早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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' n3 q4 }! E5 R4 y& G$ N3 q w公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低 x# m9 a7 w$ A3 r
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 www1.tvboxnow.com8 J+ e* ]" d! T# r" ?
. [( Y* I1 ?6 ]% e0 r最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 www1.tvboxnow.com/ P* D% v1 d) g3 Y+ s
2 J5 |' J$ i9 ~+ }, Wtvb now,tvbnow,bttvb「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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: o3 H1 ~6 }; V7 }" d' H, x' y0 |人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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p- _' r9 A* h, X9 I/ x1 V肌力不足抬腳困難 tvb now,tvbnow,bttvb+ t/ d$ ?& M# }" [# f
* u* a: N, q# P" T L' }3 W0 m( Wwww1.tvboxnow.com通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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. N. ?! i& P8 D3 O公仔箱論壇從「下背痛」延伸到「上背痛」
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. H( O0 H9 J) t3 z0 Q0 utvb now,tvbnow,bttvb通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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; O2 j h9 L& [! x. k/ Ywww1.tvboxnow.com久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
6 d- \& V" T, S/ ^& [& ?- k6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 D4 P& L( [, P
仰躺單邊抬腿
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5 j( s7 m! i( X. V$ A6 o難易度：★
3 j) z" Q/ ^! q8 z8 N# L; l3 [4 swww1.tvboxnow.com有感部位：腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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