好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞tvb now,tvbnow,bttvb+ l, q( p, C* R& k1 w
# z+ t' P' k0 K: d: F& w& s2 |( L: ~【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！, L' H: R! J3 C) {- Q3 A
3 [9 f, Y: c; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h* E5 T, F9 L$ t
* g! e: l$ @7 w O/ x" rwww1.tvboxnow.com一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。www1.tvboxnow.com" |! k/ m( H5 s' w$ f
公仔箱論壇) D' w7 E0 \- Y# e3 d
好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb8 i$ E: L6 p: p& ]2 B
, g. @( v! B! H* x! N" U# o( F6 gtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。tvb now,tvbnow,bttvb' ]5 ^4 g$ F8 x0 k
5 t$ k$ o, v# |! U- @秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb. i( k+ v7 a' O0 z
《增加好膽固醇這樣做》
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) I: t% L/ ]. [4 V0 [; M+ Q5 o9 h日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
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1.吃低GI的食物- M* p- } F' m8 q* I0 g7 K
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D: S+ a& \6 U8 P6 J3 t* \ K% r
7 ?' A1 I" m. V4 {- c2.多喝水公仔箱論壇% `1 l5 b( W {, r' e
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
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( t. s4 d2 F5 B4 j8 b3.一週進行2~3次的健走: A9 w3 D3 H; _# C+ |0 O; U4 g, ]2 r
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。tvb now,tvbnow,bttvb! e- z3 d U* G
2 b# ]' {) y* x5 v, U0 g3 R) c% ] U- J4.吃肉料理前吃番茄
; B2 e( i2 d- y# A' v( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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