素
) ^$ W( R3 s7 M D* P4 h5 Y含量
2 W0 O2 @ R S5 w: e; |tvb now,tvbnow,bttvb含量比較
( Q& y3 r9 d7 B$ [$ m0 U/ w& {8 h熱量" @; A* G3 h4 H& T/ R8 N
23大卡
( w( `% R8 T6 D( ^8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆+ i: @- `! r# Q2 `
膽固醇
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低☆☆☆
3 {& s, ~& V1 d% ]- s1 z8 _; Q y0 dwww1.tvboxnow.com脂肪tvb now,tvbnow,bttvb# b6 t7 i0 B: C" Y
0.3克1 ?# e6 o* \1 `* G# P d
低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P- S8 U) {, J2 b4 D/ ]
蛋白質www1.tvboxnow.com$ ]/ C& n" R2 L+ |
2.2克tvb now,tvbnow,bttvb8 C& k* ~4 k+ k2 z: i* H
低★☆☆公仔箱論壇6 c7 n C3 m2 g. ~; u! S6 J
7 r2 }, [; |, Y. ^( b+ Awww1.tvboxnow.com建議用量：每餐宜吃50克
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t8 S/ C& I: X降脂原理
1 ?8 b( f9 ~0 C" ~www1.tvboxnow.com降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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[! m. ~2 I9 `- Mtvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W7 Q {+ M0 O0 m! f- v. s1 b1 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y" ~1 M( ^0 z$ R5 a
對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E5 [2 S+ b X. n
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病! Q# \ f' b3 {8 S9 D
! ]- V. z( [: }$ n空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 www1.tvboxnow.com: }2 p$ b' T+ Y
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烹調宜忌) p9 w; ]' I( }8 Y$ [& h3 \* a
[宜]炒、煮、涼拌
2 S& p% K" o- p- s8 [% e2 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, t1 [* y: `, x9 y9 ?" A" K) x" R6 n
族群宜忌www1.tvboxnow.com0 R: O7 Q! c/ s. t: U
8 i4 v& a% a! A" [! \; Ytvb now,tvbnow,bttvb宜: c/ V- X0 ~# I) U0 s& G! r. L
．適合便血、便祕者 tvb now,tvbnow,bttvb0 u' E, K" U4 \4 E( X! G* c0 G
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
0 U2 {! [- n- A& Dwww1.tvboxnow.com．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?$ z* e4 i. F8 z) C$ ~
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搭配宜忌 {: G( W# _3 c& u
[宜]
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+ ]& D2 t6 S4 \0 F) |tvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
' m9 k5 Y, h9 k5 l0 j" j8 h1 ~( Q; jtvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
# p1 A8 }. O/ e3 _1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蒜蓉空心菜 ' g9 i% Q) C& F# ?5 g- R( U
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb4 b( S% `* ^4 P2 B0 V4 c
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
$ a5 T" F7 B: _, v* N建議料理：玉米粒炒空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb) C. R& q+ p3 b0 y- q1 M/ \0 J( c
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇www1.tvboxnow.com | w1 t; P. d' o* a
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
" p3 ~3 c4 e1 S: _0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：空心菜炒雞肉
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5 x& X* {. x3 I# s公仔箱論壇降脂食譜# G- Y. [( i8 ~; W c1 ]$ p
1 i0 k1 U- O2 J1 F2 i0 F" Xtvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 , _+ e9 p$ N. ~0 F' ]1 [* Z4 V
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
3 w! F& x3 I. O〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb) _; J1 r* K7 [+ f+ G' x- {+ f# A
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb8 @# }% ~7 w" G, F8 K6 j0 ^
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
% m0 L$ H8 N5 s! b$ R7 f公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
4 T, C* \% @: g; I7 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M* @, l5 @ g, M( k
玉米粒炒空心菜www1.tvboxnow.com8 n+ Z5 v1 q: v) @5 v5 i1 g2 e% l
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
7 M( X% q( l- M, O+ }公仔箱論壇〔佐料〕鹽、花椒各適量。 n: H1 Z1 f {0 S9 C
〔做法〕% |0 \- W, G6 v& Y# x
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 . L5 K$ p4 Q/ I, ]8 I) k( m0 H7 a7 e
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇! i3 R9 G0 [. w6 t- Z2 s: t
6 X1 S' x- C" |3 g) \) H* X- H) b! y降脂祕訣公仔箱論壇2 y$ @0 V o6 S* i3 D/ X$ Y
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
2 _+ ?9 B* t3 x5 L3 b5 ^! {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f z. y _8 E0 i1 M) t
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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