早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨www1.tvboxnow.com/ [/ K- o8 u0 l# y
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主要成因：足弓較低
# d. X/ q: ?; ]3 c" Q$ ?0 }公仔箱論壇健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 4 }9 _; h. p6 p$ h3 M
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]9 E5 I: a. b
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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+ `2 G7 |: S9 s* b0 `% R肌力不足抬腳困難
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8 m1 T# D: q: b; h0 {0 Mtvb now,tvbnow,bttvb通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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: t% c! ~9 B5 O從「下背痛」延伸到「上背痛」 tvb now,tvbnow,bttvb1 R9 W9 C2 \& u' G, b/ w
, Y$ F% J0 P: \; gwww1.tvboxnow.com通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 # P- n( S) j( S' c4 _# }
4 _6 F. O( q% P7 W2 _0 z5 Z公仔箱論壇久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 ' u- i' b( @& B* b5 t
' `* Q( E/ Q% }' E p: l仰躺單邊抬腿
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9 t; z7 C- q: z* J3 b/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難易度：★
2 M3 [: p& r7 E2 K. k8 m% e9 Itvb now,tvbnow,bttvb有感部位：腹部、大腿前側
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& k6 ]8 }6 O/ ~! b8 {: b平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直公仔箱論壇5 ]* ]9 x6 p1 ]2 ]8 F8 ]
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7 N( E/ _; |: m將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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