 1.每餐之前喝两杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L( J8 ]) k- Z L g3 V. H- B- O! R
- ]6 V C q& T7 A$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 8 {9 w6 R. |$ y* ]
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2.复合维生素早饭后吃。2 Z: ^! I) J* Q/ `
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。tvb now,tvbnow,bttvb7 z- U4 c/ t" u& T7 E0 F
# P4 [! ?& F/ O* f3 ~5 B W. `. c公仔箱論壇3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d+ l5 {( \) K; @
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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) J, }) @1 ]1 d {www1.tvboxnow.com4.吃完快餐喝一大杯水。
- e7 F& n9 |. m, P 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。9 _! ?; r' r# q% y! R0 P( _* V
* H0 M: X. |( P# ` ]很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
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' Q# v. B/ A& h. q* p9 \. W2 C公仔箱論壇6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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# A& J6 @% C9 I ^. Q+ X! {5 b; `tvb now,tvbnow,bttvb7.下午三点，准时加餐。
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; A4 ^- ~$ R1 Y2 S5 @8 D: ntvb now,tvbnow,bttvb也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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8 g2 B5 J M \ |0 J# }( I2 Itvb now,tvbnow,bttvb8.每天订个喝水任务量。
3 ]" r: u0 \. `8 |4 A$ E- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s/ X; j, Q$ F3 b+ g忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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9. 少热量
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。- T+ g' X6 Q2 f; L9 m1 w; U+ j
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w: u I1 H' |7 f! ?www1.tvboxnow.com10.有些“素”菜要“荤”着吃。www1.tvboxnow.com) v- I) t0 O7 i7 f. o6 M
; |3 C$ q O+ h) C# `8 a- itvb now,tvbnow,bttvb油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。8 p: j* k$ c( H" R" p8 }
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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