明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！ 公仔箱論壇4 u6 z1 ?% e' c" T& C# V Q3 t
% u; @& J2 f2 W9 o公仔箱論壇乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
4 p1 J& Z/ r2 O4 I( [tvb now,tvbnow,bttvb
, g9 O, C& B" e5 s; kwww1.tvboxnow.com國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
# m: Q$ G5 D( m1 G* r, _: @www1.tvboxnow.com
* B( @$ k9 x2 x% ~5 i6 f) V% Vtvb now,tvbnow,bttvb日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 www1.tvboxnow.com9 l' z) P& b- e! G8 R% Q/ Z: G
3 d5 V- J" V9 z% G& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨育菌味噌湯 www1.tvboxnow.com" M( S7 F% e p6 J( W
% ]5 }) m5 ?. e被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。
~3 q9 A; v+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 K) b4 p- K& B2 u/ ~1 u公仔箱論壇材料（1人分）
; O' a2 |6 x; K% E5 ^* Qwww1.tvboxnow.com+ I) N6 N- w3 d1 X- X" E
酪梨 1/2個 www1.tvboxnow.com/ [1 n2 O! P% \
岩燒海苔 適量
" w: G- E; U) L! k味噌 12公克（2小匙）
8 p' ~, g5 G* ]$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z: z/ @# _1 U8 t! s0 P
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }) F0 m1 P- y8 i
2 Q) }1 c6 d' B) \, v2 i- D) `
STEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。
' O; N" ^; r9 l+ s% i- A* Dtvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y6 |6 R$ {% O/ `' d- @
$ z& y' F$ p L( L5 }, ltvb now,tvbnow,bttvb酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。 www1.tvboxnow.com* |& o( m" ]8 g0 G8 h; N
4 e) A/ x9 t* I5 @5 ]3 c& _* [# z酪梨鮪魚生魚片 公仔箱論壇( [4 e4 e, O0 ^* T* D5 L
8 X, I; ~3 i8 D: h( o/ Uwww1.tvboxnow.com材料（3人分）
3 @& @' y- O0 l5 _, h9 r* P, P公仔箱論壇9 [; V8 Y# d& c: I' `2 c5 n
酪梨 1個 * H% H7 Z1 o9 q8 C- q5 ]
鮪魚（生魚片） 200公克 tvb now,tvbnow,bttvb. S4 ^1 U" w, j* D* o* ^
芥末 3公克 tvb now,tvbnow,bttvb" t7 ~- B& D! c5 L) X2 b5 h3 {; U0 x `
醬油 1又1/2大匙 www1.tvboxnow.com" ^! Q# s1 v3 C" [: I" E# i* c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c) t" Z3 M8 _' V+ H- b* R* V% ~
做法 / z0 b" U. r1 y$ @- r
! j# J: u' O2 m: s$ r% kSTEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。
4 _8 k' h( E9 P4 j$ f! y& O2 S公仔箱論壇STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！ www1.tvboxnow.com- p; |) L% b }% V
POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。
, O6 Z. ~5 \' p) R$ j公仔箱論壇
9 _. V* D1 F7 V- L/ @& A: Uwww1.tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
| 
