早安健康新聞中心
+ b& A4 g& g! K1 W' d) r( \公仔箱論壇3 ^' i- `- J; {4 y
還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。 5 x/ u9 U$ V, [% B! {
& c+ {7 x9 T& q3 U& V「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！
. a/ U0 q a' j: D: V1 Y5 }
1 O( {, H- v: \6 a2 Ftvb now,tvbnow,bttvb蘇打餅乾油脂含量高 多食恐傷身
& E( ?% X$ H0 T% N" q( dtvb now,tvbnow,bttvb
! h6 H1 T" T! e( Ztvb now,tvbnow,bttvb台中慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾；
1 G) @" l. x- G" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& I! U/ @- ?+ {5 o( `1 q' y若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。
8 S9 _1 X- I/ ]7 m' f0 V! O1 G* Xwww1.tvboxnow.com
3 `$ h% p. G. S9 x, u7 N, B* d0 kwww1.tvboxnow.com加料蘇打餅乾較原味健康嗎？
# B* F: I* N- b) B; K, j: x) O公仔箱論壇! J" u% `* ?. J6 r
朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。 5 ]- J: o8 M/ R+ Z0 M3 ~+ D. i8 H
! Q' S1 v# ~3 m# T- T- t: i
下午茶不再是大敵 餐與餐間零嘴這樣挑放心吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o. ~3 A/ J2 |7 n2 U
3 j9 q+ [* ~7 c4 v2 i4 z: K朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇；
) r0 ]( I; K& Y% Gtvb now,tvbnow,bttvb
# w# b) x1 ^" c0 @$ d; V其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。 |
發表於 2018-4-6 08:12 AM
| 
