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* E7 _0 u$ M) `www1.tvboxnow.com【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ www1.tvboxnow.com9 ~( {: k% x: l8 M! J
0 M: T5 b4 ]9 Q3 B: t6 R5 etvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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8 V/ f" { d. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 - X' b- b+ i4 ]" m
7 j/ }' S% N; R. b公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，公仔箱論壇/ |* }2 o1 F g+ O0 y. E
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
# a0 a- P0 F$ G0 y) Z公仔箱論壇1、心理緊張www1.tvboxnow.com0 w# U% Z# X) b/ e W, E# e5 h
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 公仔箱論壇7 ?1 P: d5 U+ C T% U
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5 Y6 R8 D V8 `0 A/ m/ C/ P# T4 p; gtvb now,tvbnow,bttvb2、肉體勞累* F* s- \2 e; x. T
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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8 l7 m: Y1 h a2 D" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、消極悲觀0 q$ ]% |8 B- U3 ^) M: G
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡
3 V' r( [( ^ twww1.tvboxnow.com飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N7 g7 A8 r ]+ @1 l2 b; y
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. ~) c5 ]8 r1 i+ v! }tvb now,tvbnow,bttvb5. 運動不足公仔箱論壇: d% L. y4 a( O% C- }+ j8 [
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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* ?# U5 n2 G4 O3 w4 Q. A老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 www1.tvboxnow.com* A: Y( a3 z3 d% W
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0 A! R" W4 {/ p3 ~6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌5 \- n. M/ z2 X9 ~; p) s9 e3 i& b
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 " \3 O- L& d- `0 h; y
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9 _' v4 w$ t! g f* b, I/ dwww1.tvboxnow.com7、身體老化公仔箱論壇2 a* b$ u- o; u7 n
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k9 u# v; u. X% X; F
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免疫力,食物
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8 W+ B' q- c. x* Utvb now,tvbnow,bttvb多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ tvb now,tvbnow,bttvb% c# G! R" H% h% r0 ]* N. k4 _
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1、葡萄柚www1.tvboxnow.com9 j/ C- E$ O6 \1 ?- T
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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# M1 R/ i7 I) {1 `tvb now,tvbnow,bttvb在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 公仔箱論壇6 U4 M4 ^7 D1 \, B! O
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2 t; ^+ C0 N! x2、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V; \# Z1 _* i. W% z
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 www1.tvboxnow.com, J/ k# p! ~; X/ R( ]/ I/ e
; ?6 |: w$ U' o; V' y# fwww1.tvboxnow.com而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚tvb now,tvbnow,bttvb0 K7 v. y1 D; Y7 M8 \% f: h' Q
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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4 }( e& L3 ]; j公仔箱論壇魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k6 S) O; A( c4 `4 o' u
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb7 B5 k0 l f$ W7 P
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1 D% T7 G; }/ i: D: }www1.tvboxnow.com4、菠菜
4 U& O" X5 k" v$ s+ o, M% h A; q菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 8 `6 U8 F- p/ g, n, E
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( T' V9 b! [$ W- l7 a公仔箱論壇5、大蒜4 u/ l. y0 e0 J) l* e
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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0 t4 L1 B2 S6 I; m+ l0 B! }0 vwww1.tvboxnow.com大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 * Y$ R; Y* W+ Z+ g. x
8 g+ t8 a# \1 O& \. o( v. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B* Z3 |" D, k/ f
6、低脂牛奶www1.tvboxnow.com2 f" B/ Z0 J! }9 b; a
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 ) F5 g) _! E; T
! N1 R2 a+ Y* I- |- n鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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! l0 b3 h% ]* G. Q3 ~8 K% Atvb now,tvbnow,bttvb7、蜂膠tvb now,tvbnow,bttvb* M% g+ {! `5 |2 ~/ R& C
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 3 h2 I5 y4 s" Z. p8 y
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8 b# r# A5 F* f8、蘑菇/ c* k" {( }( f. f/ z2 P1 ~
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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