[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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■1.水：公仔箱論壇$ X; X" {6 f+ _  I% ~
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
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進食熟軟食物，利於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y2 W& k+ p. c: B% _- X, ^" D

1 H- l* K- J  v2 s& Qtvb now,tvbnow,bttvb■3.粗：$ }0 j7 Q! w- ^! N
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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■4.排：公仔箱論壇- y5 x! `' h0 r2 ^! M6 l/ O) v
定時（早晨）排便，不拖延。www1.tvboxnow.com; [! n  s0 o+ \4 t8 i) N' [
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■5.動：
. s3 w/ @0 @: O% v% |) Q公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。
0 V3 D$ [# ^2 D4 A& k* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K4 F( y4 ^9 `; u7 q& S8 @  |
■6.揉：
# a$ {- ?  @; f, T* t% G  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。7 p: ?% Z+ ]9 t2 A: d8 C( C( `

$ j) A, v: {5 `$ T, k2 A3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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