[健康資訊] 便秘是三大生活習性惹的禍

li60830

不良習慣一：發揮憋功忍著不上廁所tvb now,tvbnow,bttvb' m1 F7 }" b- z8 D0 y7 U3 O# ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A6 t" \+ S0 Z' A9 E' }$ g0 }
不少年輕人有便意時，因為工作繁忙，經常刻意憋著，想晚點再上廁所。問題是糞便停留在腸道越久，其中的水分會被吸收的越多，變得更加乾燥，解便自然就困難了。還有一種情況是，有人不習慣使用外面的廁所，無論出門在外或在學校，堅持撐到回家才如廁，長期下來影響了腸道的健康。
1 Q* f$ D+ y8 C' C( G9 @+ P* r" b% ctvb now,tvbnow,bttvb3 H7 d0 z' Z& T: w
不良習慣二：輕忽排便的黃金時段
+ i' r6 C) D( I2 i! V7 _& \; r1 [tvb now,tvbnow,bttvb: ^: u6 ?1 F! g( \" |/ N6 r6 G/ Q
如同規律吃飯一樣，規律解便也很重要。清晨起床和早上用餐後會有「排便反射」，這是人體排放糞便的兩個黃金時間「直立反射」「胃——大腸反射」，但是由於種種原因，很多人輕忽了它的重要性。當有便意時才去上廁所，排便時間則不宜拖太久，最好在5～10分鐘內完成。若一直解不出來，就應該離開廁所，等下次想上大號時再如廁。
# h% S6 N! m1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B3 t& Z: }. m& J) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良習慣三：手機或書報雜誌不離身tvb now,tvbnow,bttvb0 K# Y/ c9 p2 J0 E5 ]. L

; K* d; P* P& {. k5 a, G; _公仔箱論壇現代人常見的不良排便習慣，除了經常性憋便、未定時解便之外，還有上廁所時一心二用，例如邊滑手機或邊看書報雜誌。
$ B7 e* E% Z& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上大號時不專心會無法順暢解便。排便的整個過程是大腦控制的，大腦通知中樞，中樞再通知肛門排放糞便；而滑手機或閱讀書報、雜誌會分散大腦的注意力，讓大便停留在肛門部位，下次需要更加出力才能排出。