早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨
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: j/ h$ R* T9 k v- ?1 Jtvb now,tvbnow,bttvb主要成因：足弓較低 www1.tvboxnow.com1 x2 e- F3 H; }+ \
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 www1.tvboxnow.com/ H5 @% C1 U4 C& S; S/ m! P
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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4 C7 [' g: g. X肌力不足抬腳困難 ! N/ r& n K. k- {. k5 j
, X D+ |0 ?$ a9 o* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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6 g' e3 h9 f# T: w9 j) K B4 Gwww1.tvboxnow.com從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 tvb now,tvbnow,bttvb; c4 @0 k, X$ G1 O
+ Z2 J+ \2 f( S; R4 G公仔箱論壇久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 www1.tvboxnow.com; }8 M- O# R1 u! u+ X9 l+ i
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仰躺單邊抬腿& c. g) s, v, S/ }
) Q; Y2 X# d! C9 c: @ _2 w c+ @; Rtvb now,tvbnow,bttvb難易度：★
1 Z+ |" {' m# q8 T4 S* ttvb now,tvbnow,bttvb有感部位：腹部、大腿前側 www1.tvboxnow.com; @" x1 C9 n. N( b/ R7 N& z
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直% p4 j1 R' x2 y" e8 y8 E( ~
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X0 f7 V+ P& N, l7 c" C; K9 ~公仔箱論壇將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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