十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:公仔箱論壇+ T( N+ Q  H4 P. i" k9 h# Z: p+ u8 t
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON) 公仔箱論壇- q, c! b, S/ ^- l& U: T/ ?1 T
-含有OMEGA-3S脂肪酸 tvb now,tvbnow,bttvb$ \) g. H$ U* e- J' g) {0 }% E
-可防治血管阻塞 4 [/ H0 s. \4 T  i
-预防脑部老化例如老人痴呆症 tvb now,tvbnow,bttvb" B( J% A! T' }* a5 n, p
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH) $ H8 M4 n% r+ l' K' f
-含大量铁质及叶酸 / ?, d4 {: J' s0 g, F
-可防治血管疾病及心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s  u6 I/ N1 o
-保护视力公仔箱論壇0 N$ p$ U) v$ C# j: k5 g$ g
-热量低 ' }! k* B8 a0 W& v
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4西兰花 (BROCCOLI) 公仔箱論壇: ^! j7 S" P, s: l/ r
-含丰富胡萝卜及维他命C tvb now,tvbnow,bttvb4 s* K9 W/ D& {/ [! p, X' k  r
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌 www1.tvboxnow.com; T7 _9 ?" z, t, ?5 ~# a" b) n/ Q
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6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O/ t# T/ V, ]$ S/ O5 Y
-减少血管硬化 . i1 `1 P5 z; n- t! X6 ?
-喝小量对心脏有益 ) J! ^) `3 K( y8 `

7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌 tvb now,tvbnow,bttvb( d5 o  y5 y) ^5 K) f+ V5 e% u
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J1 W$ p  l2 P4 H  m

8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E www1.tvboxnow.com% M4 P6 v) {" c4 ?. T: O
-降低胆固醇 www1.tvboxnow.com+ X3 _( _9 a  Q* y* V
-预防癌症 tvb now,tvbnow,bttvb/ V# D+ _/ `4 q: w
-含甘油三酸酯，预防心脏病 ' E$ A& j, y8 K1 p/ X

9燕麦 (OATS) 公仔箱論壇7 s* z. B% P! G- |; K
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌 6 }4 E! s  f/ Q  h$ [
-防治心脏疾病 www1.tvboxnow.com8 H# _6 j1 Q- U  Y* c& s1 `

10蓝莓 (BLUEBERRIES) www1.tvboxnow.com; \- J% x/ {5 w6 V: k# s% p1 P
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症 4 v/ h8 M( C' K0 ?* f) W1 A
-增进脑力
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十大垃圾食物:& h9 e2 r: I6 ?
一、油炸类食品
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) + i/ T5 z3 u% d5 ?2 c
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I. Y# E4 [& F& F7 @$ j. P
二、腌制类食品
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?! ?; b! ^( U* N/ _9 U' J
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） tvb now,tvbnow,bttvb  m' e0 U: {4 s9 B" ?
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素 www1.tvboxnow.com# f6 p1 f3 L0 Z( ?
　　3、热量过多、营养成分低 ! }- W4 ?+ D% v8 }! M
五、汽水可乐类食品 / H% {. P5 r) ], x
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） ! R# J9 S, m/ B9 [( c- J
　　2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） tvb now,tvbnow,bttvb2 V$ N: A' w+ j
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性 ) ?$ {( _, L7 \% ]! J
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯） www1.tvboxnow.com7 B- W( P$ Y4 B3 l  S( j
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） # T. P2 w( b* O1 h7 W
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖
　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） tvb now,tvbnow,bttvb" B1 w, E8 |: C9 o3 K$ A: }
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 www1.tvboxnow.com  C! s6 ?# L6 c# i! O
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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