[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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■1.水：
% D3 x$ S0 X4 P! N& x& ytvb now,tvbnow,bttvb每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白, Q. G- j/ Y& e4 Q6 e
開水。tvb now,tvbnow,bttvb) S) Y4 K9 k6 t% V7 S: C
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■2.軟：tvb now,tvbnow,bttvb/ j. x) K: a* O0 ^
進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：
. c: b  {& n6 H1 W4 v7 S% B公仔箱論壇常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。
* _' P) j3 K6 a* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G  Y$ J# J/ L' s# W! x" y
■4.排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `6 u, N  T& @' K; ?
定時（早晨）排便，不拖延。
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$ X1 g$ F* `% n, P■5.動：
# z4 e1 e" p: S" V適度運動，每天早晚慢跑、散步。
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0 m6 S( w  A* w/ R- `6 K4 w: S0 h■6.揉：tvb now,tvbnow,bttvb" D0 t- X1 a. o9 d
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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