空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管公仔箱論壇5 C9 k/ U M) }6 J: R4 |
( I2 R% `( C i) E9 \ B% j! [9 H+ gwww1.tvboxnow.com營養素公仔箱論壇9 J# T+ ?5 g7 F |# |
含量
6 B* L. N! ?% G5 ]( Zwww1.tvboxnow.com含量比較
8 }2 ^0 L+ N/ i" L公仔箱論壇熱量tvb now,tvbnow,bttvb* ^, k9 G/ [. j, k
23大卡
* A) r7 b' t' U低★☆☆
3 U* q4 e" W, Z/ Q9 B4 H! e, X1 ewww1.tvboxnow.com膽固醇
& n( [0 A: ?3 U o0 z) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。--TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A# M: d$ _+ _- \- l; [
低☆☆☆www1.tvboxnow.com- U9 a+ {5 }# }- W" \/ `
脂肪
3 y9 T6 p9 O/ R% k0 T0.3克9 q' e7 X; Y4 n2 ~5 q: r( N
低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb; w) \ k8 }4 W; e, I
蛋白質公仔箱論壇( u" M n4 s1 S- J0 m
2.2克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d. N$ G. z4 f: _. Y
低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb0 P; ~$ O5 Q8 o+ e0 G. @; V. [3 ~3 }* \
tvb now,tvbnow,bttvb, m6 b" u P8 D3 c8 U
建議用量：每餐宜吃50克; v9 t2 X7 O- v3 v9 s
8 M& }+ B5 Y6 Rtvb now,tvbnow,bttvb降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G1 F. y7 W# D" P
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
5 f7 L" Y! D1 c$ w6 m( u7 t9 Rwww1.tvboxnow.com
* v! k1 }; V4 q9 V空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇3 I' J0 u# k3 W8 Q9 @. R& T
9 \1 f. I' z5 {6 D# _( ~對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb% K7 U; |5 n9 {: T: [
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
; j! m0 @4 j% n# J [; @( j1 Itvb now,tvbnow,bttvb c: R% O& b/ I' ]/ U( J# w9 S
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 www1.tvboxnow.com/ R# ?7 q; ?9 n, m& K+ C3 Z
- h3 N% F- Q. b" h' [2 `( J
烹調宜忌公仔箱論壇' n" t4 f+ k! H* S% W
[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n' V* r& g6 I+ `; x" O
公仔箱論壇0 P) m, y4 D6 {5 a5 g
族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb% g, C5 u% Q# V/ v, e
2 _% D$ C% H' U* D% [8 j# t宜
7 i( w# W6 Q4 M7 E．適合便血、便祕者
4 Q) T5 W) A6 M/ a．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 公仔箱論壇8 c8 V# [* }4 _) r4 w, ]; U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E! M* `# `5 c$ l; J# z
忌
% Q9 C; X2 G( z8 T% h5 dwww1.tvboxnow.com．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
( J9 w; H/ y$ P6 N" d% u! ~% owww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com5 R9 v3 L" W9 s/ ~
搭配宜忌www1.tvboxnow.com. z. f, _# a$ L( o
[宜]
& i4 ^* Y. n% O5 U
1 F! w1 @ g- v5 N5 P空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂tvb now,tvbnow,bttvb0 h! h, O9 Z& m. D0 Y s1 _3 A
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
0 k7 n4 g- C- \7 |8 c- ]tvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蒜蓉空心菜
% k+ w. b# M1 q- O' o0 o! W# K6 q8 h公仔箱論壇' K. j! J% v* {# [, M
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
" l# X: G) \9 ~9 O8 @玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 公仔箱論壇# g" {; p# X+ V9 Y
建議料理：玉米粒炒空心菜 www1.tvboxnow.com, U8 x3 ?& p' k% b7 H9 m! y: o
0 ~. O* ?' q/ V" t3 [# ~空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
1 ^# ~* ~. ]2 O9 a; \, b B) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb4 L0 |* d2 s4 W! [0 p$ U# _. |% W
建議料理：空心菜炒雞肉
) b5 |; p0 I7 e8 ?) c0 h+ G
5 @% m7 O/ c* a8 d降脂食譜4 G% e) Y z( \4 d* }9 R
" ^' F' c& r" O- r% b f0 l公仔箱論壇蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M- Z4 T8 Z! u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L( Y! F5 x1 \: D* O7 E
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
2 G8 H% r: a. h! x公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
3 F3 I4 B; n( G1 ]0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
7 o* @, ^1 t. M T! I! D) B1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 www1.tvboxnow.com- o: I; [- }3 O" Z5 i7 a
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
) f/ H0 _/ h+ x. N1 wwww1.tvboxnow.com3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇" c% G y/ r' T
1 U; u( }: _4 Q; \5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb) ^- W2 Q2 H: e8 y' F, o) ~
+ C7 y" s9 V- \2 I" q w7 I〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 www1.tvboxnow.com& h: |5 G# x$ A* }0 I" F( O7 f
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 公仔箱論壇; R2 }9 G5 y% x0 z
〔做法〕
+ q( a$ a8 f6 m$ _5 ]公仔箱論壇1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
5 |! o( O; O! y, O0 `( P7 Qwww1.tvboxnow.com2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 www1.tvboxnow.com6 {- d; d/ k- @7 @7 g1 ?
! q8 v6 g2 V. c- F- F降脂祕訣公仔箱論壇" a4 t* W$ U7 M: A3 s! M2 {
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
# ^( q- |! y/ H4 X! v o4 Owww1.tvboxnow.com
# ^- t; A$ ^0 Y' s1 T* o) j0 s$ r公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
