Q1：跑步時間，早上或晚上較好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P/ p& ]" j3 ?2 f9 A
A：兩者皆可，請配合生活作息選擇。公仔箱論壇9 C! w0 ?1 W# p" e0 j8 e6 u
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這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點。
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+ M# h$ H0 R/ U1 n7 ~1 N) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我喜歡晨跑，因為早上的空氣清新，街道安靜，對我而言較能集中精神；但由於剛起床身體肌肉僵硬，仍不靈活，因此需要花較多時間熱身。然而，對某些人而言，一大早就從事強度高的訓練，負擔可能過重。
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& Y; u+ d% l. T相對的，晚上的身體已完全甦醒，與早上相比，動作更靈活，可從事負擔較重的訓練，這對想要刷新跑步紀錄的人而言，是一大誘因；但相對地，若下班時間未固定，時間上較難掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k1 `$ }! L# _5 B; y
9 [" K R1 C5 g, P$ q總的來說，晨跑與夜跑各有其好壞，至於選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。
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* \' r0 ?6 I$ awww1.tvboxnow.comAdvice：若以減肥為目的，建議晨跑較佳* h# |8 l+ l+ m7 M
4 I0 z6 T& R6 v; jtvb now,tvbnow,bttvb人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，做為能量使用，達到瘦身減重的功效。反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一整天因忙碌工作的身體與心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i* b9 b4 t" L
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晨跑V.S.夜跑，如何選擇？& C; F; F1 }$ R
1 R' n3 b) I/ u$ [! [tvb now,tvbnow,bttvb晨跑的優點tvb now,tvbnow,bttvb' y+ H9 U2 q. u! ~9 W2 W
+ r7 Q0 E* W# V; }" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 促進血液循環，加速身體代謝。
/ S3 }5 X& V; v& p v) X, z/ A/ N( Z 天色明亮，危險較少。
7 p/ }6 m# ~; |tvb now,tvbnow,bttvb 早上淋浴，可使人神清氣爽，快速恢復精神tvb now,tvbnow,bttvb9 `" f; Y" P# k) Y9 X
時間較容易掌握
/ V6 t, y; {, f: n3 I7 f! M! V/ E 行人少，可集中精神www1.tvboxnow.com6 S4 N- O+ y. m0 a/ k
; [* A4 Q* |* q$ Y$ W〈注意事項〉$ N$ F% [) Z# l1 k+ v
起床後，人體的心跳與血壓會隨著活動量逐漸上升。但若馬上做劇烈運動，會使心臟的負擔過重。因此起床後不能立刻開始跑，務必先充分熱身再進行。# o3 L7 q' Y: k( t$ K' X
1 _+ Q1 ~2 o# y% M6 m; ?; x4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人適合晨跑？5 s% T+ b3 B w
, C/ i: o% `$ d! a$ J- e/ ?公仔箱論壇 習慣早起的人www1.tvboxnow.com' S7 m3 \- {2 `* g/ q
早上時間較好掌握的人公仔箱論壇* b0 u# |2 Q2 _7 q5 ~+ Z
上班時間較晚的人公仔箱論壇$ K. c8 X; X: l! X0 {
下班時間不固定的人公仔箱論壇0 e* U: |. s( o9 ^# u
下班後需經常應酬、聚餐的人www1.tvboxnow.com4 u Q$ z* t# U& C' `
想擁有易瘦體質的人
* M; c, y3 r* e$ x0 b- }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J- @: k3 Y5 K9 s
晨跑前請先喝水！
: }/ u6 L, {8 X% g: ?$ x' R0 gwww1.tvboxnow.com睡覺時的身體並非靜止不動，而是持續運動中，因此其所流的汗比我們想像的還多。為此，晨跑前一定要先喝水，補充水分。此外，前天的晚餐也要儘早食用完畢；若是長距離的練跑，則建議吃根香蕉或喝點能量飲再開跑。www1.tvboxnow.com3 }0 a K" J' o' b h
8 o# }% ^) n) C8 l' h0 X公仔箱論壇夜跑的優點tvb now,tvbnow,bttvb; Z6 A+ l) J: q2 R4 U
( e+ d( E0 \8 n4 h$ ^0 s* S* z9 Ftvb now,tvbnow,bttvb 消除一天的疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i- t% {& C, r; C- C: Q
能在身體較靈活的狀況下運動
`9 B$ H; k7 Q- N: I' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方便參加慢跑隊等社團活動$ c: Q: t+ l/ K/ s2 T
能睡個好覺
# `/ R/ h; V5 m4 W- ~& ]% z公仔箱論壇 跑完後用餐、喝酒更美味
4 K7 a) r$ r* x2 Y Q) rtvb now,tvbnow,bttvb 跑完後沒多久就要就寢，可放心做高強度訓練" e7 A2 m9 N! _+ ]9 E2 ~+ _
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〈夜跑時的注意事項〉tvb now,tvbnow,bttvb0 A- B( {0 T" @; O
入夜後練跑，除了不易察覺地面的高低起伏狀況外，也有可能撞到人，因此要盡量跑熟悉的路線。此外，人在黑暗中，速度感容易麻痺，建議搭配手錶測速，才不會白白花費練習的時間。tvb now,tvbnow,bttvb- D. S2 _7 _- ]. f+ h( g& `$ v
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哪些人適合夜跑？公仔箱論壇8 k# R: _- e( g" l) q3 ~7 V7 Z# T
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下班時間較不固定的人
+ a4 a% z( o& ^* x/ M$ i公仔箱論壇 早上爬不起來的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S1 V$ ]* B% R$ N& d9 h9 p
想約朋友一起跑的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r: \+ C9 S7 I+ [+ P4 Z4 I
想提升新紀錄的人& p+ L# F# a$ U! a- Y$ S+ y" x$ W
容易淺眠的人
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夜跑時請戴LED錶！
: y/ Z$ u+ D5 l1 @6 \公仔箱論壇與手錶相似，能纏在手腕的LED夜跑燈。只要配戴它，即使在昏暗的地方，也能清楚看見車輛與路人，避免相撞。 |
發表於 2018-4-23 09:57 AM
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