明明飲食習慣沒有改變，卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎？小心！下半身肥胖不只影響身材，背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問題！www1.tvboxnow.com+ s# L! [: }, _# H5 _/ z5 v
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除了凸小腹、象腿、肥臀等問題，我們也經常忽略下半身肥胖帶來的健康風險：下半身肥胖會影響人體代謝，也代表內臟脂肪多，容易導致代謝異常及增加罹患心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病的風險。根據衛福部調查，腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險較一般人高1.37倍！公仔箱論壇( ~- r, s5 m; u) _- P, f
4 z, j8 ]5 C! N公仔箱論壇這些讓下半身變胖的事情不要做2 H, w; J& ?) W6 Z4 Y9 R# E+ m" ^
' a( a: T/ Q' }4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本瘦下半身專家飯澤芳明警告，有些我們容易忽略的日常NG習慣，都可能會造成下半身肥胖：, |& o- S& W% {5 E8 {9 M
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1. 坐椅子的時候翹腳
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) Y( B0 w$ u# U( o$ Otvb now,tvbnow,bttvb坐椅子翹腳會讓骨盆歪斜，骨盆歪斜會導致腿部肥胖，提醒您，坐姿應正確，讓兩腳的重量平均分散在椅子上，避免骨盆歪斜。
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% {" j0 O# v2 \+ c3 q2. 坐椅子不靠腰2 F4 G# y7 ` a5 }! V3 q+ l
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坐椅子不靠腰乍看之下很優雅，但是長期下來會造成背部肌肉緊張，過度用力挺直腰背會增加腰部的負擔，使背部肌肉僵硬，導致身體的重心下移，進而使大腿變粗。請務必靠腰，讓背肌得到伸展，緩解背肌緊張。但是還是要提醒您：不管坐姿再正確，長時間同樣姿勢會讓肌肉變得僵硬，1小時要離席一次，進行伸展等活動，對身體比較好。tvb now,tvbnow,bttvb" }5 c& u; _7 o/ i' R ^7 k
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3. 淑女坐tvb now,tvbnow,bttvb' }: `5 P% w0 ~9 S
& k5 P* T) b( w) R" P- l6 Q公仔箱論壇淑女坐會讓左右兩邊肌肉不平均，如果養成這樣坐的習慣，久了肌肉會固定，造成腿部肥胖或是不對稱的問題，建議您坐下時務必要注意左右對稱。
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7 H% ?+ A' |, l! }2 d4 j. Y `# D4. 習慣將重心放在單腳上面: S% g# ], p. k' l, Y! s
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我們等公車、等紅綠燈的時候，有時候會無意識的將體重放在單隻腳上面，形成「三七步」，恐怕會讓腿部受力壓迫造成血液循環不暢，使下半身的浮腫加重。這是造成外側大腿肥大的原因。# ]4 H/ j: t$ H$ n! L
; |2 R& Z5 ?5 {9 mtvb now,tvbnow,bttvb5. 穿高跟鞋
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9 B g& ^& c" d$ H' \/ _$ x* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高跟鞋會讓重心被放在腳尖，使腰椎過度前彎、前側大腿肌肉緊繃，若是經常如此，久了會使大腿變粗，應該盡量避免。
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" x& b8 v; Q' [9 A( i, [www1.tvboxnow.com瘦下半身運動這樣做www1.tvboxnow.com2 X$ I' e: b* c& t4 s9 `
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1. 躺在地面上，雙腳與肩同寬，腳掌貼地。
. A, T3 _7 T, U* L( o" [ O lwww1.tvboxnow.com2. 花費2秒的時間慢慢地將臀部往上抬。
! o7 [* @1 \- i0 I7 S( R3. 再花2秒的時間慢慢恢復到第一個動作公仔箱論壇( B5 m; a8 s2 ]$ \
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這套動作做20次是一個循環，依照自己的身體狀況，大約做2～3個循環。 |
發表於 2018-4-26 09:30 AM
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