明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！ 6 Y8 t; D' \( G0 }
 % t3 g4 l) ~; U) A* P5 M- n
( {3 d8 i1 {2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《4大春夏消水腫食材》
/ z0 ?' h6 {. ~' z* K0 y/ b0 Wwww1.tvboxnow.com
( U6 N$ q. m( m3 A" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h7 m# R( b8 S7 v# ~1.食用土當歸 公仔箱論壇$ n; T2 ?- t1 H5 j% j
日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
$ V \9 S- a) L( k" f( c. Jtvb now,tvbnow,bttvb
, G" w' m: }0 K- S9 A+ W9 E公仔箱論壇
! r/ B' t2 l* U2.西洋芹
1 O: a9 Q6 C/ V3 m9 U5 ^) W; U$ z' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
% V L7 n: A3 z3 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, N" r* s3 |7 z* p# `# L
如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。
, H9 q, k7 s0 ]5 M. a' g" @公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb9 N1 G# R; A7 R4 q& i
% @( q$ E8 t' s1 |: T `www1.tvboxnow.com3.水田芥 www1.tvboxnow.com8 i$ s+ D$ [+ Q& ]& ^
水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。
2 l# B9 Z. h( j$ Jwww1.tvboxnow.com
- h5 [3 }5 d% r% h) }1 otvb now,tvbnow,bttvb
8 s' d, r! O4 t) L4.茄子 www1.tvboxnow.com( ~; ?/ L# m& p6 u n
菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。 tvb now,tvbnow,bttvb9 `4 ^( g" @3 M$ z7 }
公仔箱論壇/ z2 y: g6 f/ q- G
避免高鹽飲食習慣 可改善水腫
4 l. W- g6 S( ^* j$ K+ K
4 W# x4 `# L! q3 `# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f5 {/ [4 P6 W
! l- Z( s( g- c公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
