早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s. \# P- P0 p5 s% f5 p0 D _& ]3 Z
5 l* P4 }( ]* O+ H) R0 n公仔箱論壇走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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主要成因：足弓較低
& r# f! N, D4 ewww1.tvboxnow.com健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 www1.tvboxnow.com% S% N/ y8 O$ ~ X6 a9 F. k
3 p& X7 J: p9 o" R" z W& v0 {最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 * ]0 v. a& z2 L" b5 m6 n9 ]
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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' I3 {. N: }6 l) [4 s肌力不足抬腳困難
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/ X4 d7 q5 e% ltvb now,tvbnow,bttvb通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 www1.tvboxnow.com: E" a3 p0 ?+ d. ~& w0 P
! k0 s9 c2 u( ]www1.tvboxnow.com從「下背痛」延伸到「上背痛」 公仔箱論壇& O6 l, T. m2 {: v/ Q
' h4 h) H) E0 H; H6 U& G通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^$ V5 ]' w0 p2 B2 q0 B
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 0 Z- U: y$ q: v* N0 {8 i8 y# c( |
" O. T7 B$ W! a9 ]仰躺單邊抬腿
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難易度：★ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \1 s y5 L! A3 G+ C
有感部位：腹部、大腿前側 www1.tvboxnow.com2 v9 u7 r: [1 A8 u7 n. E! U. R
" {# D; ~6 ]. J& T公仔箱論壇平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直) ?: P9 Q+ m* I
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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