本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. Q# e9 v# X7 d# |! ]. e6 ~) O% z
' Y4 [0 C7 W# R7 S' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。
! F) q: i4 m0 V: L2 k: s) Z公仔箱論壇
2 I% @' b. P# X8 r公仔箱論壇1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
& _% l0 x& @: Cwww1.tvboxnow.com
( {$ Q& k7 L5 U; y) xwww1.tvboxnow.com2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
9 @" d' s* A& x- z: m( ~0 B: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h: A; {+ y4 Q* K' r* f6 Z
3.一週運動少於3次
3 Q: h0 q, e9 Y. G3 F# Z7 N7 g/ x# awww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ y2 c- a9 M( c
4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 tvb now,tvbnow,bttvb$ c) W% [* j$ O
! Q, U ^+ l8 R$ v* i1 x2 P+ K: v5.精神壓力與情緒緊張 tvb now,tvbnow,bttvb5 S4 H! u3 o1 A; ^! V3 ` {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m- _( W2 @% [3 k& e5 t' d6 w: r
6.消化道疾病與長期腹瀉 5 v1 n. t n8 m8 r, t' O8 U* M9 ?
www1.tvboxnow.com3 O+ E& l; T3 @# R+ [# M
7.遺傳、家族骨折病史
4 ?, j' }2 v% a公仔箱論壇4 M) O( K3 x: K) Y7 E% m2 h
8.停經過早或卵巢切除的婦女 公仔箱論壇1 k* z; [$ c+ F( U
公仔箱論壇0 }! K4 B6 w' j
9.體型瘦小的女性
* ]+ w% J. p! z [7 J; Hwww1.tvboxnow.com, V3 t F8 s {6 ^- l
10.其它因素(如更年期) tvb now,tvbnow,bttvb! w( u( D5 @% s. L% i3 h y
: i3 f! |1 l3 Q7 [1 N2 L大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。
' z. {2 g1 A' F. V; s公仔箱論壇
% j3 v4 t! [1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
7 D5 \$ _9 Z8 r0 x( xwww1.tvboxnow.com王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。 www1.tvboxnow.com) b0 e0 c$ E7 z0 @
2 v( V2 f8 n+ y
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。 0 F$ J5 I4 y/ }: z8 w
$ P3 X, T) K% {
依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
+ i6 N; B5 g3 W" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y; l# K C) J) b; f
骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。 www1.tvboxnow.com5 k6 N9 `9 [% a# D0 n4 _
9 G, a: _5 R' c' @! L! z0 V如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M Q2 N" t' J* m! F% {. i
tvb now,tvbnow,bttvb0 O1 H8 v! b0 t0 ?" U) [
王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。 公仔箱論壇/ j9 e F. U& T; i$ B' V
公仔箱論壇& m9 r; o3 a+ b, d$ X" N* _8 Z8 I
王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。
* W0 }6 |4 D* r# z& z7 kwww1.tvboxnow.com
/ h2 u- x( @8 @' Z2 ~7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項： 8 ^8 t( [" W- S5 g- P) \7 }
8 ^4 ~( E9 J. d+ twww1.tvboxnow.com1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
/ T" v; a: y/ e2 O& a; V
8 K* z& I* F4 c& j6 x6 Awww1.tvboxnow.com2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。
/ b$ e8 u- t; V/ p \& d( Q7 a3 N( U* F, B; U
3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i9 `/ e" ~* X& I [: P
+ u$ ?# {, S0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。 tvb now,tvbnow,bttvb' k( u& {' Y/ z1 y
tvb now,tvbnow,bttvb4 b8 a3 z- O4 W! T, s8 E2 U
文／中央社 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?3 l0 T* P0 \& T* x; e6 V2 i T
4 m! p! a! R6 y( n) a' x |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
