總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ tvb now,tvbnow,bttvb' d/ x8 q/ e' t4 x# E4 q
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血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
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5 c$ G9 S; x6 J. S公仔箱論壇血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
; e5 d3 C; g3 N8 ~( O& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r6 w$ Y9 l" |# v# Nwww1.tvboxnow.com日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 tvb now,tvbnow,bttvb" C" K5 ?2 T, A3 _+ B1 ^
) _0 n2 m) J5 I2 K: \; M3 E, Wtvb now,tvbnow,bttvb5大食物讓血管逆齡
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1.胡桃 公仔箱論壇" W( a0 l. f9 W9 P9 B: O1 c2 ?9 q
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb. s& j8 ?$ T: h2 ]7 f$ t0 R; C* s
; i, m7 {* G8 h+ {$ P# _/ i公仔箱論壇2.巧克力
/ t% h8 E4 M! a) Ywww1.tvboxnow.com根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
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/ H" m! A7 Q" M- t- Rtvb now,tvbnow,bttvb巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
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8 R9 l: H" N) u( O# g; ~/ Z3.花椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~. T: t* I4 y& f6 Z) r1 u9 _
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 * g3 d7 k: K1 G
7 }0 i( l/ I- ^% _: `4.橄欖油
' G" o3 }( C% K+ T8 F5 g/ X' K; U7 ^橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
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5.豆腐 ! x1 s% n7 O& `4 Z5 U8 ^
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M! x6 Z# A& ~+ N+ l" ^
/ b6 ^- L" }% P0 e* @www1.tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
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