想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！. g& |( M T% S, z0 q0 O
4 H6 I( W1 Z# j6 p2 f9 q# ]' ]培養充足腸道好菌 常保苗條和健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M1 T% Y# |6 E; G) Z
tvb now,tvbnow,bttvb, n0 V6 O* ^' o4 Y, [2 V
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。# K( h) \" ?: Y) B E. b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \3 E- e8 U& z, u4 o
與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。
1 ?, U* l" x2 r; w& K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ ?" j' ?0 a' }1 K# P) D
起司堅果是好物 適量攝取更窈窕公仔箱論壇) ~! V& u7 c+ k/ R, v( F6 Z, N
" z3 B7 q* Z2 j" t" t$ W6 V7 q
有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。8 }- c6 ~# E# F7 {" I
3 ]9 P6 R5 o. q& x! _公仔箱論壇另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。
' J, e5 U2 }, P, u6 `8 ~1 }0 ~' Bwww1.tvboxnow.com
& R0 \; _4 ?$ b4 t少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌
4 {# `2 {! s6 Q3 Z, W# xtvb now,tvbnow,bttvb
& g1 d3 H* S! ?* {1 a9 y7 ?tvb now,tvbnow,bttvb除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。
9 Q( R& L9 g0 j8 twww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% m" {; e) C- G7 s# `+ u0 t! ]
史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。www1.tvboxnow.com( Z3 w9 o. d/ r8 k5 J K
8 G/ ~3 ]! H5 w5 t7 d腸道健康體質好 瘦身事半功倍tvb now,tvbnow,bttvb E9 ^2 I; U" |& j6 S& c8 n$ d
- m. q5 ]9 j' U+ b, v( T7 F! \tvb now,tvbnow,bttvb大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！公仔箱論壇: v6 z$ w2 d3 I
www1.tvboxnow.com; { B5 J' r% W3 G7 d
(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
