本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 ( b1 p# d3 T8 I% u4 |% v& `+ u
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… www1.tvboxnow.com! c# w# k8 X9 U* h7 a
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& d9 u8 r9 X4 G) i& `; wtvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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- K. ~0 r+ u6 K8 r! }- c公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。www1.tvboxnow.com' Y4 }" w5 J6 ^2 y5 V# Z+ s
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1 w: d, ?% {8 ~* U4 J; x$ d0 r# K2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 www1.tvboxnow.com3 v: t4 w6 u- i0 I, y P& l
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* d- N& j* X; [+ v公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。www1.tvboxnow.com) H. J8 y2 E, t v3 C
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3.社交圈子小
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- V& ?* Y8 K+ Ctvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。8 E! T# K8 K% [& O0 j# d$ E
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. ~7 Z/ E& T& A6 B/ y, @6 g! Z公仔箱論壇4.缺少睡眠www1.tvboxnow.com+ p7 c* E. [! p) a6 N" {: _6 J0 D
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。% d, @" ^9 F( I2 `% h- T
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$ `+ o5 l# c' w. a$ k* R) ^$ w0 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v" f: l! b. c7 u& S- V
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5.壓抑情緒/ j! D6 f& {# ^" |) {' p5 z
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2 h# p6 Y+ D$ Y. c8 i美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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& }2 U/ R+ H5 n( T3 Ywww1.tvboxnow.com6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇/ M! Z. m. F% A L% ?+ n- J# G B1 v, t* ~
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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& ^( n" {7 O1 L8.被動吸菸
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) ^ Y6 m) {2 k+ {1 T公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。$ T( o- g5 R# |5 M; O$ c
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9.缺少幽默感0 E! L1 t: O& v3 `+ r$ \4 Q
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 9 A3 U& B+ t% C: u6 X8 p
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇+ {8 n! R" F6 n9 d
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0 l$ F) G! C) q$ T. O( l1充足睡眠公仔箱論壇- {( c0 s. g' w! Z3 y6 ?& r2 y
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2 X3 {' ` x, h: I) F. O7 L1 I Qtvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。+ P. ~2 q1 i' ^: I0 Q u5 R
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2酸奶早餐) @+ k, M. b5 L' l) B
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+ L: M( X3 O8 a8 y; Ktvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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3 {* A; H- E8 {; @) f {美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb9 I0 u4 Q( w( P( g+ m' r6 c
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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( C! g; P4 ?4 Z' f7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。# O! q# q1 A$ ?8 l* E" W
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& ~ h4 E5 C: m- ewww1.tvboxnow.com5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb# b4 h% ?- A: F
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊2 ^* V0 U- g" E6 [2 L
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。tvb now,tvbnow,bttvb% X8 Z$ k8 G$ \) @2 m2 }! U& A0 e( v
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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