早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）www1.tvboxnow.com. T1 a7 f4 x6 Z- \6 V
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨* O$ s) Q9 c! r8 f
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主要成因：足弓較低
& \! }7 M1 h0 `! l% K- Q; {" Q0 jwww1.tvboxnow.com健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K Y+ [: K5 @& [0 q# K& ]- E
1 n) R0 W; v9 @9 R( Q* R+ [6 g& Swww1.tvboxnow.com最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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+ D& b& k E; H Ttvb now,tvbnow,bttvb肌力不足抬腳困難
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* _8 g/ H. G( V5 q* a7 ]" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 tvb now,tvbnow,bttvb9 S% j6 D! }. L4 ]
* q7 k/ g! i( twww1.tvboxnow.com從「下背痛」延伸到「上背痛」 5 B& ^0 `; L1 h5 F$ V- O
9 O, z1 P/ k0 v) C" R9 e' X公仔箱論壇通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 www1.tvboxnow.com: G. w8 v; ?0 j; x) M$ _- \
0 J2 ?/ d) P/ Z4 O4 h5 J6 o4 T5 y/ t久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i' M# Z( n' k( K' w5 f
* n# M& [+ x$ mwww1.tvboxnow.com仰躺單邊抬腿
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( R7 \; @, y$ C5 N; D1 m難易度：★
$ t. B$ k+ b- a' h; V( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有感部位：腹部、大腿前側
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直4 d3 E4 ^% D W5 X
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8 r. D. W# g! I. t8 `$ K公仔箱論壇將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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