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2 { v: _5 j. ?0 i7 Y+ W" v( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 f* @' L8 Z$ I- @tvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ www1.tvboxnow.com9 x9 \5 E/ k6 d7 }- l
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
" c* F9 \: @% a5 s2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t2 _ X, V$ l* ?: I; E
而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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& T; S/ _( t* t8 n3 o" ~0 Jtvb now,tvbnow,bttvb首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，公仔箱論壇 S9 O) v, g" L8 [$ H
 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c/ [" S( {3 x& @0 p* v f( m. x+ r7 }& x
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
$ q. L0 G. c" H; n' n) Y, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、心理緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w2 b" [; p( i" _2 k0 f9 h% s* w
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 3 L. V5 N" ~. o
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2、肉體勞累
$ t5 N% ~" R* S7 f, c/ X$ `0 u睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 9 ?: q. D: p( M a \0 C8 B) ]6 n( `
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3、消極悲觀
/ O* d' ~4 {# D6 @; n! Z過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 6 ?& I: t( e/ s) [
& ^# w7 `% f( X6 w2 Ltvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com/ w: S6 w2 q; V. k# m& F4 E
4、飲食失衡
& H, O2 Y6 D# k' Y1 ]飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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* t6 T3 a* d2 i7 [' b6 A7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 運動不足
1 M8 ^7 T3 R1 q2 d* v運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 " V: x3 b5 K( Y/ M3 U8 P( Z
; W9 b8 X9 a" m% p+ ~# m( b/ D老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb5 {$ ]" x9 h6 A' b9 Q$ x$ t# k2 F
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6、過度抗菌
1 ]4 l2 c9 S5 dtvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
1 J# |7 I) o. B7 I* _www1.tvboxnow.com隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 + \ L7 x3 X9 x
c1 p4 h% _, }. J: W3 z8 twww1.tvboxnow.com接著呢，我們來
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) W7 q- A; H) z, W3 P: E5 G, k' Z免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ tvb now,tvbnow,bttvb% `3 _; i% V4 p9 E
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1、葡萄柚
& S0 Y7 ^9 R8 o8 l5 v0 p/ y* gtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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! Q; W+ ?# M( ]4 k" g( C7 m. }/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 ' J ^6 s+ A4 H6 s( m: @7 B2 G
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2 c" `% o; f- f. Q1 E3 wtvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉
8 P& k" S$ i7 E. ?# ^5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇% _/ B: H. [7 w$ M- M! y3 b
+ k9 J& B( h- z/ |% |; I a. w, D/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 www1.tvboxnow.com; K0 E) H1 V0 k8 k$ n# G
/ z6 S, j% Y4 z7 A5 Rwww1.tvboxnow.com更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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" Q5 g/ k% j. A- L$ v3、深海魚: s/ O; }+ I ^
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ G6 S% @* Y( h2 ~1 B
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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1 Z: ?7 ?2 q5 W k; `! Z$ |2 l3 l人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb( q* S9 N% V7 l5 i& B# Z- e6 S
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4 _2 l- Z5 K/ K& ^' Z4 N1 n4、菠菜www1.tvboxnow.com2 U2 e- U0 W& Z% n9 l, }
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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* h/ Q2 h4 ~( i8 I& n+ M. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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+ Z' b( U/ F& w @' s- pwww1.tvboxnow.com5、大蒜0 `0 a+ B# h5 G b4 B2 ~
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb# v" \2 Q! O6 q; W( B' C
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6、低脂牛奶" [7 u3 w4 i" R7 ~3 D
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 公仔箱論壇7 f! Z/ K" @4 M" b L4 l/ n5 K# p
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7、蜂膠
2 [8 X8 T: ~6 Z awww1.tvboxnow.com蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q$ ]) q- t7 t5 T' b" f
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8、蘑菇
4 e3 v2 O2 C. G- b8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvb now,tvbnow,bttvb; k; k* x6 @. W5 O# v
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。4 ?$ [$ C" \- Q9 a9 j* T L
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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