本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯
8 A2 B' \# G! E5 ^7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 _9 e, Y, ~2 p/ x! f& a
成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。
; J- g& N; ]& t4 f2 a# Lwww1.tvboxnow.com
8 |- X/ u7 f' P* ?( ^' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
# D- [) T; A8 @; pwww1.tvboxnow.com: i. v" r X/ g
2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
! C' n+ q2 ?) D/ z公仔箱論壇% |6 h5 x( h; S3 ~1 x5 s
3.一週運動少於3次
/ L9 }# F. y6 }, f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 g4 o, [+ P& ~2 _
4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 + _5 w. ~1 q* P4 g6 u* D
) S9 {& O3 Y$ T& J6 C4 W: R
5.精神壓力與情緒緊張
9 [, O, V* g9 {2 j/ ?# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d* R3 o6 ~' T# T* \8 {
6.消化道疾病與長期腹瀉
' M) p* i- i2 m! vwww1.tvboxnow.com1 S6 o6 H' K- l, C8 d
7.遺傳、家族骨折病史
$ X( C# Z3 p5 @3 P- pwww1.tvboxnow.com
# `: V8 l g9 @/ s6 M' s. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.停經過早或卵巢切除的婦女
4 J" n/ P6 G2 y: f9 P; {www1.tvboxnow.com公仔箱論壇6 h8 V: s; s: _& R4 r3 g2 ~* i
9.體型瘦小的女性 tvb now,tvbnow,bttvb+ s; ]/ |& c. o5 E6 F% }( R( Z/ A& Q
! N0 m3 \4 ]$ I$ r! n% v" u
10.其它因素(如更年期)
( s2 p' O2 T3 b( o3 ?2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
' K* u* j4 x3 A9 `% ?+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 0 I) \9 c# ^9 @, k, Y
公仔箱論壇2 n" g! f7 _1 w" R( i5 c& o" ^
% }' X: b1 v8 h! o; f王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。 公仔箱論壇7 r! b2 ?- C, N" y1 Z* G
9 @1 y- D4 |) K. `; [0 S* b但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l- F2 ]2 f7 R, U4 \, a
/ X$ {9 p5 l4 c: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb2 E D- q9 I# ]& x6 P
公仔箱論壇. d3 O% f1 [$ }, P* T- p
骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。
# T% g! r! [: y: w* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h. e1 }- l3 t8 N( n
如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？
' {+ z/ g; y$ q6 `* U% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O5 q4 c" v/ T4 s) Kwww1.tvboxnow.com王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。 / [0 x% ]2 S+ a- R3 t I2 S
* H! ]& Z: L" t- {9 Y/ k- F6 I/ Dwww1.tvboxnow.com王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。
/ j, x& B: R7 t+ p* Ewww1.tvboxnow.com
( \/ f9 u$ Q, @ o5 ?2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項： www1.tvboxnow.com" A, Q6 c- _ n
1 B( Q. m$ [* |# A公仔箱論壇1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p& g4 d7 _+ n) T" ]! ?
公仔箱論壇6 v& i4 U( O' f6 {' [
2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 3 z9 y9 ~7 `5 }5 t$ I2 P; F
公仔箱論壇5 _0 ~: h! F5 \! i; U w
3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
5 y+ I. C9 H) j( A1 awww1.tvboxnow.com
0 f3 o: A- ^( q. V5 e: r4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。 www1.tvboxnow.com, |: B$ F# T$ p# G1 a
6 y7 K: a8 Y% a# p& w/ b
文／中央社 9 c7 X# v4 P8 x/ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B" l3 |( ~, L. j- k- _
 |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
