空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管6 `' u/ c' y3 x- s8 Q) y4 @
6 R& u2 ?; E' T% J9 x ]# Z4 u營養素www1.tvboxnow.com7 X7 p$ P; ] Q: T0 n3 T/ j
含量
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膽固醇
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1 ~1 u. ]# b8 p" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低☆☆☆公仔箱論壇9 J f0 H0 Y) Z' o% V) Q0 b: c
脂肪
0 ]7 B4 J/ t6 P0.3克
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蛋白質
( m* ^$ i1 I T% Q公仔箱論壇2.2克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k/ d# o( m7 y: U
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+ l& r, Z7 {( O9 B, ]建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z- C; `3 V5 i. o, R5 l
0 Z* P a7 L n7 r( J w4 A* Fwww1.tvboxnow.com降脂原理
/ x2 D7 O- D9 i1 ]$ t/ s8 p/ n公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量9 w) w0 h- F0 ^8 E8 W
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb7 S! ?( d: W, m( [3 O/ B
5 f. b0 v2 R) @8 A' F; mwww1.tvboxnow.com對併發症的益處
8 @; D3 ~& n6 ^- k4 a1 S. o) W降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病, {5 Z4 l' @, J" K( X/ u r# K- T
: C2 f h# K. z' s$ L公仔箱論壇空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 www1.tvboxnow.com8 n# Y5 I# f$ e0 T: H
5 ~- ?; W/ u, d0 t7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調宜忌* t N4 [- U. ~
[宜]炒、煮、涼拌 4 H" z' ^( A$ _* g) e
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．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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- m# r5 ^7 u! Q' p8 F. l0 e' Wtvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌
" T* e* }" T2 ]3 z% C9 x( j' b8 Vwww1.tvboxnow.com[宜]1 [# P2 J, A8 F. @' Z
" j: u3 t/ f+ ?& @- Ntvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
/ y! s* B( p+ ?- b ~5 z* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
3 S/ W* k: H' M: f建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積公仔箱論壇! @1 `0 t5 M. z% O2 [
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 公仔箱論壇, X* l2 E$ s$ C
建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
' L& k+ y$ j1 A. A. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g9 C$ t& ~( T) R' ?0 D
建議料理：空心菜炒雞肉
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+ |( J/ |3 p) P* s g' N公仔箱論壇降脂食譜
) a9 r1 r/ V ^7 l' t' p( s/ g! A公仔箱論壇
% x- |9 Y" U+ \) Z7 U5 T, {( ~' hwww1.tvboxnow.com蒜蓉空心菜tvb now,tvbnow,bttvb! |' {% c: K- B- Z
" v6 x0 H, G! ]/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
4 e+ ?3 ?( }$ A, G, B$ Itvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \3 o1 ~+ s1 x3 ]4 K. S0 p
〔做法〕
( T6 f# m+ A- e8 u8 Y, L6 |1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 . e3 E+ F$ j* G& w% @) S
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
6 s# | X9 E- {, Q0 O4 m3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜- i. L4 i2 w- M, l" i
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
$ f& D& A' p0 G$ h〔佐料〕鹽、花椒各適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j* ?* s0 j! ~
〔做法〕5 M" ]: ?. G& s' a6 A$ f
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
+ B( V* t! ?* ~2 X6 j4 ]5 R公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣) ^9 A' M" Q: c; F1 D2 @
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 www1.tvboxnow.com2 m8 z7 i- \0 K+ j
0 A2 ]1 {9 ~$ `. K v* L; p3 ~: U(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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