 1.每餐之前喝两杯水。 h9 Z, d- v7 c
$ \2 n: X4 w/ h9 |7 t+ G' Dtvb now,tvbnow,bttvb这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb! J0 a6 m; B2 |) {% Z
/ a/ c' u# Z) Y, y( ?9 r/ _9 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.复合维生素早饭后吃。
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3 `" k( W4 h4 ~1 i7 a* b# R9 D$ w研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v+ ]7 l Y! J! l4 v
1 I" e% [ I" j' |5 E: ?& |3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。 V$ j$ S; _& U, `- s+ d
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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6 J+ P) _% B" |$ ktvb now,tvbnow,bttvb4.吃完快餐喝一大杯水。www1.tvboxnow.com5 z% I7 b* R2 z5 b+ P# c8 ?, F
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。8 [4 N" a* n; o( [' b
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
6 {; e h/ v/ z' y" J- D! [' jwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d# a; x' D' E9 M* q
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。www1.tvboxnow.com2 }/ N' Z* p, Z8 A/ h) ~2 T
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P! B' s4 Y0 Z3 A ^# P6 _
1 W" ]5 w; u, g- K% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.下午三点，准时加餐。
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1 `3 k8 v8 t& \$ c. P9 U# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。tvb now,tvbnow,bttvb% a$ D& J4 @9 M1 z6 v
* a2 M* \8 }* [, ]! g" |8.每天订个喝水任务量。tvb now,tvbnow,bttvb( K- r. s1 Q* O5 C) }) C) \
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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Q3 o! H1 ^9 x' B1 C9. 少热量* _/ U: F! ^' T3 H: w
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5 w% r8 L g0 {( j2 s: T/ W4 F4 N' N* s TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E" u& |6 w' I- \* }9 o8 w1 j
不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b* z; Z7 T' I9 Y
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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) v0 O) f0 V( ^5 s2 P南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。$ p G# q' [' S
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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