[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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緩解便秘六字訣 】2 Z! ~1 q; j( `- [  ]8 S

) m1 ?' o% d8 v- ~www1.tvboxnow.com■1.水：公仔箱論壇5 Y# s" r1 y. j( A$ k
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u* ~1 u, G$ m, U8 m
開水。www1.tvboxnow.com) B1 h# ]( H0 T+ v* Y! n$ H" M
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■2.軟：
5 ^9 n0 _3 a0 a公仔箱論壇進食熟軟食物，利於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y5 `/ M& i  `, y- Q

, p) g; h* Y- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■3.粗：公仔箱論壇6 b: g( x( v' K7 X
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。tvb now,tvbnow,bttvb; y( i$ M! O, G  Z: o+ N
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■4.排：
8 P% s9 d) v" P% }" t定時（早晨）排便，不拖延。
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■5.動：
3 Y& ^+ |" w5 Z7 P" y% [) y公仔箱論壇適度運動，每天早晚慢跑、散步。  G5 X- F( f' o; n$ Q4 b

4 l2 e' u7 N& G& G7 Q/ ntvb now,tvbnow,bttvb■6.揉：
, ]9 I! h* |& A2 K9 \( t# V# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
, ?& f5 m& L  R, n+ v: U公仔箱論壇
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