「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示，大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看，大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！公仔箱論壇2 b6 R; D$ E& m# ^; r+ L
; G1 k) a2 M- h1 ^! Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ m4 j/ v- f' A
0 \( A r! ^, o# E3 |# ]公仔箱論壇
4 d! |1 x7 V4 d. U. k
" L) W' o- @9 I& O9 j: }公仔箱論壇葉黃素過濾藍光 保護黃斑部很重要
, p, {) l* T: p* X% h3 _9 z2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體沒辦法自己製造葉黃素，需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在，但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域，含有的葉黃素特別多，可以過濾藍光，減少藍光對眼睛的傷害，是很強的抗氧化劑！
' U2 L1 G( L' M2 P公仔箱論壇不過，老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素，都會影響黃斑部的健康，甚至可能引發黃斑部病變。因此，保持葉黃素的充足，有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q( y1 b- I; Z E
3 Q% @+ d' m. W( r
I0 v4 g9 |* s: B( L4 ^公仔箱論壇0 K# @0 I# X5 C( J/ a; [
公仔箱論壇* z8 i3 @" T7 r# o$ W0 j/ J+ U
深綠色葉菜類像是菠菜，就含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好食物。
! j' G9 P8 `2 z% N" ~, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 H, H8 p- Z! }& ?0 ^2 I# y* hwww1.tvboxnow.com
1 i- A% s8 i$ L. ?www1.tvboxnow.com蔬菜蛋黃含葉黃素 菠菜玉米南瓜真棒* S0 o o7 E! @% T( k- h a3 k$ ?
那麼，吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡，高瑞敏營養師表示，深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果，通常都含有不少葉黃素。另外，蛋黃的葉黃素含量也是數一數二，主要因為蛋是家禽動物的卵，集結了整隻雞鴨全身的精華，家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。tvb now,tvbnow,bttvb3 {) P5 z4 j2 `) X, n: o" O
% O0 u' t& V0 w; w- B
5 i0 J3 l$ w) T6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* E' ]- G" w! V) a, g# ?% J
* |5 j; ?2 W2 R/ ]) f1 Y1 d0 D公仔箱論壇除了深綠色葉菜類，黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素，是保護眼睛的好選擇。
. J* }5 D. A5 s
, M6 z4 ~0 h4 Fwww1.tvboxnow.com
+ s5 w/ }8 A- \, f3 f: a1 D公仔箱論壇不過，膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃，就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出，玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物，給大家參考囉！
! z( F! o& H$ A: bwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com3 W7 J% Z T, g# R: b: ?
) T0 v1 }- f/ X3 f/ R2 ^
5 B( z z6 _* p5 U0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
8 O1 c8 \4 P+ w1 Y: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五色蔬果均衡吃 補充葉黃素很輕鬆www1.tvboxnow.com( u* b, K G3 o" ?- r6 ^# b
【蔬菜類】
* J7 j/ ]" U$ L6 \+ `9 t5 l% A菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
1 w; ^! u. m' m5 }. Ewww1.tvboxnow.com【水果類】
+ ^2 s9 p3 D- f3 u奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等
& s9 H6 ]( t9 \/ N" _tvb now,tvbnow,bttvb【根莖類】
! b5 z' Q" n; ~$ c: ~南瓜、玉米、地瓜等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f7 L0 t9 S# }; l0 V) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P" ^9 c% w% l8 Q2 Z
 . v* R7 v' l$ ?% S1 [
tvb now,tvbnow,bttvb4 Z4 F$ Z& H6 x% n
tvb now,tvbnow,bttvb% `" `2 }6 i0 ~+ d8 J/ P5 l9 U
現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
7 T0 M. T2 f4 P2 ^% A9 E! E0 t公仔箱論壇公仔箱論壇 { t. ]% [3 Q7 I- H& e( ~5 e
4 _" ^; o7 Q4 \$ c: s' D8 n* A" V& M金盞草葉黃素+素食DHA 液態葉黃素好吸收tvb now,tvbnow,bttvb" d4 P8 p( e/ \7 U4 M
除了從天然食物中攝取葉黃素，由於現代人長期使用3C產品，眼睛的負擔比較大，其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強，幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。
9 e4 D7 F \" o: g& mtvb now,tvbnow,bttvb建議可選擇延續美國國立衛生研究院（NIH）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品，其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食DHA」可幫助葉黃素的吸收，同時保護視網膜。更令人安心的是，素食DHA的來源是藻類，不必擔心傳統魚類DHA的重金屬汙染。
! U; O8 X$ c4 W" _# w3 \1 L另外，營養品還添加了24種蔬果精華，對於護眼有相輔相成的作用。大家挑選葉黃素補充品時，別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項，才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2018-4-25 04:32 PM
| 
