班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
4 v( z% C2 s+ Z( _5 Q. F+ y& W, y& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g7 s, V* [4 N8 o T. r
7 v) G- p3 R) P% E9 j* C+ q' Btvb now,tvbnow,bttvb《護眼料理》; C( U+ x1 _$ B! ?6 j7 }0 {
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9 }$ I& k7 f- P# ?) `+ G8 D芝麻花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _4 A- }2 Z/ R2 l7 T' t
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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材料：
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! \6 a* I# P( [& P4 |& U6 g$ ctvb now,tvbnow,bttvb花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙
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3 {3 e! k+ Q3 E# p* Q1 o' y/ [- G芝麻油 1小匙~2小匙
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& v5 J! W2 v. w. S4 ?www1.tvboxnow.com水果醋 1大匙~2大匙
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& M% K5 `. q& s0 N4 @4 V( A& S$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法% |$ \# B9 `) m1 c, b
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+ `; K( ?3 K- ]0 }2 G! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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2 V& \# ?1 l/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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( f- B0 `; S' t! c# X8 v" c6 Swww1.tvboxnow.comSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。公仔箱論壇, [7 M1 d% T! j3 B3 [6 E
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酪梨鰻魚飯
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1 d+ ^ l$ \$ O# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [' P$ b# N5 B2 h1 I+ a7 g- f6 }
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3 o7 X7 M' q. z7 G8 a# V6 l. s6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D( `& z' R+ m0 h2 T
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材料（2人份）
) |5 a( E5 a8 V, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z9 K, I8 M. g, K
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飯 2人份8 n$ p) |5 B$ h9 @# z7 u S3 u" b
( j5 ?" X& J" g4 O) \www1.tvboxnow.com蒲燒鰻魚 1尾www1.tvboxnow.com+ f. E7 a0 s9 G% \6 b0 L
1 a5 @" w4 E6 m8 [* t- z酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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! W0 R8 K' S* j/ S: Q/ r鰻魚醬汁 適量tvb now,tvbnow,bttvb7 j/ H" \# b7 {
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0 C* V8 u( U1 J) {) ~0 X公仔箱論壇做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。公仔箱論壇% N" p6 A( t9 `# M7 C
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。公仔箱論壇6 Q4 r- q' y. n( I& C; B7 K
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# M8 A0 w4 a C8 Q$ nwww1.tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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