一到酷夏，食慾不振，有些愛美人士趁著這個時節少吃多動，希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後，體重卻不減反增，問題到底出在哪裡？4 }+ F& S' l( `1 l: I
$ z; v; g, |1 R3 p6 m- J- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本順天堂大學醫學部准教授竹田和由指出，由於夏天屋外屋內溫度差距大，且嗜吃冷食與冷飲，再加上不當的節食與運動方式，容易帶給身體極大的負擔，並感到煩躁與疲倦，導致免疫力降低、身心失調，自然瘦不下來。
6 t( g6 N4 B" owww1.tvboxnow.com7 G+ M! d# H8 v' L) a
以下為竹田和由提醒的夏日減重5要點。顧好免疫力，才是養成易痩體質的最佳捷徑！公仔箱論壇. \0 O5 M& F7 u
4 K/ ~! D A9 s" Z2 P8 cwww1.tvboxnow.com1.注意身體寒冷
% ^% Y/ E9 u! J5 z. u1 Ewww1.tvboxnow.com夏季天氣炎熱，不少人每天都要來上好幾杯冰冰涼涼的飲料。雖然喝的當下消暑解熱，但竹田和由表示，身體溫度下降，代謝跟著變差，免疫能力也低下，不僅傷害腸胃，減肥也遲遲不見成效。建議三餐飲食仍以熱食為主，常待在冷氣房的人可準備薄外套或毛衣，以防進出房間時，室內室外溫度變化過於劇烈。
r& Z& R6 o ]& ]: }* r公仔箱論壇
5 L N( J8 S' m公仔箱論壇2.充足睡眠$ Y% B! _* [2 x1 Q2 Q
雖說「夏日炎炎正好眠」，但溫度升高、天亮時間提早，影響睡眠品質，並打亂生理時鐘，免疫力自然出了問題。竹田和由建議，每天儘量維持相同作息時間，起床後曬一下太陽，調整自律神經，晚上更好入眠。
5 V, e1 I Q. D8 l/ t公仔箱論壇, P U9 G+ i( p) P3 ]
3.營養均衡公仔箱論壇7 Q$ E# U% i2 M& T) I4 i
天氣一熱，身體熱量需求降低，使人不易感到饑餓。很多人因為吃不下，選擇清爽的涼麵或是水果代替正餐，卻造成食量極端減少，營養攝取嚴重失衡。竹田和由表示，均衡攝取碳水化合物、蛋白質、維他命、礦物質等各種營養成分。www1.tvboxnow.com; `( B5 K. I9 N3 |9 ^7 ^' k
公仔箱論壇2 m7 C4 V9 O7 ^2 @' f
4.攝取增強腸道免疫力的食材
( E& H \ w" j; F2 {! d優格等乳酸菌食品，或菇類、食物纖維能適度刺激腸道的免疫細胞，每天持續攝取，有助於提升腸內健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 a1 K: \6 n9 K) D5 o
公仔箱論壇! D, P$ A' K7 ?, I% ]/ v. p E
5.每天適度運動tvb now,tvbnow,bttvb* w0 p) V* _2 \ Z8 L; l5 e1 z
夏季是從事各種戶外活動的好時光，但竹田和由提醒，過於激烈的運動會造成疲累殘留在身上，運動完後反而免疫力變得更差。能一面聊天一面健走或瑜伽等輕鬆愉快的運動為佳。
7 A" ~. v# [0 L& n9 N; X- X公仔箱論壇) h: P# s- u+ n2 M! Y
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-28 03:33 PM
| 
