想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！
8 k% m. b+ T3 twww1.tvboxnow.com. R" m# N/ t3 V: b; D) l" p
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康公仔箱論壇3 q t2 N' g5 I- J0 l: O7 l
) X! B/ {& g6 e9 `tvb now,tvbnow,bttvb英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。www1.tvboxnow.com" ]3 ?6 H3 D- e6 V8 ?' X2 h
1 e- q9 Y* |& Y. X* C
與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。
6 T8 H0 P6 \1 c3 H: m: Z4 z, Owww1.tvboxnow.com公仔箱論壇+ c0 c: H3 O1 W* c- M* v: n+ D
起司堅果是好物 適量攝取更窈窕
: c/ a& C1 \& o7 ?+ `) m+ d$ C! }$ s% e. u/ o' @! }3 ]8 o3 l
有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。公仔箱論壇5 A/ s* G7 f4 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S$ @& H! z5 E R
另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t" O t; i; k. X. F0 l% d
B9 I; K- P( E, m. P1 w# K C
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌
7 ]4 \- [$ v# ?7 S2 Z! U& H) `8 g d+ F: K
除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。
3 R C# E: L) j0 b1 V) q- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) o8 X2 B0 u: j8 I/ ^
史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。www1.tvboxnow.com; q& \+ X* c7 P. ~; K
5 @/ {2 V- N( t0 c" d jwww1.tvboxnow.com腸道健康體質好 瘦身事半功倍公仔箱論壇: W( @) [; `; v! U" E5 z4 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r) K8 I; U7 b- Y. D
大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！' B' G% N2 X% c" ]/ f0 L/ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w. E8 J+ E7 m$ j" m0 X1 S$ O8 E
(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
