優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m) e5 N+ {& B4 ]
$ j: S7 b5 B1 u& h; s8 g& G
1） 高纖餅乾／公仔箱論壇" A; i5 O' M; o# T$ k
r- H8 z. H& Btvb now,tvbnow,bttvb其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打比乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。
6 ?8 v" z0 F' s0 M' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]9 p$ ~: b: y# P4 D2） 水果乾／公仔箱論壇) T( `4 s& O% D; _6 k6 ^9 u6 |
# w8 R0 p6 e6 {9 awww1.tvboxnow.com水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。; Q% G0 ~, `0 J3 M
4 ]# v' l9 I/ A- Q6 V7 M( b M" U
3） 蒟蒻條／/ i6 ]6 |' {4 I( d- R, W" Y
8 u& |. B5 J, o% q$ s- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1／6而已。www1.tvboxnow.com/ a ^* i$ q8 Z3 ~$ v
2 L. z( c' R. t2 @www1.tvboxnow.com4）黑巧克力／
( q2 `' `+ n6 k! xtvb now,tvbnow,bttvb W! y8 }/ c. [; w( ~0 ?2 C9 N
黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。公仔箱論壇5 V7 e: o7 j5 ~" b: Q
tvb now,tvbnow,bttvb: f e: l8 w& `' z- g/ Z" k
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。www1.tvboxnow.com% s2 p! u3 O. E
豆花可產生飽足感、熱量較低
0 G, m3 \6 I* E* G公仔箱論壇
' G; O9 f) j; F) _( |# [+ [公仔箱論壇另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！ |
發表於 2018-4-24 10:43 AM
| 
