肥胖是指體內脂肪堆積過多或分布異常，體重增加。早在《黃帝內經》中就有對肥胖的詳細記載，如在《黃帝內經．靈樞．衛氣失常篇》中就有：「何以度知其肥瘦？人有肥、有膏、有肉。膏者，多氣而皮縱緩，故能縱腹垂腴。肉者，身體容大。脂者，其身收小。」 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q& L9 e9 j+ f0 \
把肥胖之人分為肥人、膏人、肉人三種類型。肥胖現在並不單單是美觀的問題，還會導致多種疾病的發生，影響健康。肥胖的根源，除了遺傳，多在飲食，就是吃得太多而又疏於運動，從而導致脂肪堆積。
1 W9 v& S- ^5 I3 Z/ J1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜皮粥
: b1 [, K; ~) d- ] v Z5 o: A7 X6 Swww1.tvboxnow.com原料： 8 u: h7 {; I4 V3 d; ?. F
西瓜皮50克，白米100克，蝦皮5克，鹽適量。 8 j& r) x4 Y; N; W
做法：
* o* s/ E, `. I3 Q( Q& _7 Q1 k( n' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 西瓜皮去翠衣、瓜瓤，洗淨，切成小丁，蝦皮清洗乾淨，切碎備用。
& n0 Y4 h0 _6 l Q1 b" [tvb now,tvbnow,bttvb2. 白米淘洗後放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸後改小火煮粥。
; D M( T) z9 A/ I& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 粥將成時加入蝦皮煮5分鐘，最後加入西瓜皮丁、鹽再煮2分鐘即可。 4 u0 m: g8 C% `& c
西瓜皮熱量低 清涼消暑 , }, L4 `9 G3 l4 X+ ]
這道粥清淡爽口，非常適合暑熱食用，白米通便養胃；西瓜皮，中醫稱之為「西瓜翠衣」，味甘、淡，性涼，歸心、胃、膀胱經，具有清涼消暑、解渴利尿的功效，因為西瓜皮含糖量不多，熱量低，非常適合減肥人群食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i9 E ~! D( j' b1 V9 n! U
蘋果粥
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蘋果、白米各100克，白糖適量。
+ @+ M1 j0 W1 P# |3 O公仔箱論壇做法：
; C0 X# d8 s6 @; m5 M6 X1. 將蘋果去皮，洗淨，切塊。
. z, U% k* @0 F: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮沸後，放入蘋果塊，煮至粥熟時下白糖略煮即成。 tvb now,tvbnow,bttvb: |. F2 E2 H) k1 t! M: @& v
蘋果含果膠 降低血液中膽固醇濃度 www1.tvboxnow.com, s& K, Z" S/ Z! K+ V
這款粥非常清甜，有生津潤肺、開胃消食的功效。中醫認為，蘋果性味甘、酸、涼、入脾、胃、肺經，有生津潤肺、除煩解暑、開胃醒酒、除濕止瀉的作用，《隨息居飲食譜》言其「潤肺悅心，生津開胃，醒酒」。
% C0 W: b9 s' X$ c. K2 A1 Z2 \- h' O從現代營養學角度看，蘋果主要含碳水化合物、蘋果酸、枸櫞酸、鞣酸等，可解除憂鬱、減輕壓抑、滋潤皮膚、保護血管。特別是蘋果所含的果膠，能降低血液中膽固醇濃度，防止脂肪積聚，很適合減肥的人食用。這道蘋果粥可以每天食用。 www1.tvboxnow.com& |" y: A# k o8 s, l4 _# A
（本文摘自／養生粥療：97歲中醫大師教你一日一粥，保健防病／世茂出版）
, p. a. q3 [& M# f, W& Htvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/西瓜皮等水果入粥-低卡-降膽固醇-022000466.html | 
發表於 2018-5-20 11:45 AM
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