步入中年之後，許多男性都有肚子越來越大的情況，容易有高血壓、高血脂等問題，健康檢查出有代謝症候群，長期下來甚至有心肌梗塞和腦梗塞的風險。而除了一味的節制飲食之外，其實也可以透過飲食來減少體脂肪！蘋果、橄欖油以及酪梨等日常生活隨手可得的食物，就有益於改善代謝症候群！ & S8 {$ C' G* F- i! n$ B1 g3 t0 u
3 k& ~' _/ g; Z8 P6 k R; ctvb now,tvbnow,bttvb6種食物改善代謝症候群 C7 Q3 a, h6 w9 j) r8 P& b7 l. a
tvb now,tvbnow,bttvb! W: c; s" R2 d3 z1 u% j
1.蘋果
- h% [9 {, g- z% Ftvb now,tvbnow,bttvb根據日本國立研究開發法人農業・食品產業技術綜合研究機構的一項臨床研究指出，一天食用1.5~2顆蘋果，連續三週之後，血液中的中性脂肪平均減少21%，中性脂肪值較高的人減少幅度大，而中性脂肪少的人減少幅度則較低，研究結果發現，蘋果具有能讓中性脂肪正常化的作用。
( b: [: }2 \4 y3 P5 h3 S% m9 _www1.tvboxnow.com公仔箱論壇$ ]4 y& c3 G) s* n3 {1 Z9 B
日本健康專欄作家小林穗表示，蘋果中優質的膳食纖維以及多酚，能夠抑制飯後中性脂肪的增加。膳食纖維能幫助減少食慾，多酚有助於減少體重，有效率的降低血糖值。攝取蘋果之後，血液中的維生素C平均增加34%，腸內的善益菌比例也增加了15%，壞菌數量也跟著減少。
3 Y; B6 H, }, N8 T: x3 f
! f6 o$ e& G% ^0 Zwww1.tvboxnow.com2.橄欖油 tvb now,tvbnow,bttvb6 h8 S+ m1 ^. ^. x
橄欖油中的不飽和脂肪酸油酸能夠促進脂質代謝，減少壞膽固醇增加，並有讓好膽固醇增加的效果，長期下來可讓腹部不容易囤積脂肪，預防心血管方面的疾病。
: G# }: E+ d% j2 M( G& r/ M
/ Z+ @( e! b$ y" p- Z% T! _1 g+ c1 Q3.杏仁果 / n8 m; }$ _2 d- v, N) k" ~
膳食纖維、優質油脂以及豐富蛋白質的來源，加入餐點之中，能有效率的燃燒脂肪，減少體重，由於鈣質含量豐富，也能幫助維護骨骼健康，並幫助抑制食慾。
4 Y5 J: X% b+ }www1.tvboxnow.com
7 Y( J ^ Y4 H6 @2 i; mtvb now,tvbnow,bttvb4.酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~1 }3 B; R- m% A1 y
酪梨中含有豐富的不飽和脂肪酸，研究指出這種脂肪酸能夠減少內臟脂肪，並能避免身體製造出壓力荷爾蒙皮質醇。酪梨中還含有許多肉鹼這種胺基酸，能促進身體脂肪的新陳代謝，並且增強肌肉細胞產生能量的功用，有助於減少中性脂肪，讓能保護心臟的好膽固醇增加。
7 {8 Y0 v. N z9 @( ] a4 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; {% d7 R' f+ K* [" B8 c8 [
5.青背魚
, m. u6 U, C( I! Z' L BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚、沙丁魚等青背魚，特別能夠減少腹部的脂肪，秋鮭能改善胰島素分泌和代謝，而一週吃三次沙丁魚，能夠降低食慾，並有益於限制脂肪細胞的瘦蛋白。 www1.tvboxnow.com2 l. U& T& e/ v, C6 @ o
& T- _3 F5 ]# C, o" N1 e- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.茶
' `" l: [! ^3 y2 p4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、烏龍茶以及紅茶中含有的多酚，能促進身體產生輕微的熱能，運動前飲用有助於提高脂肪的燃燒與代謝，此外喝茶還能減少對碳水化合物的食慾。 3 {$ d v U$ u% K
s5 O \7 p) _+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-25 04:33 PM
| 
