班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！www1.tvboxnow.com' g: ?5 v: Z/ i/ r
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《護眼料理》
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: r/ L8 [2 E' q- Z \花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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花椰菜 一株
0 P6 f4 i. J9 z0 y# M5 D6 `0 I4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G2 ^. y& ^* K/ D- U! m) ^0 F公仔箱論壇白芝麻 2大匙www1.tvboxnow.com+ `+ u2 d( |5 C$ P0 Y3 Y) E0 h. d
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芝麻油 1小匙~2小匙( }0 @! w- Y2 V ~# V0 C: [
$ G0 }3 i3 n* Y" w2 Y& d水果醋 1大匙~2大匙
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& z/ i0 g: `) b% D& Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x. Z4 |. N7 W9 W! y
做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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" I" C9 q' A3 X& u1 R) J7 U( ESTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。公仔箱論壇& Y" U5 I2 Q z+ p2 }5 t) x9 q
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯' O" ~& K( }9 U3 o& h
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3 F$ D z4 g0 l0 Dwww1.tvboxnow.com壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
8 L) T" _, V7 s2 atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 T. t' ]/ K# N8 q, G% |" s/ P# U7 x
$ m, T+ L0 _1 i. k. ~# f2 ~* |日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。4 [/ |+ [% y5 G" ?9 E9 q
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" Q2 q' M/ A# W" R$ I材料（2人份）
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飯 2人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D# r5 D' A9 E; K$ t1 ]+ J1 y
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蒲燒鰻魚 1尾$ q4 A" Z4 y; n' T' A! `
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量/ M' x% X! ~! d, ~$ }: D0 ~: F- `
' ]5 \( L7 g N7 d+ q. q& qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u2 M- M- D( e2 H/ b
做法tvb now,tvbnow,bttvb1 U- m3 U& _8 U0 ^; k8 d
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `" F q( Y1 G# D4 k( B
1 A, E8 ]) [, i& ?www1.tvboxnow.comSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。1 N3 M7 ? G6 Q0 Y9 a4 O. S
+ C5 @2 n! `3 H6 e' q4 n7 V公仔箱論壇STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。公仔箱論壇$ i% s+ H. m3 x, Q! e8 @
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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