早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）tvb now,tvbnow,bttvb% g- h) ]1 Z& K( q
$ T1 m" `$ U8 K" X( V! V* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路很拖 整個鞋腳在地上磨
0 ~0 l' m% M- e" a6 L6 s% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S! |4 H- Q" y* G0 H0 u
主要成因：足弓較低 tvb now,tvbnow,bttvb: }1 `) O% Q; _' _* P
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
8 F$ X. `, j) z6 T- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M3 l) ]1 m/ b: Z% T) ^ v$ X* ]6 t
最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
) y; k, }7 b& g* S; k+ Qtvb now,tvbnow,bttvb
* k; k1 ~) w9 M% _0 X; u「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^9 [# U* f) K; @/ l8 H/ T
tvb now,tvbnow,bttvb( J2 C1 E% s0 G6 E5 x5 F3 p5 x: h
人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 3 k3 A% d0 `1 s- g+ W+ }
tvb now,tvbnow,bttvb# q1 \: t. l; P7 i
肌力不足抬腳困難 6 P& ?0 g9 j7 P
4 i7 S& ]: H7 m0 Q! iwww1.tvboxnow.com通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
. m0 W3 K& ]) b
% N* C& m) D! d! c# G3 ?tvb now,tvbnow,bttvb從「下背痛」延伸到「上背痛」
( I& I- c4 F% c( o" ]公仔箱論壇
" J( q% d/ i) `# }# V5 W2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 公仔箱論壇7 K' J) o3 L$ m2 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e, D/ V8 E' t) k, n; x( m
久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 ; Z& `& c' Q* e* x5 }
8 _3 A, n: I. o5 I- @仰躺單邊抬腿
4 H$ a, t3 M5 }4 }www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y% {& y2 [- |9 y2 h
難易度：★
0 H) i( E r& l/ ?有感部位：腹部、大腿前側 9 r( M5 n. b" Q$ r
tvb now,tvbnow,bttvb/ b" C1 j3 m- o5 [
平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M4 J |& P! Z `, m2 [
, [0 P0 o, R% U, H
 # m( M" E$ p7 i$ B! v
將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
