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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 s0 P% j8 K% j Q; N; a
1 N v5 e6 q5 g% t而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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9 L8 ~+ V- E0 q6 n" @) H首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
0 z8 [. [+ U- p* @& t公仔箱論壇 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x0 ~/ r( K9 u7 F- h: X" m
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- I8 ] P: C# e什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？www1.tvboxnow.com- X3 \& w9 R3 c& |
1、心理緊張
" f6 h2 B& B; _* C# p) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
7 J) u; m2 t" Y1 M7 e# i4 X; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |/ w* I( X, L3 s C# E6 u
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2、肉體勞累
" m' D6 b, E3 i* ^3 G6 @- }tvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb8 x' e% ~3 }, N
+ e2 r, H( n) k8 j4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J W' G$ S5 ]& x# @5 b/ f5 q: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、消極悲觀
0 \2 n$ Q1 [2 e) \www1.tvboxnow.com過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
/ o5 s) x- D5 W) `/ ewww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s1 a6 B7 a' l1 I$ y7 T$ I" _ `
7 y/ Q. l% @, C& y3 Ewww1.tvboxnow.com4、飲食失衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H) c) x+ b" q
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 www1.tvboxnow.com* R4 s. N0 L. J$ ~4 \1 C1 N4 D4 _
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% n/ y* u: X2 o+ e. b1 M" F公仔箱論壇5. 運動不足
8 f( X2 X& F* u' ^: Q運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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- |3 H3 v z. O) Q$ {, C) G' b8 Itvb now,tvbnow,bttvb老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌tvb now,tvbnow,bttvb' I3 `: g! ]/ a8 a" H
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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* a% s' _- C/ D/ Awww1.tvboxnow.com7、身體老化www1.tvboxnow.com# N* c. `8 M/ t; P8 z0 Z9 \
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 www1.tvboxnow.com/ P! m, L" c& d
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接著呢，我們來
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免疫力,食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h2 G7 X5 V: g k% ?
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ www1.tvboxnow.com+ ?* G, Q9 u8 L- J
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1、葡萄柚
/ H5 r/ M- p; a2 R& M: L葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 ; Q# m4 e! ~4 R# n# g4 J% K
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb8 T* Y. g5 u5 Y# T; I) `
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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- }: b+ v7 K8 j/ _3 jwww1.tvboxnow.com而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 www1.tvboxnow.com' e# l- l/ P! a- [( c& {. Y6 ^( F5 M5 i
& ~; j$ F" X/ w更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 www1.tvboxnow.com8 \& `& M% _1 M* c/ M7 V% f
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3、深海魚tvb now,tvbnow,bttvb4 s% g5 T; }9 R, V1 p0 H
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 7 e2 A8 f8 `2 H7 v+ u
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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" s2 ^6 K8 X# W! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb; R6 X( f: e3 |8 ?7 s
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9 _- h6 U8 k, k6 V# J, A4、菠菜
) x* T& ^4 ^* Q Y e8 C% i菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 ! P: i$ x+ c4 \' }" @4 }
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 # D: L( u+ }! v- r c: f) z1 s7 i
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/ ~) o; f' J0 k4 U6 q9 b2 E* _' y8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、大蒜# T. f, L5 F3 F* x
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 公仔箱論壇* a% m$ U; v% T" s
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇/ W9 F# t3 t% W4 r
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6、低脂牛奶
0 V, f, x" T: Y- Q9 a+ jtvb now,tvbnow,bttvb讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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9 o/ r' I( Q) t3 P0 qwww1.tvboxnow.com鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb' F5 o8 C! d0 ?) L" O
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7、蜂膠
8 ]! y% g5 ~% R, p, D蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
, K# C, f: J% R2 G4 f1 a公仔箱論壇長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvb now,tvbnow,bttvb0 w+ M* n' B( Z2 L
( y% l7 @: r+ ?8 d/ H1 }www1.tvboxnow.com蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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