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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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& ]* e# j2 V- ]1 h6 Gwww1.tvboxnow.com而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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* y. n" X5 |+ g9 m. T8 c公仔箱論壇什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y$ Q+ @/ G' v4 I
1、心理緊張
! V# s8 B5 p/ F不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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4 B! F6 T/ A n# L2、肉體勞累
/ X6 X( x5 @1 Q8 V2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u- z4 k% X. Q8 f5 \! U' X
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 3 g; A0 h6 t) M. O7 M5 {
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! i t) h6 N8 S* |9 V& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、飲食失衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f( i- ~6 H& ^' s9 P
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i+ {7 I* Z" S
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 ' p1 v( y3 Q5 `1 C9 y2 g; p
5 N# d) F) S) i4 [老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb& [% r, p. x7 A v0 q$ p4 |
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6、過度抗菌
5 e8 n. | {* V# z+ m E$ l7 c公仔箱論壇現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 公仔箱論壇' c1 T2 L) z5 g. q: |& O4 @
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7、身體老化
; ~& ?0 O, M/ |; D6 j& z. x8 r隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 7 @+ A: q* ^) f1 }- q3 t* t
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接著呢，我們來" \8 e" ^' e( `/ T8 a8 v
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免疫力,食物公仔箱論壇 ^9 |: M3 p: u9 w+ _& f; ]) z
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; i4 K5 ~; s) G5 V6 S* @) Q) Y l多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
) ?; Q& J, D9 o; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A7 T/ l; w1 y* M! O
0 x3 i R+ t- \) l! D+ t2 H# @tvb now,tvbnow,bttvb1、葡萄柚
+ m2 E/ S7 a. z% ^: n" Y" D公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P9 w" [, R0 R7 m# z6 L, k7 {
" L" \, u2 c9 a; Etvb now,tvbnow,bttvb在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb3 S8 ~. A5 Y* ^* S
6 @* _1 D1 b* L/ p; l. x! B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n% O G' s6 Y6 r4 g
2、香蕉
1 P- s5 t' a3 A. C x' d: T2 y8 x7 D) [香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
4 p; v) u: d4 W7 }9 {4 |0 P8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" x$ L. @; x& s' t
而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 # Q" s( C# |% m/ d
/ h" P+ p1 D# T4 R2 B; Utvb now,tvbnow,bttvb更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p# `; A: A- O" i
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6 }+ I9 @# K" ^! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、深海魚% w) A' y0 T' f# s
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 }3 y' @1 y, P( T6 J& q
8 y( L; S9 V, u( }9 s8 F# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 0 w1 t9 R8 k( m8 v
' Y8 G; K( M& ?. E6 d0 dtvb now,tvbnow,bttvb人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 www1.tvboxnow.com4 {8 |) J3 u' g$ t
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4、菠菜8 ^% H, B, |$ K7 o/ t! T
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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2 k5 x" ? t2 q葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N( X* i4 u* @" X2 P' e/ ~
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; L6 ~5 W0 ?; X! G. n/ G4 q公仔箱論壇5、大蒜公仔箱論壇3 |9 {8 p5 m- s3 X
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 6 e# ?! K* t/ X* |
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 : k1 s$ ^: O. p3 M3 _- y- p# R
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6、低脂牛奶
7 f9 j2 F0 A1 x5 y; P讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V: t: z" a4 }8 g
# L& O' B) ^8 {% h3 o: R* m- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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5 O. r0 a9 _9 M0 K3 P+ M( t公仔箱論壇7、蜂膠www1.tvboxnow.com" l. p% Q8 v1 z9 ~6 S7 ]; K5 [" ]( i
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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0 l2 e0 y( X" V, b6 V蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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