 1.每餐之前喝两杯水。
( h! r3 y. W& a2 @* ~8 `8 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e2 b0 P u( F: R% H; V, K' N
这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。tvb now,tvbnow,bttvb7 A }, D! r& x9 D" P% T
* ?3 X+ `5 j* u' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。www1.tvboxnow.com I4 x: V+ v6 o
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。tvb now,tvbnow,bttvb# A: V& Z2 q- j4 [3 W( `" P
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
: r$ J5 G9 A/ [. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 T5 W+ x& {3 Y9 k3 J& j公仔箱論壇4.吃完快餐喝一大杯水。
0 p- |& K0 Z4 x" W' o# V' _5 Ctvb now,tvbnow,bttvb 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。公仔箱論壇6 O# r5 N |) C/ ]1 j, b
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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7 [" `% |) C, m; _www1.tvboxnow.com很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb1 c: \! B: x9 U, U0 R
) l0 Q* z j) Y6.有条件的话，用凉开水泡红茶。! v& C3 Z& C& k7 b5 o3 B. p5 q8 [
) f. g% O' z( T) _+ d7 \9 p最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。' P* B: H7 w& k l( p" D$ I
8 t" L6 r9 p3 S, U: r& |7 Ptvb now,tvbnow,bttvb7.下午三点，准时加餐。
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。tvb now,tvbnow,bttvb7 z2 F% y1 z9 y5 Q! [
6 ^1 `6 i) z3 x8 H8.每天订个喝水任务量。
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- S3 O( L8 m" p! n; x4 H5 w) Swww1.tvboxnow.com忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。www1.tvboxnow.com: a( q p7 C6 I4 J1 p
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9. 少热量4 P& z& r/ q, [
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. E9 f6 ?% H* b3 G5 q! g7 N" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。8 R# P: C- y/ P* H, a9 ^
- x% p) s' J1 T0 {& ~油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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