本帖最後由 ja6150 於 2018-4-24 09:38 AM 編輯 b& ]* w; H* P% C
- L! v2 t: c9 M& v {9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣逐漸轉熱，連日的高溫是不是讓你不想外出，常窩在冷氣房裡，而導致腳總是冷冰冰或是下半身浮腫呢？其實這樣的煩惱很有可能是因為「腳趾懸空」的關係！ # E1 E! N5 \. J, [
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腳趾如何影響健康？www1.tvboxnow.com: G; u4 z. `1 ~
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一般健康的人在站著或是步行時，都是使用三點著地的方式，即腳趾、腳趾根部以及腳後跟三個支撐點，可以平均地支撐體重所帶來的負擔，在接觸地面時也可充分地緩解衝擊力。
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然而若是有腳趾懸空的情況，則會由原本三個支撐點減為兩點，不僅會讓重心不穩，身體還會為了補足重心的不穩，造成大腿與臀部的肌肉過度發達，使得小腿容易無端施力、膨脹肌肉而造成小腿硬梆梆，身體為了減輕重心不穩所累積的疲勞感，會在下半身開始囤積起脂肪，使得腿部變得越來越粗硬。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t* B8 n! U7 x& E0 F( |
+ ~- e# U9 G* X) j: \, lwww1.tvboxnow.com除了腿部肌肉會為了平衡重量形成惡性循環外，頭部為了重新取得平衡，恢復穩定的狀態，容易造成肩頸痠痛。頭頸部有疼痛感時，還會連帶影響自律神經的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb4 {; a1 U3 \3 {
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健康的人的自律神經會保持作用平衡，而當自律神經失衡時，會造成身體末梢血液循環不好，足部會出現極端的冰冷或是浮腫，放置不管的話，小心！粗壯的大腿、小腿浮腫，甚至是肩頸痠痛找上你！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u) f& [& L9 M6 S
% m: Y9 ~7 Z! m* s9 q+ pwww1.tvboxnow.com檢測你是否有腳趾懸空的情況tvb now,tvbnow,bttvb7 h; P# i5 V. Z2 e9 n6 N2 ]
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1. 放鬆腳趾，以手按壓大拇指的腳趾到不能按壓為止，觀察大拇指一共彎曲了幾度，若是可以按壓超過90度的話，代表有腳趾懸空的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n' Q0 R1 d/ X7 f( e2 R# V
2. 確認腳趾根部是否因為過度發達而變得很厚，且皮膚又硬又厚，甚至還長了厚繭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R7 Q: T6 s% {3 b
! i3 K6 a: y* v+ ?+ ?5 a+ kwww1.tvboxnow.com腳趾懸空與拇指外翻是全然不同的症狀，從上往下看時，腳趾並不會特別地往外彎曲，由外觀上是難以發覺的！因此有此症狀的患者，通常都不自知。 + w5 A# a$ K: m$ l2 H0 I9 p% A6 ^8 y9 T
( Y* q% W' {& d: ^$ o改善腳趾懸空的狀況 輕鬆三步驟% u/ B& h6 b# Z, o% Q; |
( F1 X% T. i. u- W: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本研究足部疾病（腳趾懸空、拇指外翻、扁平足）的專家笠原巖的建議，增加腳的大拇指根部可動區域是最重要的！大拇指根部若是能扎實穩定地往內彎曲，即可增加抓地力，可有效地訓練大拇指根部進行彎曲動作。大拇指會對抓地力扮演著重要的角色，因此這次的訓練會以大拇指為中心進行。
* p: f' _% i. q1 c* a DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N5 a A& }/ o0 X% N: E/ X1. 使用中指、無名指與小指握緊腳的大拇指根部，另一隻手則固定住腳背讓它不要移動。7 k8 v# R' y1 K% Z
2. 握緊大拇指根部將它往內彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb* d+ l/ C, a' }+ I" E
3. 接下來，握住大拇指根部將它往右轉與往左轉。公仔箱論壇) h- G' @. c# n) R
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腳趾懸空康復訓練的小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb8 ?2 d; k0 {' m" G# |9 \
# {' ~8 l; ~3 m- Q" s T3 \% Z公仔箱論壇1. 如果不用手握住腳趾根部運動，只是單用腳趾進行運動的話，效果會不明顯，還請多加注意！, M( X- @6 c7 |' \- y
2. 每天單腳進行五分鐘的運動會達到最佳的效果。
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, J; H$ _# t, g2 O: \一開始可能會不習慣或是感到不適，透過慢慢增加時間進行的話，會逐漸習慣，不過若是感到疼痛的話，建議不要進行運動，等到沒有疼痛感後，再繼續進行訓練。 |
發表於 2018-4-24 09:36 AM
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