班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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3 U; r2 @# }4 X" R) T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p2 E5 s. n- g6 p5 [% r. z! V, r9 m5 i1 J
《護眼料理》
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芝麻花椰菜公仔箱論壇( y, l: W5 B w& V# f6 V, ]4 G z. H2 M! ~
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6 M2 y {' f! r: z1 awww1.tvboxnow.com花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。% _' e2 |+ l5 L% E/ l9 C9 R
3 s5 Q, ?% x5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& T, U4 g) G8 ?1 r: ~: Y/ `2 V' p
材料：www1.tvboxnow.com" r5 O4 v" T7 j5 W- S
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3 F$ H+ G" _2 C) Rwww1.tvboxnow.com花椰菜 一株
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1 z: s t. r- y: M公仔箱論壇白芝麻 2大匙
4 r" v. e. _6 n. D; r) }% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g* @4 Q% f* _9 T& p
芝麻油 1小匙~2小匙
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水果醋 1大匙~2大匙
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做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。公仔箱論壇 b! V, R! N7 |2 Y/ A- m# @) s! C
& c: w& z+ _* g, J4 u% n- xwww1.tvboxnow.comSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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; m+ `# H) [. z( G0 Q# _. i" i4 mwww1.tvboxnow.comSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯www1.tvboxnow.com2 Y' [+ E7 J+ V
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* G+ u& t, D: I) x( T. x& Utvb now,tvbnow,bttvb壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。8 o! x& H1 h5 ]1 ?2 ~" \- ~; n
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb8 _' G. j& ^8 T/ K
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8 C- h$ W+ y# V4 W* Z! L9 [: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）
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, Q- e' k: O2 E' U7 x$ Y飯 2人份公仔箱論壇- O9 u& n% h6 i3 A' @$ n
2 s# F! ~# o$ @* D2 s7 l( Gtvb now,tvbnow,bttvb蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）www1.tvboxnow.com2 F' i6 C( F+ {2 M1 Z) }- r
" p" x$ I) x$ M$ q$ q/ itvb now,tvbnow,bttvb鰻魚醬汁 適量
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做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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$ B) m. a/ r6 e( y# a2 ^3 y# f! m! zSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。tvb now,tvbnow,bttvb$ \# T, l& I/ J R
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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