[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。" D# F# I( K. W6 V, p
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; G- v+ F9 p8 n2 Y4 w. u% F3 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱& ^/ z$ C" P! o/ h7 o7 h

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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。# @+ c. a  ^6 u/ ~& b# D
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5 p" {  P: t, k' @! Z' P. x% ^tvb now,tvbnow,bttvb2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇1 O0 r" D) L3 y

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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb" T4 J! x* k( R$ t3 g/ `" A

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3.社交圈子小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {. N: p% E! Q, p5 j. o" z: R

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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 m1 A* q, z0 ~. ^! ~

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4.缺少睡眠" _7 l6 n7 E* Y4 C
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& t- j9 W, {, U- d& X7 Utvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 + }6 O$ E/ ^- ?3 ~6 _
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V$ M, q3 n( q' X7 a
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _/ w7 k2 A4 z8 D0 e! l2 y
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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1 _) x  ^: k& a' k+ N! g* F% X公仔箱論壇7.以車代步1 ~  z* X) k2 }: C
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$ h+ _) J, u8 r3 ~5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb: L, B6 ~5 r$ ^9 D, x

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# S' B4 ^$ m1 u+ w5 x2 r7 o; c公仔箱論壇8.被動吸菸公仔箱論壇% `9 C) A$ o3 S; A: n

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4 P- i- q4 h# W4 n被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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/ j; R' b. I( N  `tvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a5 P: L2 d' R% E6 h% _. p3 {
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) i4 @2 l& s, j6 H7 @& `  h# B公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 www1.tvboxnow.com! C$ s3 H! [$ S$ _) _, _/ t

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' T. G# G! T* h! e4 e( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。www1.tvboxnow.com- V7 |, q4 M" O1 Q+ W

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* S' K6 F# m& U/ ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s- C" K4 n& O
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+ l* n9 l, s2 p# \  p公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
8 W. \6 {. z+ e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y+ ]( K) d' Y* m

& p( @& c/ i& R( w" y9 a1充足睡眠
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; i" _) O1 w, v- f充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E; B8 ~+ E' P

( @! m* Q' u- y/ @5 e2 V: ?7 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l+ ^9 x) a1 p5 S) R! Y; R
2酸奶早餐5 {$ ^9 c1 o5 _0 Z' H
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7 n# g4 V( }( c9 s0 b0 h1 a: A) ^8 D酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb& L0 B" U: t, ^/ }& Y) s" X& ^* M
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3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s( N% Z3 U- Q& f2 g' s
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8 J$ _6 i3 K2 @" e; G+ H公仔箱論壇美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb/ L$ G% p# G# i/ ]; l7 P4 k3 [: S5 C: s

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% h( h& E- g  k; J- Y民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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4 {4 X" m  B  o0 @1 v0 m% cwww1.tvboxnow.com美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。www1.tvboxnow.com/ }) T' }, w+ N3 _% Q

* N0 ?. q$ v6 b0 W$ Y; i- _$ o$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o- M  z# ^1 X+ I( V& I
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水: g: E- ]9 z- X3 y: }' d& C0 V
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。" e5 L" Z  W2 t' L# c5 P
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  p( l  I* W& N5 K& L% |9 M1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊tvb now,tvbnow,bttvb' J  H+ R# w/ y% J
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

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