明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！tvb now,tvbnow,bttvb1 k$ `' x- }' y! {4 p
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這些讓下半身變胖的事情不要做
5 \* P4 D I" {) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {9 X! A' ?6 L# ?$ n ~0 D* t公仔箱論壇日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：www1.tvboxnow.com1 M8 r! x! d' F% I, i
" |) ?$ g8 i! h" T公仔箱論壇1. 坐椅子的時候翹腳www1.tvboxnow.com, f) d! S2 U4 z
( m$ _$ k' b3 \) I, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。www1.tvboxnow.com1 k" O# s2 a% W8 Y7 b( w
v. B' N. z' q, H; E7 j' l% ^www1.tvboxnow.com2. 坐椅子不靠腰
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。
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4 B$ e- w T% C( c& `0 Ttvb now,tvbnow,bttvb3. 淑女坐www1.tvboxnow.com6 Y. {* F: x( I0 Y" w2 i
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淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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4. 習慣將重心放在單腳上面tvb now,tvbnow,bttvb6 K' o5 b2 h- W& Y+ Y
0 z+ O0 G V! q! q3 w! l我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。
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5. 穿高跟鞋公仔箱論壇+ e1 h$ M# h& F
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高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。3 k) H+ ~ L' s6 Z5 Q7 t; G
# l& O1 O w4 F4 y4 [# H$ ltvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身運動這樣做9 o3 `. X1 [5 [- @9 V
6 {5 s6 x/ D7 Z! ltvb now,tvbnow,bttvb1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
# S0 ?# G; S: h/ ]" c% k. c2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。: ^! Z( j; L' g- ]' g: a
3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作
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% {# ~( o1 n6 I5 |- }/ _tvb now,tvbnow,bttvb這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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