步調緊湊的現代生活裡，腸胃不適幾乎是現代人普遍都有的困擾，便祕不僅會造成腹痛、脹氣，還會讓毒素囤積體內，導致皮膚變差，易胖又容易生病！雖然知道多吃有膳食纖維的蔬果好，但在忙碌的日常生活裡怎麼吃比較好？ tvb now,tvbnow,bttvb5 I" }; n$ l0 g, {$ h% Z# D
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日本管理營養師金丸繪理加表示，可透過3分鐘微波料理，使用舞菇、蘆筍與蛋輕鬆做出富含膳食纖維的早餐，重整腸道環境，輕鬆解便秘、促進體內環保，還可降膽固醇、消疲勞，預防動脈硬化！
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長期有便祕困擾，不只肌膚變差，下腹變得突出，還會讓毒素和老廢物質囤積體內，造成代謝下降，變得容易變胖。想要維持良好的體態與健康，有良好的腸道環境是不可或缺的，日本管理營養師金丸繪理加表示，就算再怎麼忙碌無法運動，每天從早餐就吃入膳食纖維，有助於讓內臟開始工作，促進腸胃蠕動，是很好的美腸方法。 www1.tvboxnow.com- H% p( S: v. Q) o6 t! d
7 r) e( r! A' ~$ Y' C' F) ~tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維舞菇加上寡糖蘆筍 培養腸道好菌、降膽固醇，預防動脈硬化
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2 t4 c* M2 @7 e蘆筍中含有的寡糖可減少腸內壞菌，增加腸道好菌。擁有豐富營養的蘆筍富含蛋白質、β-胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素C、膳食纖維，幫助整腸外，還具有消除疲勞、提升免疫力等效果。此外，蘆筍的穗尖還有蘆丁成分，可預防動脈硬化。
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舞菇有豐富的非水溶性膳食纖維，舞菇富含的維生素B群，是人體代謝脂肪、糖分與蛋白質時的重要營養，此外特殊成分「MX Fraction」，可促進體內中性脂肪和血液中壞膽固醇分解，減少內臟脂肪囤積。 公仔箱論壇7 M6 n8 l# @& I% d2 d7 C
: V ]. x5 m$ H3 Q8 |1 M/ o& l公仔箱論壇蘆筍舞菇蛋料理這樣做
2 S" L0 G* S' b1 _! ]; O; A4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& D. Y1 |5 m$ N5 @! Y材料 （2人分）
k# H4 a M4 h& C! y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t0 s; X5 o1 K$ x9 E9 V! x
蘆筍 2根
% T8 v3 t3 w8 I- V公仔箱論壇舞菇 1/2包（50公克） 公仔箱論壇1 a# y: E. ^2 p3 }: f, A. ^! b
蛋 2顆
3 Z" g# K1 W( E帕馬森乾酪（起司） 2大匙 www1.tvboxnow.com) E% t! P+ W2 ~$ u* G r9 w2 x
鹽、胡椒 少許 / P8 b3 S# A8 Y7 d! s+ }2 f K/ Q/ ?; s
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* I, p8 L+ [/ e: T- [9 M* h- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將蛋打散，加入帕馬森乾酪、鹽、胡椒，充分攪拌混合。
' q$ g. j2 H# o8 c! i' L* jSTEP2.蘆筍斜斜地切開成好入口的小段，將舞菇剝開成一片片小塊。讓蘆筍與舞菇均勻地散佈在蛋液中。
) K; x' v2 K% C( H8 ]STEP3.準備兩個直徑約18公分的耐熱可微波的容器，將1的蛋液各倒入一半，再將2的材料分成兩份，分別均勻鋪在容器中的蛋液裡。 tvb now,tvbnow,bttvb* h' o- R5 U$ B6 m
STEP4.以600W微波2分鐘，如果不夠熟，再逐次加熱10秒鐘，直到滿意的熟度即可。
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發表於 2018-4-29 04:11 PM
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