早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）: h1 I s) I; ^: x
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
! d* U$ y, D% f1 g5 x6 r1 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?1 | |+ I3 C+ E: r6 _( P4 G2 Z
主要成因：足弓較低 www1.tvboxnow.com; k: a: j; k6 F1 q7 h" K5 E
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 . a7 F ?7 P, ?: l3 `1 ?% \
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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) ^# J6 h" v3 m# ~5 P) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 ) B( E: N9 }7 V0 H9 t8 k
5 N2 J6 W+ A0 E, f+ V9 hwww1.tvboxnow.com人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 公仔箱論壇! f3 W/ Y' _+ y$ o+ B
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肌力不足抬腳困難 www1.tvboxnow.com# E* z$ Y, D6 w+ y9 O6 [0 W u m; d
9 B0 F& v7 n: j公仔箱論壇通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
% i) n# X- B4 W: F1 u) ^1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' h4 `, `' m9 z& L# N+ ~) U; w
從「下背痛」延伸到「上背痛」
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7 t/ L$ J! r3 w7 o6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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5 _, L. [8 n/ Q' r% cwww1.tvboxnow.com久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿
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難易度：★ ( D5 i) p# t0 R7 [
有感部位：腹部、大腿前側
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0 B8 s! ~+ v: n- ktvb now,tvbnow,bttvb平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直公仔箱論壇! S; i$ F @- W
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' I6 y4 v5 C5 ^8 i" T4 `% Y8 J7 \2 P: K將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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