[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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6 J% Y, H" ^0 I6 Q這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   www1.tvboxnow.com" Z% V' y* J+ D; c6 M

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8 {' o' p  T! Q7 k" P9 I生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。( H6 C; h; b) W0 Y" R9 {  p
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1.生活中缺少歌唱www1.tvboxnow.com) O% h& n  H8 X6 a2 f
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" \6 ^/ [) W# m2 w  E' Twww1.tvboxnow.com唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。tvb now,tvbnow,bttvb+ y+ L9 w8 E4 q# y9 c8 R

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2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb" r; z; T0 ?5 I- ^% d$ M

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4 A1 |, W7 P/ R* ~( ztvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇) J. b' m( m' m  _
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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb; Y+ ]6 T9 q: x) r

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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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1 a9 d& g4 q& [& A% w$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 www1.tvboxnow.com7 h+ c/ I8 O# l, S  ^

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8 a# ~* M& C3 W" O( h芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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7 c' S$ Y( d% C0 L$ S% owww1.tvboxnow.com5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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/ F5 v; _% P; Y! @+ u/ }www1.tvboxnow.com6.不愛喝水www1.tvboxnow.com, v2 |, P" c& z

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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 $ H! Y2 D1 F. W3 R  x& Y* @
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7.以車代步9 _! ^* x9 c# Y: l- K2 W0 h
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇: I7 l# e/ ^5 A8 K2 h) Q
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8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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) `$ ]' a% G- z! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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/ f3 `" E- k2 V) Rwww1.tvboxnow.com６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇1 i. v( @# l7 D# r# {, K3 O( M
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1充足睡眠
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1 Y* B- o/ e4 W9 }公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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4 K# E# a2 L. Xtvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇7 s/ p, ?# G# c* A- N

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* H3 A( v; k  s- {www1.tvboxnow.com3多吃大蒜公仔箱論壇* i' w- o0 s, M4 ]  C

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, ~% y+ V& f8 S8 a1 W! w. c; o公仔箱論壇美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。8 }! p. g+ p7 G  Y* n4 j

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/ m$ m3 @5 n$ m& F4蔬菜雞湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i0 G; [* [8 H) R0 a% l
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e+ C5 E$ _/ b! h( Q% Q
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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: P' L# r: R( k8 b5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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. W4 y1 `. U* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。5 X& C; u& e& Q  I8 Z& u5 ~2 V
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6 R2 l8 ]* e0 f/ U! `4 R5 Q1 J6每週堅持鍛鍊
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) z4 j* P9 @0 ]& k( A5 D1 k( |公仔箱論壇
) }7 v: R$ v* G" V2 u美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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