水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！
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% h& R' r7 d- Z由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。 tvb now,tvbnow,bttvb( ~) ?: d+ V3 w: @8 t/ v
1 p4 q5 L6 y& p8 y+ R基礎代謝好，自然瘦
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* P* D9 x( J' G; B0 K9 {公仔箱論壇日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。 % Q* z8 G5 m, G! a5 C. k' s1 [
3 R8 i1 C0 \+ x6 h$ o1 j Awww1.tvboxnow.com聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 www1.tvboxnow.com, {9 r0 v+ \5 Y) d
3 ~9 J/ \1 \& ]鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。 ! r% a- c* T! @) v. L
& F. @2 c% O9 [% ?$ T: V. A" Zwww1.tvboxnow.com腸活運動就從鳳梨開始
& b) [( A# H, P0 z9 K# o! S( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {& s) A( a/ \! z( s
如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
7 d& g' S: [% k7 B" z5 w* ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d, G* p# }* r$ @: ~
《無糖優格鳳梨》 tvb now,tvbnow,bttvb5 N9 i2 w- m- `+ l3 H
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
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7 g, j( K7 f" {! N$ C2 y, ^$ Ftvb now,tvbnow,bttvb《鳳梨豆漿》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l9 {2 U6 S, X. d
一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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) c6 I, r3 j: s. v& h2 [《鳳梨蘋果汁》 # [; L" r `+ o* a2 B
此為兩人份
. S ]5 G+ B0 Z! P鳳梨⋯⋯1/4個
+ M9 q8 w3 A# k5 H4 O) } w蘋果⋯⋯1個 ' X) p7 w$ z6 a4 O) ^* Z Q" s5 T
奇異果⋯⋯1個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i+ U2 {1 M& R) q
檸檬汁⋯⋯1小匙 3 `0 L5 t6 ]9 x$ P
水或豆漿⋯⋯100ml
$ n+ _, F0 \8 I# G% a u' c2 Btvb now,tvbnow,bttvb以上食材放入果汁機攪拌均勻。 tvb now,tvbnow,bttvb8 l& V: c! D9 |& \( s8 ?* c5 E; o
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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