空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素3 h. F9 ^$ j, w# I
含量
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低★☆☆
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降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb( t, x6 X7 d$ x0 [0 v$ M
9 R) O% d" ?7 ^7 w6 B; s& A: S: p空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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5 ~: N# y7 e5 I+ |) q' n# {1 ? n" wwww1.tvboxnow.com烹調宜忌/ a- j- v, A M1 z5 e1 D6 Q
[宜]炒、煮、涼拌 ; ^, s4 _9 V( |
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族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a( D: p' ~6 K( L: u$ @% b$ C6 R
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7 D. Y4 u" N# i% F2 T; r; r* W! t$ _1 N& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌6 \) P: R1 t- g ]% r3 `
[宜]
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0 \/ x# Y, G, D5 R6 i4 z公仔箱論壇空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂. J" C/ S% X5 I" _1 e) q; F
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
. [2 @: y* m" Y4 O! m建議料理：蒜蓉空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r3 ]! n& E7 V5 S: L5 H( X
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
; M& |0 j) W( C9 g% ^: ?# }玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
1 k% V! N1 s- m6 Q1 J/ p. k公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜
: C9 j( F& V$ f7 R* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K: y* r) ?' `3 v% _& q! u
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇8 C: `; X( c8 Y7 Q
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
7 Z8 o$ L! }3 \, l% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇$ N' J- S. j, a. h0 p2 _9 T
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降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb& Y5 U1 [3 z& D5 V0 F! C" a
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蒜蓉空心菜* r: g& F0 H& \7 ?; d# i! `' |
" Y* X& n$ }0 \6 C& a- f+ x* t l. g$ ~tvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb3 y! [% D9 ^1 Z! ~# f
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
1 s6 ^/ f) x5 W! `3 Y- k% Twww1.tvboxnow.com〔做法〕公仔箱論壇! x8 t3 S$ n, n: E+ Y/ `
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T; r; }3 n! q8 ~$ @
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
7 x5 v. @2 V& {' w9 b4 P4 Etvb now,tvbnow,bttvb3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
* B6 V6 E8 j6 l" ]6 q! W! p9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 F& J! h9 ~9 k8 D5 Y9 \
玉米粒炒空心菜
" W4 E, L( u4 ]: S3 w8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q: H! x' t; X+ z& Y
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
9 K3 R) z! o. m7 c: ztvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。
1 ?/ L+ j/ g: H5 O3 W, B公仔箱論壇〔做法〕
% v; y1 U! O9 v' O7 l1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U2 X8 e" i: a4 @" h& x0 A
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 . D l. b' ~; E: H5 _5 H/ |! r4 a
0 T' X4 r& I: W. Y3 ~1 F3 T& [5 btvb now,tvbnow,bttvb降脂祕訣- c9 a9 N. F' ?4 t
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb: a) n0 f8 k+ }( L! s/ p
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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