[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】
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每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白公仔箱論壇0 X0 n& G: y& Q: M( D6 J
開水。tvb now,tvbnow,bttvb+ G1 r  {$ T( O$ h; D2 C7 ~
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■2.軟：
2 B, u% F0 n! X' wtvb now,tvbnow,bttvb進食熟軟食物，利於消化吸收。
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; |' l  a2 k7 b# K& Rwww1.tvboxnow.com■3.粗：
& n4 E. p& n: L4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
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4 b' Z- o+ v, o: {tvb now,tvbnow,bttvb■4.排：
' ~# F# n  u. @# M4 mwww1.tvboxnow.com定時（早晨）排便，不拖延。6 g& X9 z! M; \

7 v4 r0 ]/ [+ }www1.tvboxnow.com■5.動：
0 y+ S+ _5 m. ?- |適度運動，每天早晚慢跑、散步。+ J$ r  W; s5 z2 }& g0 k& R

  [) S. d4 }3 b* \# X2 x■6.揉：
; S. x  }( x; b" L9 ttvb now,tvbnow,bttvb每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。$ o2 {5 u7 X3 U

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