[西式食譜] 三 文 魚 青 瓜 醬

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材 料       
; E) l# X/ v7 T6 w! [三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、 香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量+ h) P2 E! G# a0 e- s  L

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0 G, C- s- `6 R7 ~8 o) @tvb now,tvbnow,bttvb做 法       
3 O0 V8 N4 v! @2 t& {3 M1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 公仔箱論壇- O$ v8 J4 F, }

2 U: c3 M7 H  A) v, N% Q/ O# Y: n; Z( ewww1.tvboxnow.com2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
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, a7 S$ t+ p% y1 Q3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
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4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。   V; U% g4 ?5 E  }3 p2 ~
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三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
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tennyson612

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