好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞
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, N% \; D- a6 h5 N4 ]tvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！( j1 |. `9 B% A) G; k
3 ]: z {4 Z/ swww1.tvboxnow.com好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險
0 Z2 C$ b0 {# P4 g. C, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @- I0 b1 p) Q9 P公仔箱論壇一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。公仔箱論壇; Q. N; C: L3 I; x/ n4 k: K' P
0 a7 L- `5 \, c' G3 s! \tvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪
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壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。tvb now,tvbnow,bttvb% e% W; c2 q1 [
$ y3 W! [ p8 |' b# O4 F) D' q+ a2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。
: C- f' k6 w5 r5 o7 C* d& Rtvb now,tvbnow,bttvb《增加好膽固醇這樣做》
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; h5 v& e, }' |3 O- W日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。公仔箱論壇* A2 ^. y: D% w
/ o# A- ]2 D @公仔箱論壇1.吃低GI的食物公仔箱論壇# n1 T( L- Q) W
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。
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& i( o/ f; o q# _; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝水/ K3 L$ ]( ~! }
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
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* `2 S }; E t9 g6 e' A. W4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.一週進行2~3次的健走! U( p' m9 T5 }, P7 a, v
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
. R1 _0 y/ a* h w& A9 b1 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H% C' j. X' k: a5 r# E) w
4.吃肉料理前吃番茄
) I& {; T$ r8 H1 y& Ltvb now,tvbnow,bttvb番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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