空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管www1.tvboxnow.com8 Q- q* k% \6 j8 D L! Q8 T
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含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G, Y) S# f7 A. G% l# x% W5 ~0 I
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膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb D- r& G6 x( C3 ~
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低☆☆☆
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蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb1 W2 x3 a( w: L% {* a+ V2 ^% }
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. G6 v9 ?/ i9 t- C; r建議用量：每餐宜吃50克tvb now,tvbnow,bttvb8 m u/ k% T. y Y" x* x# [
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降脂原理2 _- W7 ?$ W3 Z+ y5 E: L8 x9 ?; o
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量' j( S* a. t/ T4 v' c9 N
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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: I1 |, l* G, A& N- |降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病3 T) F {1 X8 Y* n4 v% t
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb* x: R L% W% \8 N
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烹調宜忌) d: q5 J0 ~3 N/ W/ D2 j1 i
[宜]炒、煮、涼拌 ) k& Y- R. U6 g4 k4 Z
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族群宜忌
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．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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V# q: y; r8 v* ?4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
( r# s3 n' U( {2 `空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
4 V0 L$ K5 x5 ]0 _ E5 H建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積公仔箱論壇8 G) d7 w) O# L x2 u, |
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 公仔箱論壇3 E n2 |/ n& P' ~; Y
建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n& L" r# P4 [; ?/ `: m0 i
- Z( m, l0 M% nwww1.tvboxnow.com空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
$ F1 R. |2 P X) p; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 www1.tvboxnow.com, o, m$ w+ c, Z9 z' n( y7 r5 t7 m
建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜公仔箱論壇# {0 E1 C: P. _ x
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蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M$ y& G) X! Y
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v0 _: M; N7 j7 P l, h0 Z
〔做法〕公仔箱論壇( O8 f0 A% z8 r+ H1 O
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb& _* c" i$ s+ d R, H
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 i3 F4 O1 X) v
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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2 c' M2 g( L# ~0 O2 N公仔箱論壇玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 www1.tvboxnow.com' S" O6 z. T+ Q- c0 m- h
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 公仔箱論壇; |/ h! a; ^; {7 Z2 m
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j2 y, K5 m9 x/ |( H. G
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
( k) q, a9 _% J3 r2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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1 {' E% h3 O; D V公仔箱論壇降脂祕訣
5 v m5 I8 n2 g- Y0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb7 S) w1 K/ q) r( a8 s) [
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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