步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ 公仔箱論壇! |6 c$ _- C7 E$ G: X" n2 I: a/ J
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。
8 K. {# B! Q( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b z! D$ v$ @+ uwww1.tvboxnow.com膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化 公仔箱論壇. X5 W4 H- U2 U, {
: J( s% |! s9 S9 X5 [8 ` R: P9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。 公仔箱論壇, T/ H" j0 n* L4 b" Y
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 / q2 W8 F- d! x6 z
2 K, t4 F- d9 b+ d' m- F% B* ~公仔箱論壇蘆筍舞菇蛋料理這樣做 8 U3 O* C9 I9 b) q; c, Y
. s/ F4 g# R+ Y: P& Q1 F9 ?5 |tvb now,tvbnow,bttvb材料 （2人分） 公仔箱論壇& R+ }3 g- w0 \2 \- i* V/ L
8 E/ l3 b. x, \/ h4 z, @+ u9 N0 d3 o公仔箱論壇蘆筍 2根 www1.tvboxnow.com3 q5 |7 w1 I3 ^& l1 h
舞菇 1/2包（50公克） www1.tvboxnow.com. F8 ~1 P) \9 F G! N) l
蛋 2顆
" R& O# @" }) n; b% [# t, Z. Mwww1.tvboxnow.com帕馬森乾酪（起司） 2大匙
8 ^% N& Z& m$ c7 ~1 _& Rtvb now,tvbnow,bttvb鹽、胡椒 少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T7 Y: I/ Y- B8 Y2 F# n, j* W
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做法 公仔箱論壇" g8 I* @% U& o9 O. ~' |
+ `; }, a& K+ D# d) ~公仔箱論壇STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y: a4 u' H) i
STEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
9 Z. X/ H4 ~' t6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。
( ~9 W+ o! y# ]8 G% ktvb now,tvbnow,bttvbSTEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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( z2 E7 i- P: s5 D9 r; F8 Zwww1.tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-29 04:11 PM
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