每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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5 c1 }% |) r1 swww1.tvboxnow.com俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。公仔箱論壇$ R8 l: B1 T. `$ ^
7 w) H! \ H8 S: Q! h2 w公仔箱論壇一、賴床過久公仔箱論壇5 `6 O) K& C! W0 L" @* m# d
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8 v& r7 X' u* d8 Y8 `* qtvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb# j* z4 ~, T$ t- c- ]
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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4 k7 Y1 J( p$ Q: x$ r/ z3 E公仔箱論壇此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。www1.tvboxnow.com* O% E/ D5 Y3 l1 k4 z; S: t4 T
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二、睡醒後立刻劇烈運動公仔箱論壇8 s7 ~4 ~; Y$ V- [
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {) p$ d" S8 R/ p+ m9 p! T- W
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三、睡醒後立刻起身小便
+ S7 F }/ O8 d+ u睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。www1.tvboxnow.com4 k$ ^! [ D, Q7 s8 j8 N
( o% c1 f; g# g四、不吃早餐
* A8 j' ?# `, v: ~! a H7 h, X" J3 }tvb now,tvbnow,bttvb經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
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健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb+ J) j- |8 F$ L
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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