早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）公仔箱論壇2 U4 I1 }9 E/ L. T# @ g2 P$ c6 p
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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- w! ^8 y0 f% x0 i+ B7 j主要成因：足弓較低 tvb now,tvbnow,bttvb" u s5 I2 v4 r( D, Q3 ?! P! E
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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O1 H* z7 a/ d7 g7 H: Etvb now,tvbnow,bttvb最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
% r7 U3 ~7 S, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^3 x' @$ @7 o3 ], f
「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 www1.tvboxnow.com4 i. W, j0 v. j0 V6 v/ }
4 T. |' d( Z g2 t% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~; }- |% ]# }
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肌力不足抬腳困難
* ?9 @3 K3 \& C$ W8 X& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N; J. G4 b" I7 o- i( A4 g
通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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" H2 e8 l, F7 S2 D2 F% Y從「下背痛」延伸到「上背痛」
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* n: |2 `4 M5 x: p; Y通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
( p7 S( r3 \* t1 ?5 }+ l: mwww1.tvboxnow.com
2 i8 V2 _9 s; h. x! V0 z! t% f久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 www1.tvboxnow.com- M5 _4 \' t1 I, W# H" K
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仰躺單邊抬腿tvb now,tvbnow,bttvb% }: _. |, r' x- E) \! u
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難易度：★ 7 c9 Q& u5 n# C) q4 u
有感部位：腹部、大腿前側 1 j$ f0 s- b. E: S6 Q) }2 x6 X
: h6 f7 O' S+ s平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直tvb now,tvbnow,bttvb0 ~" P4 ]- t4 _4 `0 A
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6 r# h& [; O9 N; c# U: o! S, J公仔箱論壇將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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