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2 J; K4 S6 v7 P. t. l6 x: g$ \" P) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 ]. y% g z# C【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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" t% w( ?' k6 }0 Y8 h" k( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
; ^6 f: l* Q b0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 Y- h c& V7 v8 Q/ {' f( G
而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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; W1 i$ I- E3 N, s, ~首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L3 P7 L. k5 n, L3 y6 b
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
0 ?) K; s* u2 z& s: k0 r& rtvb now,tvbnow,bttvb1、心理緊張
" h. C9 G' I( o' D% X) vtvb now,tvbnow,bttvb不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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" J+ t! q7 W5 c2、肉體勞累2 Q$ X0 o/ D' @1 n7 ~: W5 _' I. t
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 www1.tvboxnow.com2 \% q& H9 W5 z. x: l$ i
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' ^7 X8 s" {" z6 e0 ~6 E2 l3、消極悲觀
1 n9 M( E: N$ [( U' _tvb now,tvbnow,bttvb過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
" |% T# c8 o: s- ~8 A" D4 ^2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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J2 x& f6 o1 P1 d5 i4、飲食失衡
5 H4 e( x) k q8 ] Y7 B飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 % j( H6 f, m; F
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5. 運動不足
4 c4 ~$ \, ]. `/ @' H8 F* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 7 i5 s" r+ o/ s2 m# |; @" }
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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* a8 N4 i: F, L7 E6、過度抗菌
3 {$ s& ~" w) f$ q. S6 w8 _公仔箱論壇現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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2 Q. t: Y' P- Q$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、身體老化
: ]: |7 h4 o+ ?7 g! ], J5 I; ?2 Hwww1.tvboxnow.com隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來! P4 ], L' l) \4 r' F7 P6 q5 B
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免疫力,食物
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G" z/ I, k% Z3 W W8 y多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `3 m% h j! @7 P0 t' K
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1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p; c5 O# F$ }0 K
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb# S$ I% Y' S5 M# ]3 W0 d1 N( n5 }0 n
/ Q* L- G0 U2 i! v1 W% J! E在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 公仔箱論壇: ]% ^3 I0 O* \
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3 X5 M- V" ^" w5 R6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、香蕉
, t0 h% }! {5 n! Xwww1.tvboxnow.com香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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! H8 ?' ]0 F0 S5 {( N更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 www1.tvboxnow.com7 n( O" ^- y3 f! Q W
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! z; d/ @- q3 z' owww1.tvboxnow.com3、深海魚
& M4 G9 g. k$ b1 K3 w. y8 X+ btvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 www1.tvboxnow.com- `4 {5 S3 r2 K7 b4 g' `5 J
+ w" o' W/ Z7 \5 r6 t2 utvb now,tvbnow,bttvb魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H# [: U( @! S, i% q
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 www1.tvboxnow.com& I% r/ V+ B8 ]5 L; Z+ i* Y
, l) e |7 \/ y1 D; J" S& swww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~$ F/ k" Z: T8 N" {' F( R t
4、菠菜
" Q6 J% \5 |5 a1 mwww1.tvboxnow.com菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 www1.tvboxnow.com2 @4 x6 w m/ R6 {3 E$ F
' H4 b; s3 K; J9 ~# f/ Q葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 www1.tvboxnow.com" ^5 v" @8 T0 t0 K1 X5 b
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! k# E! {7 X* u* j" e5、大蒜
3 y2 B/ v1 w4 b# g# U$ d3 g" ywww1.tvboxnow.com針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 3 S$ _# G- G' L5 r
& \5 I, K/ B' J {5 q3 _' l. }tvb now,tvbnow,bttvb大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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( `: b+ T5 T4 r: |7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、低脂牛奶
$ m4 H9 W& ^$ w& Y8 y( A讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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6 p x; q. w, Z; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 公仔箱論壇$ p* ` n8 }' ^. {: v; R% i% s! S
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+ j4 [ \% r) u8 R* R2 ^7、蜂膠www1.tvboxnow.com) N8 K, V* y( U+ s$ ?
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 7 y9 n) A# b1 E; G
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% d9 Z% O* k: e. N E: L& B6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb$ E+ Q9 w F/ |3 s
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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