明明小心忌口，不敢吃高鹽高油食物，卻還老覺得腸胃不太舒服嗎？腸道環境與人體免疫力息息相關，有了好的腸胃不僅免於消化不良、便秘等困擾，還可培養易瘦又不容易生病的良好體質！透過簡單易做的酪梨育菌味噌湯，可輕鬆改善腸道健康！雖然聽說酪梨很營養，卻對口感與味道卻步，兩道超簡單的酪梨食譜，輕鬆吃進滿滿健康！
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& V% u; x7 [9 Z1 ]乳酸菌有助於腸內益菌增生 食用味噌3天增加65%益菌
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; j* L* C/ a( Y$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國際營養顧問醫師關由佳表示，要增加腸內益菌的話，就屬膳食纖維和乳酸菌。味噌含有乳酸菌，就算味噌中的乳酸菌因為加熱而失效，也有益於腸內的益菌繁殖。
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7 p' P( M' C4 J9 X& n: owww1.tvboxnow.com日本中央味噌研究所研究報告顯示，將實驗鼠分成兩群實驗，分別餵食鹽水與米味噌，調查腸內菌的變化，結果發現3天後食用味噌的老鼠體內的益菌增加了65%，並在停止攝取後4天恢復原狀。 www1.tvboxnow.com' @& b3 r6 I; D- X! _* c# @
( S; |7 k( x. v5 A+ `" F7 l. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨育菌味噌湯 公仔箱論壇2 v* o ]; X3 @. ~' U8 q
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被稱為森林奶油的酪梨，還有著「吃的美容液」美名，不僅富含促進排便不可或缺的膳食纖維，還含有豐富的優質油酸。有著豐富膳食纖維和營養的酪梨，再加上發酵食品的味噌湯，就成了最佳的育菌湯，可培養腸道好菌清除壞菌，調理腸道健康。
0 p! m# b) G. T5 |" _9 S! r% R: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ X5 J. c @* t- D2 j7 j2 ~
材料（1人分）
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/ D5 V# N8 q& Y$ J. F公仔箱論壇酪梨 1/2個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [. \7 J" E5 a8 {5 b8 T3 Z9 b
岩燒海苔 適量 $ G" M3 t) U+ H% X6 X: H
味噌 12公克（2小匙） www1.tvboxnow.com7 L7 y _% j9 a# X
! I& ~: G. Z4 T, T( Itvb now,tvbnow,bttvb做法 tvb now,tvbnow,bttvb- x7 ]; M9 m1 F5 e+ ~7 Q% i
! i) m, `6 O. F( h' E( SSTEP1.將酪梨去皮，切成好入口的大小。將海苔撕成小片。 公仔箱論壇, O& b7 K; b# {9 }
STEP2.將1的材料和味噌放入耐熱的杯子或碗中，加入160ml熱水即可飲用。 www1.tvboxnow.com0 P6 m3 g0 x6 [# x3 d
\2 {& W" B8 R4 q. R- v4 f5 m* [酪梨被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果，含有多種維生素、礦物質、纖維、蛋白質，以及單元不飽和脂肪，能降血壓、降膽固醇、預防心血管疾病，養顏美容，有著許多好處，然而酪梨醣類含量極低，既不甜口感又不好，讓人覺得難以下嚥。除了打成酪梨牛奶、加入味噌湯之中外，還有簡單又美味的調味方式。
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5 J7 F! N" H. {; V; Jtvb now,tvbnow,bttvb酪梨鮪魚生魚片
2 ~8 H1 y, N0 A1 q3 E( D0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com( k8 l, M" T) D# ]/ q) p
材料（3人分）
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酪梨 1個
( y% A$ o1 M2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚（生魚片） 200公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V8 \- S9 y m
芥末 3公克
) r* j6 z3 z8 K醬油 1又1/2大匙 www1.tvboxnow.com& v: G5 f9 h' `4 @
0 u5 w( ?9 t; T5 S. E. n8 v做法
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% b; D; ?( c; Z- L# c: t# atvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將酪梨對半切開，去皮去籽。將酪梨和鮪魚生魚片切成約1.5公分的小塊。 tvb now,tvbnow,bttvb- J% t# J; n, g5 J" ~
STEP2.混合醬油和芥末，將1的材料加進去充分攪拌，即可裝盤上桌！ www1.tvboxnow.com0 K0 u" u5 x& q* c3 k
POINT：如果不愛吃生魚片，也可將切成丁的酪梨沾蒜蓉醬油享用。www1.tvboxnow.com4 N' w. v# \ O# \! b$ g: `
! D$ Y7 e) d3 o r4 p( Twww1.tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-2 12:04 PM
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