好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞
3 B! _& _; Y0 a x% {
) X" m1 d2 m1 s7 d2 o) ^tvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！
# B! i2 C. {$ d3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 x* _1 E- S! Q: R$ c3 l5 q
好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險- j; y' H/ o2 \ R# n& H7 g
( O) K+ I; w* `# F# T! k/ J+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。: D4 T6 r5 D1 N% N
1 H) M, V e/ d J5 l1 T; Gwww1.tvboxnow.com好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪www1.tvboxnow.com9 U5 O( O- c9 v
6 C: W2 }% T" `8 Z! d k- G( Iwww1.tvboxnow.com壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
* r0 a( l4 H7 i
1 R8 l( F5 n$ ]' B5 ~3 Awww1.tvboxnow.com秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 $ r" m- ]. k `
《增加好膽固醇這樣做》公仔箱論壇( x. n+ {( _- b9 G( Y) G4 m) M
! ]' o+ z8 e& A# s/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。7 A! h/ X8 S' ?8 y. ~
/ k* [7 f2 ]5 t. Fwww1.tvboxnow.com1.吃低GI的食物
5 Y' z# B2 P% X, W' vtvb now,tvbnow,bttvb比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
+ U" {, q, ]* r7 }- a- z7 c2 w( }) f! ?
2.多喝水
3 P/ N* i0 i9 e# z( I9 K" a! f喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb* g' }7 P/ \* o: [0 ~ O4 e2 @
' `) a7 ~! Q# h/ f3 A+ E4 _& a公仔箱論壇3.一週進行2~3次的健走tvb now,tvbnow,bttvb( J# V3 d) H* x& H- [! Y1 V( K
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。- Y* o- k- G$ l R& R) G
公仔箱論壇0 \% N8 m( E% Q3 J! V& v, C
4.吃肉料理前吃番茄tvb now,tvbnow,bttvb$ `; q F' G# n9 d( I9 V
番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
| 
