氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！公仔箱論壇* Z, M- }+ z+ G+ D* R) X, U4 L
www1.tvboxnow.com) S4 m8 B* ~0 O- H2 k Y' i
【肩膀痠痛】
0 M& ~. `; t( z. \2 m( dtvb now,tvbnow,bttvb想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
; W. D4 f0 ?" c6 B/ A8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N2 D* E1 X: l* s8 Z" N- _# \tvb now,tvbnow,bttvb1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ? r. Q6 S, \% f: c- ~
tvb now,tvbnow,bttvb* Q, b! a# e0 f, g; m, {
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。www1.tvboxnow.com9 ~ _" K V1 h- A' Z) N2 b
8 c4 y# A4 C# p, m4 @' m公仔箱論壇3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
5 P& a+ I9 c7 C& m7 b* p& g' N
【眼睛疲勞】
$ ]4 S7 W8 l! L* o! P日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。( @# T- w4 @9 Y8 T6 {) K j9 V
www1.tvboxnow.com" l% @7 I/ v8 B
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
- @' R, z6 E- |公仔箱論壇www1.tvboxnow.com4 Z6 A/ n& A; T
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
( Z! P& s0 ?& w9 L+ z
3 L( t! y9 b+ p+ M公仔箱論壇3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
* ?* ]3 i% m1 W; n' I7 Ftvb now,tvbnow,bttvb8 K( c6 J/ p- {. Z
【情緒焦躁】
D( ~. W r6 E9 R9 J$ h- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。" J, T' I0 y% \+ w- E+ z7 L. j
0 X8 p2 |5 `3 N1 otvb now,tvbnow,bttvb1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。tvb now,tvbnow,bttvb/ o% Y. n% {, ] _7 s
* ?% Z6 H4 F" b' m3 E) A. X2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
4 y1 K! M6 F/ a N, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J! W9 X9 I+ B/ T0 ^+ d公仔箱論壇3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t% M9 s+ L4 r
0 K' s2 o& O% j, _9 M/ c5 }2 x: z0 r【宿醉】% O, F) T/ I' w/ r% t N: M
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。( _. x: M% W5 h9 h6 y
! q, X" M: S `) v公仔箱論壇1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
; f: w1 y) a2 T3 [+ A7 }9 c3 V0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A8 b! [8 n5 I/ y- ]$ z# Y
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
( c- [+ \8 r: a+ M! q1 I( u; b" z0 X% d) A2 s$ j+ K
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。
; u0 {( @1 {9 C& x4 l7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z, u9 E4 p0 P! B0 @: R8 O4 T(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
