[健康資訊] 緩解便秘六字訣

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■1.水：tvb now,tvbnow,bttvb; |, n, `& Y. _) r
每天至少8—10杯溫水，特別是睡前和晨起後各飲一杯白  i+ s5 Y$ T4 B0 Y' Z6 B5 U/ a: L
開水。公仔箱論壇/ x, [0 H& @0 T+ Z1 E
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■2.軟：
$ @* `* V: h5 p1 u( S3 _tvb now,tvbnow,bttvb進食熟軟食物，利於消化吸收。
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■3.粗：; ?" n0 ^+ G# J4 V  F
常吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、薯類、青菜。公仔箱論壇+ C2 c+ p7 L9 `2 C& Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I8 t, T5 ^& R( ~! N
■4.排：tvb now,tvbnow,bttvb. O3 o% D9 t. b( o& d4 P
定時（早晨）排便，不拖延。
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( A# |& a% B5 K8 x* f" Y' q/ c" R" p公仔箱論壇■5.動：
2 X7 }2 D. e' I6 `/ ?: S7 W適度運動，每天早晚慢跑、散步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~8 W, L+ a$ o

, `( t! \+ G7 l# D■6.揉：www1.tvboxnow.com% s2 H1 u6 \# [$ P
每天早晚及午後以兩手相疊揉腹，促進排便。
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