緩解便秘六字訣 】
- q2 E0 W- M+ c$ L( L) e3 G2 S& T. Q公仔箱論壇
) i# V$ l9 S: d% J# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■1.水：* U9 F7 @! m3 t/ r/ O3 p; k
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白
9 a0 R& s1 \2 M' \開水。
* H8 ~& _- a$ x' g$ C, H+ k( t
* \3 M$ H# \% T/ W公仔箱論壇■2.軟：
$ b0 z t" j& c, f' ^. E4 i公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。% {7 J" ?2 q- L6 E+ ?. R
' W$ b# f1 C; `6 Y/ xtvb now,tvbnow,bttvb■3.粗：
" ~3 {7 H% Y: v( h常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。www1.tvboxnow.com" b/ }/ o% |! ]/ s/ n5 x2 m: W
$ C/ `! K- E, a/ _( }公仔箱論壇■4.排：
6 k1 y$ [/ A4 g* _2 T; g, x9 h; p定時（早晨）排便，不拖延。www1.tvboxnow.com- ]8 c! }* s r" m
www1.tvboxnow.com; M, J8 ?5 }) Y! c
■5.動：
5 c1 t- Z6 {7 O, j適度運動，每天早晚慢跑、散步。公仔箱論壇7 w4 j2 ] Q3 l+ D
www1.tvboxnow.com+ h. t+ Y9 L0 g" ?# Q$ I( d' j# h3 I
■6.揉：公仔箱論壇* r, g% N2 j& m9 s- b
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb# X7 @/ Z6 _1 H6 O
7 `: r5 ^$ j" J. j5 ^, ^/ Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 `0 Y# a# j: {( K" @+ ]; r
|
發表於 2018-5-9 08:47 PM
| 
