Q1：跑步時間，早上或晚上較好？tvb now,tvbnow,bttvb4 q6 g/ Z% ^5 p" R; H
A：兩者皆可，請配合生活作息選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r! \+ f! v- v! t
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這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點。
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6 z }. Y- N+ M# `( p2 o% Btvb now,tvbnow,bttvb我喜歡晨跑，因為早上的空氣清新，街道安靜，對我而言較能集中精神；但由於剛起床身體肌肉僵硬，仍不靈活，因此需要花較多時間熱身。然而，對某些人而言，一大早就從事強度高的訓練，負擔可能過重。
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/ u1 ~) E% b# d Swww1.tvboxnow.com相對的，晚上的身體已完全甦醒，與早上相比，動作更靈活，可從事負擔較重的訓練，這對想要刷新跑步紀錄的人而言，是一大誘因；但相對地，若下班時間未固定，時間上較難掌握。
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總的來說，晨跑與夜跑各有其好壞，至於選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。www1.tvboxnow.com: B1 A' U& o. r' i
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Advice：若以減肥為目的，建議晨跑較佳4 u5 x3 Q7 @ e/ Q( f: H. ^4 _
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人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，做為能量使用，達到瘦身減重的功效。反之，夜跑的好處則是能徹底紓解壓力、放鬆一整天因忙碌工作的身體與心情。
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7 D* o6 w% _6 b! W8 G公仔箱論壇晨跑V.S.夜跑，如何選擇？
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- L9 z( {# r& q& h7 r) K/ o) t晨跑的優點公仔箱論壇" z! e1 ?; D3 _
6 R% Y. m% P" f# [8 s- ]$ Y 促進血液循環，加速身體代謝。tvb now,tvbnow,bttvb9 o/ ?, P( ~, {1 z. p2 @" p- O
天色明亮，危險較少。公仔箱論壇/ a$ W6 _6 z) P# g- L
早上淋浴，可使人神清氣爽，快速恢復精神
. d+ c7 A+ c+ v3 _( W: U$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 時間較容易掌握
' a3 w+ f' }! u/ `0 i$ r9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行人少，可集中精神公仔箱論壇$ }8 J/ C3 [$ B) ?0 J4 m
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〈注意事項〉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `& g* l4 F. ^* p5 r
起床後，人體的心跳與血壓會隨著活動量逐漸上升。但若馬上做劇烈運動，會使心臟的負擔過重。因此起床後不能立刻開始跑，務必先充分熱身再進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M: v& [! w. U$ c' g! ?$ F5 f
# Q( _* W5 }% `2 A- {www1.tvboxnow.com哪些人適合晨跑？# u7 z( H. q4 _4 V# @
0 Y2 Z( k) S4 ?4 F% E8 Awww1.tvboxnow.com 習慣早起的人
6 O9 ?, \" H$ f; S3 `公仔箱論壇 早上時間較好掌握的人
( O7 F! B) U. j8 X! V3 ]3 Z8 w 上班時間較晚的人
- H! C( `- \. A) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下班時間不固定的人tvb now,tvbnow,bttvb9 m/ J _) m/ t$ H
下班後需經常應酬、聚餐的人
Q0 I+ U2 ~8 N* [6 a 想擁有易瘦體質的人公仔箱論壇# R% P2 C# T4 u8 r* Y; w/ A
" T( R" o/ S( O7 x晨跑前請先喝水！
2 p( ]; X' V9 @3 p7 H睡覺時的身體並非靜止不動，而是持續運動中，因此其所流的汗比我們想像的還多。為此，晨跑前一定要先喝水，補充水分。此外，前天的晚餐也要儘早食用完畢；若是長距離的練跑，則建議吃根香蕉或喝點能量飲再開跑。
# O& s2 {, B% @0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e2 X4 s* s. L9 |% }$ J w0 E
夜跑的優點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O( c8 q* k; ]
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消除一天的疲勞
( E. C; A0 k& y! Ltvb now,tvbnow,bttvb 能在身體較靈活的狀況下運動# q# a! b9 [" }' I9 {
方便參加慢跑隊等社團活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k l8 u- |' _
能睡個好覺
1 ~2 }2 w! J/ v* u! i' k# Ctvb now,tvbnow,bttvb 跑完後用餐、喝酒更美味
8 R2 a+ T8 }9 t3 @% `2 e公仔箱論壇 跑完後沒多久就要就寢，可放心做高強度訓練tvb now,tvbnow,bttvb8 o' Q% C3 R7 ?
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〈夜跑時的注意事項〉
+ A* _6 \: a# I1 v3 {8 t: d/ N公仔箱論壇入夜後練跑，除了不易察覺地面的高低起伏狀況外，也有可能撞到人，因此要盡量跑熟悉的路線。此外，人在黑暗中，速度感容易麻痺，建議搭配手錶測速，才不會白白花費練習的時間。
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哪些人適合夜跑？
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. q1 A! R+ ?* G' l$ j* X+ i 下班時間較不固定的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t+ G" G/ s8 R& R% H, z5 Z( U
早上爬不起來的人7 v5 c- W6 P; _" O. D( o# d+ k& p5 G0 Z
想約朋友一起跑的人tvb now,tvbnow,bttvb3 [% l% [% o+ q( h
想提升新紀錄的人
* N5 V" R( |, A! y公仔箱論壇 容易淺眠的人tvb now,tvbnow,bttvb' G- [7 o( W# H' C% x3 e
工作壓力大的人公仔箱論壇 {, G- b% |( F+ Y7 F
. ?' k4 ]7 \& n/ p% Q @www1.tvboxnow.com夜跑時請戴LED錶！* [. B$ g4 D) W3 V T) |
與手錶相似，能纏在手腕的LED夜跑燈。只要配戴它，即使在昏暗的地方，也能清楚看見車輛與路人，避免相撞。 |
發表於 2018-4-23 09:57 AM
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