班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！: V( v( g- B& `0 \5 W. A5 Z1 n, k
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《護眼料理》
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( \) [7 p3 c! V5 e% C& n( L9 | J. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z& n/ c# Y5 Swww1.tvboxnow.com芝麻花椰菜
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* e" _9 R, U9 H4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]8 H; C/ ~5 p. C* j
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材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }4 g* y* T( Q
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. r( A2 y- A0 i* Z; |www1.tvboxnow.com花椰菜 一株
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|, W1 E. y, K: f白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙
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; B" N) |5 Y N1 ~水果醋 1大匙~2大匙www1.tvboxnow.com! r w4 q1 ?- B; P6 R
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/ u2 L! g# y7 t. y8 L) R$ Mtvb now,tvbnow,bttvb做法www1.tvboxnow.com6 [. a: _* Z4 Y9 A/ G- x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K) ~5 H7 ^5 g( O9 S
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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5 x0 z5 }' W- I/ _: Etvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。+ ?* D$ D* b0 d6 t
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。; C! e6 n. G, S2 g/ }
9 o% f4 l; {4 G% e! E( mtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com+ R) M3 ?; R1 Q& |5 c2 \4 C" [
酪梨鰻魚飯
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' `' L7 |" z& t3 E: awww1.tvboxnow.com壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。tvb now,tvbnow,bttvb1 x% H2 r$ b' {2 l: X( A
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& t! w3 z3 t# A# y# @% S6 X( g( _日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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$ F: _/ o; c4 s; d5 a3 l- Vwww1.tvboxnow.com材料（2人份）" j2 @2 M& ]3 w& K" \, H
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+ F0 ]' c. v: y公仔箱論壇飯 2人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]5 Y) J# J9 _( x
5 v$ K! X+ t: w6 ftvb now,tvbnow,bttvb蒲燒鰻魚 1尾3 G& ^7 a3 \0 G" p! k
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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7 @+ c( }/ j+ C4 iwww1.tvboxnow.com鰻魚醬汁 適量
* w+ X7 Y& I- htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _1 F- d$ x4 z3 }9 g% T
8 F; Q9 A9 G6 l做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。$ [8 {7 s% _* y; `8 b- Z
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。tvb now,tvbnow,bttvb( Q9 g: O) T( o" ]" X* n
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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4 }+ o# q) A# @; z: V, O' j) O8 N! r3 Swww1.tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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