本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。! k. Q( a5 V t5 L X% f( |
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb$ p6 q9 H8 B# ]( _
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小www1.tvboxnow.com+ V# F) K3 F* j
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6 P6 v1 ~. I- a3 N6 @研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇& D5 @5 C' V! E# z! x
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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1 T1 `' R. R) e4 A7 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. m3 }" h0 g- b( U/ i
/ C. @( ^& d; itvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb; A+ c* ~4 l+ N8 j& Z0 Z* g4 j1 M
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5.壓抑情緒
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8 ~" ^3 U. V/ V- L) Y9 Otvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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+ X) z( K2 Q4 z% _$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
2 o, m1 M c( F; _, I7 g7 v) H# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N& ?' N( E6 G
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# G% `) K0 y( M" B7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb# b0 c1 P+ ~4 q
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, b2 z8 d! j- G: t {* |: p公仔箱論壇8.被動吸菸
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0 i- C" H% j5 I/ n" S公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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' {" n4 y/ @! s$ k* I/ [( c+ pwww1.tvboxnow.com9.缺少幽默感www1.tvboxnow.com7 _" r( `1 ?6 I0 q% h
7 f0 J, f w8 a7 a1 _- U公仔箱論壇
$ j9 p4 z# G2 Z! `: T+ c! p* Ntvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇, p% X$ c& w O# ]; N
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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" Y5 j7 F6 T1 Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ A0 n; r3 l6 H. X5 @) l: ?% b６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇# L( @0 O a7 j4 O2 f$ Z. z( ~
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$ n% c8 ^9 z) z: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N" G6 |. u# E. L
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \/ t9 `- x- R. L
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3 u- l( q6 m( b; X7 W, P: ^( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇+ S- P) }6 [, F. d: [
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0 A/ l* ^% {( o" ]4 vwww1.tvboxnow.com3多吃大蒜
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! u2 l+ h: V) T$ K4 Rwww1.tvboxnow.com美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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- `* L2 M7 ]9 n# l K, |0 r4 Ttvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb6 D4 _* V4 b. ?7 c" G- W) f( l: u; F
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2 R1 r* G& s [: @+ e# `; M民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇+ B8 n Q; R( [0 [7 p/ a% a$ ]0 C
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0 i' i5 v9 j3 \( z' t0 a公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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3 X3 D5 n$ j& a' W7 Q% ]www1.tvboxnow.com5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水0 a6 v$ Y& E" f2 F
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/ Z1 y3 N9 g' N1 t6 S0 K; M) h0 ntvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb2 u2 g1 _3 I% L9 E: d
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1 Y; i. e- e7 F2 ]2 r" X美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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