本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… ; G% r$ v' {: f- g; Q Y% X
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. U* z" G1 l4 m* utvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。8 a1 K' b! Y d* L/ D( e/ M
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1.生活中缺少歌唱www1.tvboxnow.com) L! D! K8 l1 @ A. T4 C
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0 D J* Z7 x& I6 Q唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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9 j2 D8 @$ g) h2.濫用抗生素
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, ?0 K% W% Z8 ^* }濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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+ O0 I" F O7 y2 H+ @tvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。* c" y5 m6 U+ c: a1 t2 a# ?' _$ D. @
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3.社交圈子小tvb now,tvbnow,bttvb( M4 _' @, k- u5 H0 t: g
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。www1.tvboxnow.com3 ]8 [, w, L' ]- W* I4 f
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5.壓抑情緒www1.tvboxnow.com& B. m, F, l8 M Z
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f* N4 Y7 d+ V- n6 ?- P, ]美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。4 f* A- k' n) Y2 I
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8 B1 j" A: [+ A I8 z3 k' ?/ G6.不愛喝水公仔箱論壇$ h7 i% S3 V! z" q+ J7 g% U# x
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' U$ z0 T% \" p0 ^www1.tvboxnow.com充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 # I% Q3 y C/ G& K3 K: |$ S; S
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇" A5 L7 W9 ]# {( \0 r; k( |
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( c' e. ^8 M+ jwww1.tvboxnow.com8.被動吸菸
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5 O+ q) \+ C( J& R E4 b公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。www1.tvboxnow.com2 H% @: K' x) z+ c
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, P1 Z( V2 S, u: v0 V9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb" s- V. C3 q3 ?
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇. W2 E4 U" H$ i' n
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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: v1 |( q! E# M htvb now,tvbnow,bttvb６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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r, ?1 y3 h F& T( Y+ z公仔箱論壇1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐公仔箱論壇% s* S: b* Y; ]# j7 d6 |
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) q9 D; ~8 e+ @) f; c4 l酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。* ^- g( n! [# ?
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3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K+ W# |+ M- u6 ^
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+ g' I/ b6 p5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯
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/ x7 g8 x* N# X公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb/ y& |9 e6 X" s+ d
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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. ?" @, j6 c9 Y8 w( Pwww1.tvboxnow.com5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇- X, d& ]* q7 `' ]: ~$ q- t; j
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% J. P& l6 r$ F0 o* m# }www1.tvboxnow.com研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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/ D* a) u/ X5 K; T$ |7 ktvb now,tvbnow,bttvb6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇' t$ R* T6 H/ W& n0 H
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3 f7 B/ W9 n: k0 }/ Qtvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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