步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ 公仔箱論壇5 `! n5 ]7 l+ H/ S; k9 o2 Q
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！ www1.tvboxnow.com. A5 T1 _- u7 ^0 n2 r G
w t1 ], s! Z: t- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
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" L7 h% a2 H# M! @, \2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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& t) d/ ^ X2 L' d; V* Etvb now,tvbnow,bttvb蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。
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2 k3 k+ ~0 R# l$ H+ p2 Jwww1.tvboxnow.com蘆筍舞菇蛋料理這樣做 tvb now,tvbnow,bttvb7 N/ ` G0 z, e2 k4 R/ B
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材料 （2人分）
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" V- v: Z1 c& D8 O# x: G1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍 2根 ( l5 d8 q' {0 F! h
舞菇 1/2包（50公克）
( a/ u+ f# b4 o0 K2 d: W蛋 2顆 8 f2 x6 ]0 {) {: z) Z1 K; j
帕馬森乾酪（起司） 2大匙
8 o! s+ F/ ?4 Y! f, w( k5 d8 p% L6 ?, a鹽、胡椒 少許
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( ^, C \& v1 _" w3 X3 c0 K4 c2 T做法
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STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 , F- [* H, |% ?1 D; ]9 Z1 z
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。 公仔箱論壇, r$ _& S; a) }2 |2 Q$ H- _8 v9 J
STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d2 j$ V9 }. Y N! l. K6 k
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。 www1.tvboxnow.com& U U, q0 p" q3 w4 }
& w- Q7 C. D7 _- @ N(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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